Hekade

A potrzbuje :-D I mówisz, że Twoje są chętne co :-P ? akurat dziś mam DNT, lece teraz na aero a potem czeka na mnie cotygodniowa ulubiona moja rozrywka %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-04 10:25:52

HEKADE - przy naszej intenstwnosci treningowej to te pole byłoby skoszone 2 razy szybciej :-P DORIS - jakoś tak wyszło %-) dziś ogarnę :-D

Hekade ale dowaliles haha kurde dla mnie meska sylwetka tez odpada w takim razie ;d kiedys na discovery ogladalem program o czlowieku jak sie zmieni w przyszlosci i mowili ze wszyscy beda lysi takze my lysiejacy jestesmy o krok przed wlochatymi w toku ewolucji %-)

[...] 3x15-10 B) Uginanie ramion ze sztanga 3x15-10 A) Uginanie hantli naprzemian z supinacja nadgarstka 3x15-12 B) Francus z hantlami lezac, chwyt młotkowy 3x10 + uginanie francuskie ze sztangą 2s, łokcie na poziomie uszu, tu plan byl taki by pobudzić cos głowe długą :-P trening zajął 1.5h ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-09 16:00:22

HEKADE - czuję się trochę spełniona, ale do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze formy %-) ciśnienie to dziś u mnie jest fatalne, lekkie skoki i już mam jazdy :-( trochę przecierpię, jak na ost treningu, także już koniec marudzenia z mojej strony %-)

HEKADE - staram sie :-D DORIS - Łukasz, wiesz ja mam wakacjone :-D ale co odwlecze to nie uciecze !! ELEXYZF - no raczej ni inaczej %-) dziś trenowałam plecak z tyłek barków i przy okazji przeciorałam moją psiasi :-D długoooo ze mną nie ćwiczyła, ale jak na jej możliwości jestem z niej zadowolona, a najbardziej cieszy mnie to, że sama proponuje [...]

i ten moj ryj wyjsciowy %-) Jak cos to chcialem zrobic taką samą poze jak Laura for fun i widac wlasnie jak to wyszlo %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 01:34:26

Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ? :-D Już by tu kuhwa wszystko chcieli wiedzieć %-) \-) i jak sie to wlasciwie sprawdza %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 21:33:41

HEKADE - czy jem mało czy dużo cały czas jestem tłusta, więc to nie ma znaczenia :% WIKTOR - no nawet Bartuś nie dał rady %-) :))

ICCANA - nie ponoć, a na pewno %-) DORIS - ja i tak mam więcej mięśnia, więc na pewno coś poprawione %-) SEVEN - zawsze masz jakiś dodatkowy ruch %-) HEKADE - Ty masz inne bajery, których na mojej siłowni nie ma :-( coś za coś %-)

[...] te "nawyki zywieniowe" zmienić niż pakować w siebie tyle syfu i gówna, i zatruwać organizm. Zresztą takie pytanie do mędrców na IIFYM, czemu zaj**iscie znaczna większość zawodników nie stosuje czegos takiego? skoro to podobno to samo a makro ma się zgadzać ? };-) licze na ciekawe dyskusje %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-29 00:30:12

Hekade, nie ma ciekawej odpowiedzi na to pytanie, a wszyscy mędrcy boją się teraz prawić swoje mądrości, także na dyskusję bym nie liczyła %-)

popuri nie mam czasu szczerze mówiać by to czytać wiec jak Ci sie chce to mozesz strescic jakie wnioski z tych artow wynikają :-D co do 6ciu ćwiczeń to ja przeważnie tyle robie, 4 na czwórki, 2 na dwójki i wsio, noi czasem tam na lydko cos wleci Idź ty leniu :D Na priw Ci napiszę po pracy

SEVEN - dla mnie taki interwal jest x razy cięższy ;-) dlaczego ? Bo każdy jest w stanie naparzac na max przez 15 czy 30 s.. a tutaj tempo jest lżejsze i dodam, że 2 min są gorsze niż ta 1 min, bo przez tą 1 min mogę się trzymać bieżni. Wiec podczas dłuższych odcinków czasowych walczysz z psycha :-) spróbuj Z reszta robie to co mi trenejro [...]

Ja na Twoim miejscu i przy Twoich warunkach pracy rozciągałbym się po kązdym treinngu z 40-60min, serio :-D generalnie rozciaganie to zaj**ista sprawa może 3 godziny ? :D Nie mam tyle czasu pracując ciągle

[...] 3s -Syzyfki 3x max + rozciąganie a więcej opisze Laura o swoich przeżyciach na siłce z której wykluwają się największe dziki \-) aaa nie pamiętałęm po ile powtórzeń robiła ale wszystko raczej w zakresie 10-70p %-) CHYBA ost seria https://www.youtube.com/watch?v=QEsytbAmO6w&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-02 14:10:17

[...] Prosa, nawet gdyby jadł g*wno za przeproszeniem forme by zrobił każda dieta ma swoje plusy i minusy to jak już poruszamy takie tematy, ja świetnie się czuję na HF i najchętniej zrezygnowałabym wgl z węgli, ale jak do tego ma się tarczyca? :-? istnieje coś takiego jak bezpieczna podaż ww ? a z takich newsow to dziś trening z Hekade %-)

[...] roku wiedziałam,  że fat lepiej na mnie działa ale bałam się jakoś go podbić %-) żałuję,  że tego wcześniej nie zrobiłam 07.09.2015 Trening na jednej z krakowskich silek z Hekade, ogólnie siłka taka sobie %-) KLATKA + TRICEPS   1. wyciskanie + przenosy sztangi łamanej za głowę w leżeniu na ławce  4 x max 2. Wyciskanie na maszynie 4 x 25-20 [...]

Udanych dżamer %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-24 00:40:21

kurde dziwna sprawa ale oby jak najszybciej ta stara moc do Ciebie wróciła :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-03 18:43:07