Hekade

kończąc spam u Buliego podpisuje sie pod słowami Antka. sam robilem błedy jak Hekade ze dop*****lalem ciezaru a technika byla raz lepsza raz gorsza. poczytałem na forum, słuchalem mądrzejszych ludzi i odpuściłem, zaniżyłem ciężary a skupilem się bardziej na pracy mięśnia. efekty po jakimś czasie zauważalne, a żebym ciągle robil jak robilem to [...]

Ja na 20-tkach jestem w stanie spompować klatę i doprowadzić ją nawet do upadku, mimo,że ciężar bardzo mały jak dla mnie. Otóż to. Każdy myślący człowiek wyłapie tu naukę dla siebie :-) Hekade do roboty, lepiej późno niż wcale. Jeszcze staniesz na scenie i pozamykasz wszystkim mordy, hehe :-P

hekade wez sie nie wpyerdalaj, buli ma przemka wiec ty jetes zbedny.

Pisaliśmy już o tym podczas ostatniej wypiski z tego treningu, a Ty Hekade dalej swoje. Rozciągnięcie łopatek a wyprost łokci to co innego... Ja neutrale i podchwyty robię na praktycznie niezmiennej pozycji łokci, z kątem ok. 110*, i dopiero wtedy potrafię idealnie wyizolować plecy, bez udziału bicepsa. Przyczepić się mogę jedynie do [...]

Lominox tak ciezko takich podstawowych info poszukac w necie? przeciez pelno tego wszedzie jest :-D Haha wlasnie. Przeciez wszędzie trąbią ze lniany tylko na zimno

Swietnie seba sie prezentowałeś na scenie. Nogi pięknie się prezentują i ładnie docięte. Poza najszerszy przodem - kosmos. Gratulacje! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 10:28:51

Nie boli Cię serce po wyrzuceniu żółtek? %-) Fajną opcję widziałem u Hekade, rano je z owsianymi same białka, a na noc odłożone żółtka z twarogiem - zdrowe tłuszcze + kazeina, stara szkoła kulturystyki :-)

Seba, fajna dieta - a na mnie sie rzucili, ze 300g kury zjadlam. JA trochę większy jestem to mi wolno :-P grunt to urozmaicać %-) %-) Za leniwy jestem. Tak wrzucam do gara wszystko i gotowe. Oczywiście czasami zamieniam ryż na makaron, kaszę itp, ale bazuje na jednym produkcie cały dzień.

nie stosowałbym ostropestu z myślą ze jest on "dobry" na wątrobe bo nie jest, no chyba ze ktos sie martwi podwyższonymi jednostakami alatu aspatu o jakies 5-10 jednostek to mozna }:-( tak dla psychiki. Jedyna słuszna rzecz to Heparagen i ew.NAC Profilaktycznie nie zaszkodzi, ale przy mocny środkach to tylko UDCA ma sens(chodzi o ochronę na cyklu). [...]

ja mieszkam na wiosce (druga najdluzsza w Pl wiec nie myslec ze to jakas wiocha zabita dechami %-) ) i mam wode ze źrodełka, ale jak w krk jestem na weekendy to w zyciu bym tej wody z kranu nie pił %-) W Krk tez bym nie piła %-) i nie piłam jak tam mieszkałam , Śmierdziala mi :-P

co do śniadania to jednak warto je w miare szybko zjesc, nie mowie ,że zaraz jak sie przebudzimy byśmy juz lyzke z owsianką mieli w buzi ale wstac na spokojnie, zrobic, zjesc :-D godzina, poltorej tez spoko, zresztą jak jesteśmy na redukcji i robimy aero na czczo to zanim się wstanie, kawe walnie, zakreci aero, zrobi jedzenie itp to minie te [...]

w sumie nic %-) ewentualnie już cie zjadł sratabolizm %-) Siedzę jeszcze cała przed kompem więc śmiem twierdzić, że nic takiego nie miało miejsca aczkolwiek z obawy iż może się to za chwilę wydarzyć właśnie udaję się do kuchni w celu przygotowania sobie pierwszego posiłku %-)

Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-) Godzina wieczorna robi swoje i wcześniej 4 duże posiłki też, ale brzuch już taki mam mięśnie brzucha są dość grube, że nawet przez koszulkę się przebijają dodatkowo mam taka budowę [...]

forma świetna. Gratulacje za caly sezon, naprawde super to wszystko wyszło. Powied zmi tylko jakim k***a cudem Marzec był 1 a Ty 2 ? bo nie rozumiem %-) powinno byc na odwrót bo nie dosc ze ma mniej masy, gorsze proporcje to jeszcze gino wyp******one. Tu juz chyba nazwisko zadecydowało Dzięki :-) Nie byłem wystarczająco dobry na to wychodzi. W [...]

Powodzenia Seba w dowalaniu kg na siebie ;-) jak zrobisz taki progres jak w tym roku to Cie znienawidze %-) Zrobię lepszy :-P Jestem. Musze kupic ten olej i przetestowac te kawe;) wszyscy teraz tylko ten olej kokosowy... jakas moda czy faktycznie taki dobry ? ;p chyba musze skosztowac Robię co uważam za słuszne, moda mnie nie interesuje. Olej [...]

Byłem we wszystkich co są u mnie, nie patrząc na cenę i przy 70 cm plus w udzie i moim wzroście nie przekraczającym 175 naprawdę jest nie możliwe coś znaleźć. W spodnie za długie i za szerokie w pasie/dupie bez problemu mi noga wejdzie, ale nie wydam 200-300 zł na spodnie które na mnie źle leżą, już wolę dopłacić i kupić z gasp . Jak piszę hekade [...]

dobrze naładowany jesteś;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-14 20:14:19 Dopiero będę :-P zresztą co do objętosci to chyba jest tez róznica jak ktoś powie ze robi na klatke 10 serii ale każda seria kończy się załamaniem lub powotrzeniami z pomocą partnera, a co innego jak jest 10s z czego tylko 2 docelowe do załamania :-D To też ma [...]

no ale Seba zawsze przecież można dobrać więcej ćwiczęń do planiku ;-) Tylko w tym wypadku to wszystko zaburza, nie zrobimy wtedy dobrego treningu przy takiej objętości, druga sprawa taki trening trwałby kilka godzin. Dla kogoś zaawansowanego trenowanie całego ciała czy nawet połowy jak w wypadku push and pull, będzie bardzo słabą opcją, taki [...]

mówisz ze kolana Cie bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D [...]

Bol rozumiem od pompy ? Skąd ból w piszczelach Seba ? Pewnie dawno nie biegal, tak jest,szczegolnie pod gorke piszczele bola z czasem jest ok Jw kolega napisał. Nie biegam, duża waga, duża jedzenia, ogólnie masa i pompa okrutna, na redukcji jest z tym ok. Na masie po kilku minutach biegania i piszczelami mogę gwoździe przybijać. %-) 103kg to [...]