Hekade

dobra nuta, czesto na silce sobie puszczam. smieszy mnie ten z dlugimi wlosami %-) a dupki tez nawet nawet. Hekade dawaj wpiski a nie na zalozeniu sie skonczylo %-)

[...] i znajomością własnego ciała jak Ty, to raczej zbędne jest wchodzić na tak duży ciężar, ale przeciez Ty sie na tym znasz nie ja:-) edit: Jeszcze napisze dlaczego tak uważam, Hekade ma problemy z dobrą techniką każdy mu o tym mówi, właśnie dlatego uważam, że ćwiczenie na mniejszym ciężarze dałoby większy efekt. Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]

[...] na tą gdzie w łokciu jest kąt prosty i bardzo dobrze mi to cwiczenie wchodzi, bark palił, pompa też dobra. Łapy jak zwykle dobrze spompione, jednak w 2 super serii zrobilem tylko 2 serie, czułem że już więcej nie trzeba, pompa była bdb a łapy i tak mocno pracowaly przy plecach i wyciskach. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-25 11:42:17

[...] pieprsu cayene, papryka chili platki imbiru cynamon i powiem tak, zaczęło mi być gorąco 2-3min po wypicu takiego wywaru. Koniu go zaprezentował jako najtanszy "spalacz" i powiem ze termogeneza po tym jest dobra, ale ledwo co idzie to wypic, takie ostre. zaraz po tym poleciało aero. Polecam 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-25 14:36:45

[...] za dużo fatu dalem na noc, ale chyba nie powinno się nic złego dziać :D aaaaa. posiłek 4 powinien byc na miejscu 3, bo ten z jajkami to przedtreningowy %-) noi jutro trenuje ostro góre, nie wiem jak to będzie bo na jutro zapowiadają rekordowe temperatury w Polsce, ok 36st. wiec masakra będzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-27 01:24:47

[...] na duzych jak na mnie ciężarach i z oszukaną techniką, robiłem tymi 12.5kg super technicznie i z max spięciem czułem "tak sobie". 17.5 juz lepiej, a jak zalozylem 20kg i zrobilem pare oszukanych to poczułem mega, przedramiona spięte tak jak powinno być i wg, bic też. Potem wypiska z leg'sów Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-29 13:12:26

Hekade w dipsach wez nogi do przodu wyciagnij pochyl wtedy glowe. Najlepiej mi wchodzi jak glowa jest pochylona, nogi sa wyprostowane a stopy wyprzedzaja glowe. Robi sie taki luk i wtedy przeciwaga jest dobra. A PP to to nie jest bo nie ma fazy pusch tylko takie nie wiadomo. Jak to ma byc pusch press to musisz z nog ciezar wybic jak najwyzej a [...]

No to lipa straszna ale będę robil w takim razie te krótsze ruchy. Na dupie porobily mi sie juz jakiś czas temu rozstępy ale wyczuwam ze tez to moze byc zasluga glebokich siadow :| Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-31 11:48:59

[...] deski %-) maksymalnie mi to cwiczenie spinalo dowjki, potem uginanie na plastycznych ciezarach. W łydkach może i duzy cięzar w spieciach ze sztangą ale lydy sie tak napompowały że ta superseria wsumie tylko troszke tą pompke zwiekszyla. na next dzien, domsy na dwojkach i lekkie na brzuchu :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-03 01:01:00

[...] juz 100% technicznie poza tym tak żyłowałem tylko w tych 2 ostatnich seriach bo te pierwsze szły dość lajtowo a na koniec zrobilem jeszcze 100x12 z zapasem w rld ale zapomniałem tego napisać. ale rzeczywiscie, powinienem zmniejszyć ciężar i tak zrobie. dzięki Panowie za tą zyebke :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-03 11:37:54

[...] ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine jeszzcze to chyba nie powinno strasznie boleć - ogolnie lipa straszna :-( dzis prawdopodobnie poleci aero 25-30min biegu w terenie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-05 11:25:48

Dziwnym trafem nikt mi nigdy treningu nie układał, a zarówno jeśli chodzi o wyniki siłowe jak i sylwetkę, jesteś daleko w ciemnej dupie w porównaniu do mnie ;-) Dziękuję dobranoc, sory za spam Hekade ;-) W sumie racja, Antek może lepiej podsumował Twoje herezje... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-05 16:09:53

Triceps jest po klatce, więc jest już lekko zmęczony, ma na niego tyle samo serii, co na klatkę/barki które są jednak większe i w dodatku są pierwszorzędną grupą w danym dniu. Jak są jakies zastrzeżenia to walić smiało. davidooo wyraziłem tylko swoje zdanie. Koniec spamu ;-)

[...] nie patrzeć na tamtym planie progres na plecach zrobiłem a przynajmniej tak mi się wydaje %-) więc nie mozna tez powiedzieć ze był zły. U mnie jako tako deszczu nie ma, tylko błyska się masakrycznie gdzieś w oddali i czasem zagrzmi %-) generalnie lubie taki nocy klimat siedząc na kompie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 22:34:10

[...] kolejnosci dąży do uzyskania równowagi a potem "nadbudowy" więc po co mam marnować swój czas Panowie :D? szczegolnie ze 17stego ide na kawalerskie to tam napewno bede zakropiony mocno, a do konca sierpnia mam co tydzien wesela xd noi ni ukrywam że boli jak trzeba dać do koperty troche kasy %))) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-11 13:01:31

Andrzej z YT jest przynajmniej dobrym komikiem - potrafi rozbawić. Jakoś zapisal mi sie na amen jeden jego tekst "nie moge spać, i co robie? pakuje... bica i trica! " Ten Andrzej to przypadkowy był. %-) O jakiego Ci chodzi? Daj jakiś link. ;D

Troche mnie przestraszyłeś tym zdaniem%-) Chvja, szybciej ona poleci niż gym%-) A co do Hekade to będzie dobrze, tylko musisz doyebać ciężaru8-) żarcik, masz Davida to słuchaj go:-)

[...] luzik. Co do "doyebaywania ciezaru" zdziwicie sie jakim robilem wczoraj rdl'a jak wkoncu wypiske wrzuce ale jakos nie moge sie do tego zorganizować i chyba poleca pakowac klate i trica %-) BTW. Buli to nie zakochanie tylko podniesiony poziom tescia przez co laska sie wydaje sie pikniejsza 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-12 11:45:20

Ja już jej powiedziałem, gdy mam w pracy wolne to spotykamy sie nawet w każdy dzień wolny, ale jak jest praca siłka, to max 1h znajde%-) Nie ma co odstawiać pasji którą sie ma od bardzo dawna , dla kogoś kto pojawił sie w życiu tamtym tyg:-) Ogólnie Hekade, tak jak Antek pisze, przykłądaj sie mistrzu do techniki;-)

rurki to zmora dzisiejszych czasów %-) A co do techniki hekade to wrzucę taki filmik dla beki (Pewnie on sobie tak myśli o nas jak potem czyta komentarze %-) ) :-D http://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M