Hekade

[...] o 22.00. po 23 skonczylem trening %-) i jeszzce musiałęm zrobic żarełko potreningowe + jedzenie na cały następony dzien, ogarnąć się i jeszcze spać. a o 5.40 bus do krk %-) ale odespałem troche na wykładach + jest dobra pogada więc lece zaraz zamontować barki i triceps w Fitness Platinum :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-16 14:29:19

[...] się przygnieceniem ;-D Przedwczoraj poleciały plecki, wczoraj wolne od wszystkiego i dzis lece ładować barki i tricepsy :-)) cardio zwiekszam do 20min po treningu Na dzien dzisiejszy waga pokazałą równe 93kg więc zleciał jakiś 1-1.5kg od początku (tydzien) wiec poki co woda dobrze spada :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-18 11:43:31

wiem wiem, zawsze ich używam ale 3tyg temu je zerwałem :-D To coś Ty dźwigał, że aż paski puściły? :))

Haha Hekade ciekaw jestem czy byłeś mokry / spociłeś się xd

łydki będzie widac przy następnej focie :-D Trzymam za słowo %-) Nie ma to jak nowy bodziec treningowy. Następnego dnia, człowiek czuje, że żyje.

sylwetka wygląda coraz gorzej wiec teoretycznie jestem na dobrej drodze %-) %-) brzmi jak paradoks %-)

[...] ze gorsza w tym roku bo przedtem miałem nieokreślony czas na redukcje, zajęła mi ona 11 tygodni + 5 dni odwadniania a w prawdzie tez rok temu fat przed redu był większy niz był teraz takze zobaczy sie jak to będzie. Te fotki na poczatku dzienniku są \z okresu odwodnienia i bdb nabicia jak cos Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-01 16:45:31

Redukcja Ci sluzy ;) właśnie!! hhahaha jest Cię mniej i od razu więcej filmików %-) Zawsze podczas ciezkich serii ruszam ryjem na wszystkie mozliwe strony i sposoby %-) %-) haha ja też %-) tu się liczy trening, a nie kurde piękny wygląd :-D a tak odnośnie ciężarów, ja gdybym bawiła się (jak na siebie oczywiście) aż tak sporymi ciężarami z [...]

[...] 4x i za tydzien spróbuję polecieć ponownie 200, mam nadzieje ze uda sie zrobic te upragnione 8 repów :-D Potem regres na 140 i tu jestem zadowolony, potem też udało się dołożyć 10kg w siadach z polsztangą na barkach. Na koniec czworek superseria ktora dała ostro w dupe :-D a potem już lajtowo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-08 19:10:38

Z tymi prazkami to juz nie pyerdol %) Na ktorej stronie masz aktualne foće? jeszcze Wam wszystkim pokaże ! %-) %-) a focie nie wiem, gdzieś daleko w tyle :-D nie wrzucałęm dawno nic :D Nie rozumiem jak możesz nas tak zaniedbywać ? :-({{:-(

[...] w planie, nigdy go nie miałem a tak cos wymyśliłem ze bym go zrobił :-D RDL z połsztangą, dosc fajnie wchodzi ;-) polecam każdemu sportowemu świrowi go zrobić %-) %-) %-) A taki oto zestawik supli dojechal do mnie od UNS. DZIĘKI ! :-)) /SFD/Images/2015/6/15/2899dd6a3fb640a2b427f5a9003ce318.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-15 20:43:00

[...] skocze na trening koło 19 bo do tej godziny lab jest czynny bo czuje sie dzis o niebo lepiej i jakas moc też jest odespałem troche, a wczoraj w nocy sie obudziłem chyba z 4 razy do wc %). Aero na czczo miało być ale przez pogode nie wychodze na dwór, rowerka stacjonarnego niestety nie mam. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-19 11:03:16

Jasne ;-) Już Ci pisałem kiedyś ze bardzo chętnie :-D ale ja jeszcze około 2 tyg będe w PL :P i tyle moja redukcja bedzie niestety trwać :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-27 20:03:23

Doris films obowiązkowo będzie :D pat: mi sie od 35p tak jakby krecilo i czulem mrowienie w palcach u rąk :-D zresztą pod koniec filmu widac jak się czułem %-) Ty nam nie opowiadaj o swoich doznaniach tylko mów co masz dziś w planach skatować?:)

[...] jak się spotkamy to bedziemy pewnie nogi robić %-) Plecy to mnie tak nawalają ze naprawdę dawno czegoś takiego nie miałem. Doslownie nie ma miejsca które by mnie nie bolało %) ps. a bana dostałem za kilka słow prawdy skierowanych do Krzykacza, rzecz jasna bezpodstawnego i z czystej złośliwości Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-03 10:36:31

[...] :-D swoją drogą jestem na zakupie gum oporowych tylko nie wiem jakie kupić bo nigdy ich nie miałem w ręce http://alle gro.pl/tasmy-gumy-do-cwiczen-tasma-komplet-3-szt-gratis-i5205600130.html takie coś na allegro wypaczyłem, są też droższe za 150 %-) ktos sie moze orientuje w takich sprawach? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-03 11:30:25

podobno rózne kolory tych gum mają różne opory a mi chodzi o to by jakos bica trica przypompować czy cokolwiek z nimi zrobić bo nie licze bym miał tam gdziekolwiek dostęp do siłowni, złożyło się niestety tak ujowo ze jedziemy busem a nie autem :-(\ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-03 11:44:19

[...] treningu nie wchodzilem na zbytnią intensywnosc podczas serii. ost superseira na frontach z rdl: ciezar zalosny https://www.youtube.com/watch?v=9qZUkFc3TuM Siady szeroko: mniej wiecej do takiego stopnia to bylo (sory za ujecie od dupy strony %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=CjEVA_c5DKI Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-04 12:33:50

[...] na 9.5p. Potem szybko lapki w superseriach i cardio :-D 25 hantle (konczylem na 40x10) https://www.youtube.com/watch?v=UEbiO2mC7Kw&feature=youtu.be 60 https://www.youtube.com/watch?v=B8nh1Te219o&feature=youtu.be aaa.jakby kogos ciekawiło to trening siłowy zajął mi około 1.5h lub ciutke mniej. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-06 01:14:32

[...] masa,wrzuce jabłczan kreatyny 6tygodni i jesteś w tyle %-) Dzieki :* a przegonisz mnie 10x bo ja za tydzien sp*****lam na borówki a poważną zabawe zaczynam od grudnia ;-) ps. Wezcie pod uwage ze nogi zarosniete jak u małpy wiec tez gorzej widac jakies tam zarysy, moze je zgole niedługo %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-06 23:01:25