Hekade

gwiazdor sie znalazł :-D a co do formy to juz prze mega konkretna, fatu to jest naprawde niewiele Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-26 14:07:07

Witam panów i panie%-) wszystkim tym którym na mnie zagłosują oczywiscie dostaną Soga ;) (tylko napiszcie na PW ze wyslaliscie glos to sog momentem poleci do Was) pozdrawiam i dziekuje ;) w tym dziale dla seniorow nie zbieramy sogow tylko sznurowadla Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-19 11:59:45

Hekade- 'regeneracja duzo na plus' a bierzesz dopiero 1 dzien tą odzywke? %-) wg Ciebie trzeba bcaa brac jakis okres czau by poczuc lepsza regeneracje na treningu 8-) ? ps.stanofusion w skladzie ma 10g czystego bcaa

Hekade Ciekawe to ... Zdarzyła mi się podobna sytuacja jak robiłem drążek nachwytem siłowo poszło 10s chyba po 7 rep, 60s przerwy, największy przeskok w trudności był chyba 6s a potem już podobnie jak w tej 6s było :-) Wynika to chyba z teo, że ciężar dosyć zaniżony jak na tę ilość rep.

Będę śledził. Hekade jedziesz na jakimś planie Wodyna?

[...] nawet z mniejszym ciężarem, ciężar jest ok, tylko tak jak mowilem, to byla ostatnia seria więc juz troche zmeczony bylem, zreszta nie wiem gdzie na tym filmiku robie "strasznie chaotycznie" a robie to cwiczenie stalym ciezarem. 2-3 ost powtorzenia oszukane < tu bylo chaotycznie, zgoda :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-06 19:26:48

[...] w bok przez to "bujniecie" tulowia w przod jak hantle dajemy przed siebie a potem w tyl jak unosimy. tym samym ciezarem co ruch rozpoczyna sie od hantli z przodu nie wykonamy tej samej pracy tym samym ciezarem jakby ruch zaczynac i konczyc na biodrach ale tez zawsze robilem z przodu :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-07 19:33:54

To nie Hekade to pisał %-) Ale proponuję już skończyć, bo ja nawet nie odebrałem tego jako atak czy narzucanie mi czegoś :-)

tez tak mam, dziś mnie po wczorajszym treningu bolą nogi, ale jutro czy po jutrze dopiero bedzie masakra. co do plecow, to doms pojawil sie na gorej czesci na srodku, na tych miesniach wzdluz kregoslupa 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-09 10:59:11

pompki w wersji na klatke :) nie na tric, lokcie prowadzilem szeroko, przynajmniej tak sie starałem i bylem nieco pochylony, a na trica lokcie wasko i tulow prostopadle do ziemi :) nie jest tak ? Właśnie na filmiku łokcie prowadzisz wąsko i jesteś nieznacznie pochylony %-)

Solaros: Tak zrobię, już od dzisiaj będa leciec orzechy :-) Siora już poszła do sklepu %-) Hekade: Spróbuj pompek Girondy na klate, to jest dopiero miazga :-) A odwrotny chwyt sprawia że łokcie same się rozchodzą na boki. Aż się płakac chce że sam narazie o dipsach mogę tylko pomarzyć %-)

eh Hekade pomyśl troszeczkę. Skoro pompki na poręczach za sprawą swej niefunkcjonalności czy złego umocowania nigdy nie będą stanowiły u Ciebie super ataku na klatkę to zrób z nich atak siłowy, gdzie popracuje mocno i klata i tricepsy, choć nie w pewnej dozie izolacji. Zrób 6x6 i dołóż regresy. Zaś rozpiętki uczyń ćwiczeniem z pełnym atakiem w [...]

ciekawy bajer :) ty to masz łeb do kombinowania wynalazków %-) tak wg, co to ma byc, ja dodaje wypiske i nikt sie odnosnie jej nie wypowie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-12 20:15:06

Maniek współczuję };-) dobrze ze chociaz Ty jesteś ze mna };-) Tymbardziej się cieszę bo od kiedy zajadam BCAA i hyperfusion wszędzie te domsy są wyraźnie mniejsze :-) mam to samo :-)) jest ktos wg wierzacy w tym temacie poza mną %-) ? Ja aczkolwiek, teraz jakoś coraz mniej chodze do koscioła, co nie znaczy że jestem nie wierzący. Ale to nie [...]

[...] C-6 po treningu 13g BCAA podczas treningu Uwagi: Trening bardzo dobry, nogi maksymalnie skatowane, Syzyfki z wielkim trudem poszły podczas serii darłem sie jak poyebany %-) ,pompa na czworkach ogromna Brzuch jutro przeoram bo dzis juz nie mialem na nic po treningu.Stano dzis fajnie pobudził :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-15 23:39:38

nieno, podczas wioslowania starałem sie barkami pracowac a lokciami "wykanczac" ruch, wydawało mi sie ze technicznie dobrze jest Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-19 20:54:38

[...] wybiore jednak inny smak. wprowadzilem małe zmiany w diecie, dodalem 50g ryzu przed treningiem, gdyz na wadze tylko 1kg przyleciał :-( aero bede normalnie wykonywał tylko zamiast aero 15 min po treningu barkow przekladam to na niedziele 20-25minut ps. wczoraj wpadł mały czit, ok 500kcal.... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-21 21:32:10

Na tym filmiku chciałeś nam Hekade pokazać pachę czy co :))? hehe

[...] w tym tyg. grafik był mocno napięty, sypiałem średnio po 5,5h, ale nawet tragedii nie ma... Dziś tez mogłem isc do pracy ale jednak wolałem pospac troche ;-) z sfd ogólnie zaległosci, trzeba nadrobic. Raszek a to nie czasem cwiczyłes barki? a pisze ze klata ;-) Hekade może wegli dodałeś, a mniej fatu to matabolzim sie nakreca bardziej.

więc o czym piszesz wkońcu? przedtreningowym czy po? o przed treningowym 03.dwa banany, porcja C-6 nie powiesz mi chyba ze to "Dobry" posiłek przed pojsciem na trening silowy %- tak wg. zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-) [...]