Hekade

[...] rzuca się na ciężar jak poj**any., no to jak z takimi ludźmi można poważnie rozmawiać, nie wiem czy ja jestem poj**any czy Wam tez by nerwy puściły? };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 18:45:24 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 18:46:09 Ale to jest akurat przykład gościa, który musi sobie pogadać. W gruncie rzeczy ma [...]

[...] itp %) ) że NAC nie dorównuje heparagenowi, zresztą hepa to środek który działa doraźnie i jego działanie jest w 100% udowodnione i poparte badaniami Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-02 21:47:34 Glutation powstaje z NAC. Glutation produkowany jest w każdej komórce naszego ciała, w wiekszym stopniu jest w sercu, nerkach, oczach ale [...]

jakby Hubertowi nie chcialo sie dlugiego spamu czytac to przypominam tylko ze: HUBERT SĄ DISY NA CIEBIE W DZIENNIKU ANTKA! REAGUJ jestesmy z Tobą To trzeba będzie cytować ten tekst co 2-3 strony, bo pewnie znowu nayebane będzie 200 wiadomości.

ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... [...]

Dobre tempo miałeś jak to wszystko tylko w 1,5h No niektóre przerwy po 20-30sekund :D O człowieku ale żeś pocisnął ;) Ciekawie to musiało wyglądać. Ten nadprogramowy batonik proteinowy to wpadł jak kamień w wodę. Jak na debiutach zobaczyłam ile takie cudeńko ma kcal to aż mi się w głowie zakręciło:D Batony są warte tych kalorii :D zdecydowanie ! [...]

jakby Hubertowi nie chcialo sie dlugiego spamu czytac to przypominam tylko ze: HUBERT SĄ DISY NA CIEBIE W DZIENNIKU ANTKA! REAGUJ jestesmy z Tobą To trzeba będzie cytować ten tekst co 2-3 strony, bo pewnie znowu nayebane będzie 200 wiadomości.

k***a aleś jest nabity %-) :-D btw. 820ww, to juz konkretna ilość. ja taką dawke powoli juz ledwo mieściłęm pod koniec masy. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2021-01-11 23:47:57

Dopiero teraz zauważyłem dziennik, będę śledził. Tylko czemu znowu te pociski na Hekade? Martwy robi (w miare) tak jak powinien i nazwanie tego mc ''kulturystycznym'' jest jak najbardziej na miejscu. Sam Dorian zalecał nieodkładanie sztangi na ziemie, gdyż wiąże się to z rozluźniem mięśni grzbietu. Nie trzeba być ekspertem żeby wiedzieć że mc [...]

[...] sztangi w tym ćwiczeniu. Hantle mogłem prowadzić niemal w linii z nogami, nie przesuwając środka ciężkości w przód. Albo spróbuj z dolnym wyciągiem, tyłem do niego- chyba Hekade dawał ten film?:-) Wycisk suwnica- o ile zza głowy ten zakres ruchu byłby ok, tak tu opuszczałbym niżej. Pilnuj łokci by nie uciekały w tył za obrys gryfu:-) Unoszeń [...]

[...] dokąd się progres siłowy we frontach skończy. Potem jakis tydzien regeneracji czyli luz ztreningami i od nowa cos podobnego na nogi ale inne cwiczenia i np dwójki jako pierwsze na ogień Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-18 12:31:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-18 12:42:09 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-18 12:43:21

Dziś pull i w sumie kolejny bardzo dobry trening. Na czczo 45min -ściąganie drążek nachwyt -wiosło sztanga nachwyt -podciągnie na drążku -hammer jednorącz Wiosło -Ściganie pochwyt hammer -przyciągnie drążka wyciągu dolnego o drążek prosty zatrzepione rączki do bramy. -face pull. -uginanie drążek w bramie -uginanie jednorącz rączka w bramie Waga [...]

[...] wydaje mi sie ze plan spoko:-) edit: w pierwszym cwiczeniu i w drugim przeważnie będzie progresja (we wszystkich partiach) edit2: aero po treningu klatki/trica, barkow/bica po 15-20min Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 17:31:18 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 17:31:53 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 20:39:41

Hekade, spojrzałem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f56a24bbc249c99331e397097d44cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e652cc2ef6704143a47af6b07a1428e2.JPG ok. tylko zauważ że źle zaznaczyłeś granice zieloną linią przez co niby u mnie jest kąt prosty miedzy podudziem-łydką, a zdjęciem Mariana. A to robi dużą różnicę nieco w przybliżeniu. porównajcie sobie [...]

Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...? Nie jesz na wieczór to przez sen będziesz palić tłuszcz. co do śniadania to jednak warto je w miare [...]

Hekade - w jakim celu trzymasz nogi na ławce przy rozpiętkach? Żeby bardziej wyizolować klatkę? Tak jak davidoo Ci odpisał, to jest wersja siłowa rozpiętek, dobrze nadaje grubosci calej klatki, stara szkola bb :) Hekade już wcześniej zadałem pytanie, ale nie uzyskałem odpowiedzi. Dlaczego nie robisz żadnego ćwiczenia na górę klatki??? wybacz %-) [...]

[...] zrobić Dzięki :-) Swietnie seba sie prezentowałeś na scenie. Nogi pięknie się prezentują i ładnie docięte. Poza najszerszy przodem - kosmos. Gratulacje! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 10:28:51 Z prezencją na scenie u mnie średnio :-D Gratulacje, ale 4 miejsce to jest nieporozumienie. Powinno być podium ! Powinno, nie powinno, [...]

Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

eee Panie tylko 4 cw na nogi, co to jest %-) %-) ale za to szama wygląda kozacko :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-29 00:30:12 sądzisz, że przy trenerze dało się opindalac ? serio ? %-) biedulka z tą wysypka wspolczuje :-( jak na nowej misce sie czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d278b28bd3af4a149b17f9f542abd971.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c840841e759a4a25986af89601c0b546.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33b9fbd76c56415dbab696cb004d9a53.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-06 15:31:18 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-06 15:32:10 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-06 15:34:10

[...] tył, mega paliło a potem przy odwrotnych rozpiętkach mialem wrazenie ze mi sie barki nadrywają %-) PS. Wypiske z nóg wrzuce jutro, chyba nigdy sie nie doczekam na te filmiki od kumpla %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-12 00:45:59 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-12 00:47:12 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-12 00:49:55