Hekade

Nie "sieglo" tylko sięgnęło. Hekade mam do Ciebie prośbę zacznij dbać o jakość swojej wypowiedzi, bo nie dość, że klniesz jak szewc nie wiadomo po co, robisz takie byki, że wstyd dla Twoich nauczycieli, a przede wszystkim dla Ciebie.

Nie "sieglo" tylko sięgnęło. Hekade mam do Ciebie prośbę zacznij dbać o jakość swojej wypowiedzi, bo nie dość, że klniesz jak szewc nie wiadomo po co, robisz takie byki, że wstyd dla Twoich nauczycieli, a przede wszystkim dla Ciebie. };-) Juz to tlumaczylem, mam nadzieje, ze chociaz Ciebie chlopak poslucha. To dla jego dobre przeciez :-)

[...] czuje ze jest juz ten czas, org tez musi odpocząć aero krecilem 3 dni pod rzad: sb: 30 min nd: 20 min pon: bieg 10 min + interwały ok 10 min wegle tez lekko obcialem, ok 20g platkow owsianych ze sniadania teraz zrobie z 1-2 dni przerwy, w srode/czwartek aero a w piątek nogi nogi nogi nogi Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-15 19:39:11

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

Tylko nie wiem czy jest sens ładować dalej cykl na kretec, 3tyg od zakonczenia mineły, a miałem cykl ciagnac ok 10-11 tyg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-16 16:09:02

[...] bicepsie natomiast wywaliłem uginanie hantli z supinacją na rzecz uginania ze sztangą. Podczas wyciskania te łokcie próbowałem pilnować i chyba o wiele lepiej już to wygląda, zresztą też nizej starałem sie schodzić. jestem 2 dni po treningu i domsy na klacie świetne, trening dobrze wszedł %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-20 17:25:33

Hekade ja przy wyciskaniu sztangi sprzed glowy opuszczam do nosa Nizej nie ma co schodzic bo latwo kontuzje zlapac

Hekade zrozum, że jest różnica między tym, że Ty sobie szarpniesz sztangę bez rozbudowanego grzbietu a Przemkiem, który takim szarpanych ruchem wejdzie w cały grzbiet bardzo głęboko. Kiedyś zrozumiesz, bo narazie opierasz się na suchej teorii, nie masz tego czucia.

Hekade zrozum, że jest różnica między tym, że Ty sobie szarpniesz sztangę bez rozbudowanego grzbietu a Przemkiem, który takim szarpanych ruchem wejdzie w cały grzbiet bardzo głęboko. Kiedyś zrozumiesz, bo narazie opierasz się na suchej teorii, nie masz tego czucia. I pewnie tak jest, narazie bede sie skupial by dopinać jeszcze tym grzbietem w [...]

To że trzeba doszlifować wiosło to jest oczywiste i niepodlega żadnej wątpliwości. Ale jeżeli hekade nie radzi sobie z wiosłem to trzeba czymś zastąpić, przynajmniej teraz. Można oczywiście uczyć się techniki ale z racij tego że jest na cyklu to ta nauka możne negatywnie wpłynąć na progres, dlatego zawsze lepiej wrzucić nowe ćwiczenie przed planem [...]

[...] poziomo na rzecz lepszej techni - i o wiele nizszego schodzenia tymi hantlami, nizej tez schodzilem sztanga w ost powtorzeniach - do samej klatki, dzien przed lecialy barki z trickiem, dzis plecy i aero 15 min, jutro pewnie tez jakies aero pokręce a w piatek lub sobote walne kopyta :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-01 23:51:43

ale sa tez dobrym wprowadzeniem do wszelakich wyciskan i dogrzania barkow %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-02 10:37:51

[...] nie mialem juz sily na nic ale jakoś udalo sie wszystko dokonczyc %-) na koniec machnalem łydki, brzuch i koniec, doslowanie zwijał sie do domu,trening byl wczoraj a dzis ledwo chodze - domsy na lydkach, czwórkach, dwojkach, posladkach i brzuchu, rano jeszcze bylo ok, a teraz jest masakra :'-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-05 01:18:59

Hekade popełniasz duży błąd eliminując warzywa oraz owoce. W Twoim menu brakuje mi również produktów stanowiących źródło wapnia. Jeśli chodzi o olej miałem na myśli firmę (myślałem że go dodajesz na zimno).

Nawet i bez fryzury bym zatańczył %-) Hekade - dupy nie urywa %-) Ale światło też słabe.

zacznij ćwiczyć Hekade.

to teraz zabulisz 100zł za klawe do lapka + robota w serwisie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-09 20:08:31

pżemek sie nie pyierdoli, co tydzien -400kcal %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-09 22:24:26

Hekade nadrabiasz technikę muzyką xDDD

Ja bym uciął z fatu jeszcze, narazie do 50, potem ewentualnie do 40, ale za libido nie odpowiadam %-) Dobra zaraz wrzucę fotę z dzisiaj po kompleksie, Tylko skończę aero %-) Bo jakbym wrzucił po barkach to zaraz Hekade by wyjechał że na pompie a w rzeczywistości jest chvyowo %-) Tylko potem lajki na fejsie i tak mają być! %-)