Hekade

[...] nie ma to jak porządne hammery na plecy, jak ja się wczuje to robie takie konkretne serie że szok %-) + obowiązkowo regresy %-) a tam hamery sramery, w tyłkach sie poprzewracało, ciezkie wiosła, martwe ciągi i potem regresy \-)\-) no dobra zartuje, pisze tak bo u siebie na silce ich nie mam %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-03 14:29:57

to do zobaczenia, jak wszystko pojdzie zgodnie z planem :D Hekade, jak bd jakis uczciwy ciezar to nagram filmik, narazie bez sensu :P kolesie 25kg lzejsi u mnie robia duzo wiecej kg na serie%)

IMO gen to trzeba mieć ale do zapyierdolu na siłowni Nie pyerdol, bo większość choćby nie wiem jak zapyerdalała, to jedząc tak jak Hubcio czy Wiciu, i nawet bijąc to co oni, zalała by się momentalnie. Tak jak RK - jeden może tak żreć, drugi nie. Ja pomimo czystej michy mam już wyższy bf niż Shit, a nie powiesz mi że nie zapyerdalam na siłce %-) [...]

Lipa. Miała być koszulka z Dragon Balla... kvrwa zapomnialem %) kurva ale dzik z Ciebie %-) http://wolnapolska2.wrzuta.pl/film/4I3kKQQg90O/warsaw_shore_odc._1_-_trybson_sie_przechwala "jestem ostrym dzikiem, kazda swinia przy mnie krzyczy" ten tekst mnie rozp*****la%))))) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-14 21:19:24

Masz rację Hekade, nie znasz się.

Boś placek i nie masz siły po prostu Hekade. wole byc plackim niż zalanym swiniokiem z malutkimi nóziami :-* nie wiem po jaki chvj zaczynasz fajty u szita ale spoko %-) Wiktor a jakies zawody w MC kiedy ? Bo tez.je ostro katujesz :)

dzieki dzieki %-) Przekazałbyś jakieś tajniki wielkiej siły, każdy by skorzystał %-) jak najtansza dieta, caly hajs jaki masz na koks%) zawody wl+mc mam za 2 tyg Ciśnij dalej Shiciu, takie ciężary z zatrzymaniem to już nie byle co. Życzę powodzenia w dalszych startach. Może wpadnij do Łodzi na ligę wyciskania? Albo na zawody grudniowe w pucharze [...]

dzis trening z Hekade :D on robil klatka+bic, ja bic+tric pare foto na szybko po aero%) /SFD/Images/2016/1/24/8348f7c886d84b3f98f6ff1a39af9dca.jpg /SFD/Images/2016/1/24/59bfafdb1b804ae4b7decc5913f9ca02.jpg /SFD/Images/2016/1/24/72a66a959ea54857b1be8ed7b03a76e7.jpg /SFD/Images/2016/1/24/8f035d8d08594544ad394e28f5b75556.jpg pzdr:D

Hekade zaskoczyłeś na plus, myślałem że znikniesz totalnie ;-) Serio, będą z Ciebie ludzie ;-)

Shit wiadomo doyebany konkretnie ;-) ale hekade też dobrze sie prezentuje, a widomo kilkanaście kilo róznicy jest

[...] wycisk sprzed glowy RAMPA 10p Unoszenie jednorącz hantli na bok 16-14-12 + drop set 2 zestaw arnold press 14-12-10-10 gironda swimg 16-14-12 tyl barkow po plecach co do nóg, dodam wykroki w zakresie 10-10-10 i cos na dwójki bym dal ale nie mam pomysłów taki plan na poprawe barkow wystarczy? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-07-29 23:53:34

28 maja 2014 Siemasz Hekade ! Fajnie że będziesz zaglądał. Dieta : 285-85-120-2400 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 minut + 60 minut Trening : Barki, Brzuch ____________________________ Wyciskanie hantli siedząc 4x10-6, 1x21 Unoszenie ramion bokiem w górę 6x10-6, 1x105 Unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 5x12 Kółko z kolan 2x10 Kółko ze stania do [...]

Hekade kuhwa ! To jest myśl montuje lodówke w pokoju :-)

Miska bardzo skromna. Nie chce mi się liczyć bom leniwy sie zrobił teraz. ile wychodzi białka na kgmc? btw. Ty nas wszystkich na 90% robisz w uja. robisz odwodnienie, wycinka pod zawody, wszystko pod zawodu I AKURAT FORMA BEDZIE GOTOWA W DZIEN ZAWODÓW %-) ?/-)_ przypadek ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-15 15:42:51

btw. co się stało że mała ilosc serii jak non stop nakurviałeś 25+ %-) ? ps. a forma cały czas kozacka i pewniejakis czas taka bedzie ;-) Wkoncu redu niedawno skoczyles ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-22 21:12:31

To białko fitmaxu czekoladowe jest mega kozackie, spokojnie można go łyżeczką jeść jak sie jest mega głodnym i mega zdesperowanym %-) ps. JW. tez jestem ciekawe jak to przebiegało ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-23 20:00:39

Mleko jest dobre 30g białka na 1 l , a bez laktozy odtłuszczone to można chyba sobie pozwolić na redukcji co Hekade?

No i własnie o to mi chodzi. Tak jak mówi Hekade i Dmxe. Z tym że właśnie na masie nie zamierzam sobie żałować (w granicach rozsądku) A na redu, wszystko sztywno, zresztą jak być powinno :-) Przy takim założeniu, napewno nie zrobię z siebie tucznika, bo jeśli przykłądowo na koniec jednomiesięczenej redukcji będę uważał że jeszcze warto trochę [...]

j.Hekade. Jutro już o 12:00 zaczynam trening nóg. Wkręcam się na obroty. Czuję sie co raz lepiej. Jestem dobrej myśli, Cała relacja jutro około 15-17 :)

hekade sie nie znasz, aakg po tr jest ok