Hekade

Ja w każdym posilku mam marchewkę którą jest chociazby zrodlem wit.A wiec fatu trochę tu musi byc chcac nie chcac. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 13:16:57

Dobra chlopy juz mam spokojna glowe :-P w niedziele po nogach, po posilku po treningowy godzinę, mam juz zaplanowanego kebsa, nawet go w bilans nie bd wliczać :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-12 09:42:50

[...] wiecej %-) A dzis taką pizze oyebałem przed treningiem i tak mi zasmakowała ze jeszcze wieczorem ją jadłem %-) 15 min łącznie ją robiłem, pizza z patelni %) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba3c9afd585340e1a536e3c3e606ca6c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc91fa1e6e16484ebb42a02709c67d19.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-22 23:44:53

hahaah 8-) tylko hajsu nie ma };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-23 00:04:48

[...] wypiski, dzis wrzucę bo mam taki zap****** ze masakra. Od 8 do 17 robota, potem od 17.30-19trening, w domu jestem na 19.30, Jesc cos itp, zrobić żarcie na next dzien, i od 21.30 zaczynam sie cos uczyc %-) generalnie czasu nie ma nic ;-D btw dodalem wczoraj 250kcal i dzis kg w dol polecial %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-15 08:45:17

[...] w polowie aero przypina na szybkosci %-) https://www.youtube.com/watch?v=O_OGo4AK7rE&feature=youtu.be DAWAC HD \-) Jedzenie: 320ww złożonych + 30-40ww prostych z bananow 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 40g whey protein plus fitmax 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-17 01:15:49

[...] prostych z bananow po treningu 70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 10ml lnianego) 290 białka zw. + whey po treningu Kread a temu tak mało tluszczy bo tak mi akurat odpowiada a tez po redu chciałem metabolizm fajnie weglami podkręcić i teraz juz tylko fatem bd podbijac jak waga bd stać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-17 12:30:05

plecy po klatce wchodzą miód, klata po plecach średnio jeśli mówimy o trenowaniu jej następnego dnia, po prostu mięśnie stabilizujące siadają przez co trudniej wyciskać. hekade, no ja powyżej 100kg we frontach mam problemy z utrzymaniem, dlatego na repy jade8-)

Heh dzięki roni ;-D jest rano a domsy juz są konkretne, nie chce wiedzieć co bd wieczorem :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-05 10:09:39

[...] Dwojki tez fajnie zrobione, progres raczej jest, w grzybach spokojnie moglbym wiecej kg dolozyc ale nie chcialo mi sie hantli skręcać a 35 to największe u nas %-) Noi dołozyłem troche kcal z węgli... generalnie to 15-20ww do śniadania i 15-20ww więcej po treningu ;-) zobaczymy jak teraz będzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-12 23:39:07

[...] %-) dwójki w sumie wydają sie w wypisce lajtowo zrobione ale uginanie nog mnie totalnie rozwaliło.... ledwo stalem na nogach %-) Po treningu myślałem ze nie dojade autem do domu no ale w koncu mam domsy na tej partii ! Ostatnie 3 treningi prawie nic nie bylo a teraz znow ledwo chodze :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-04 00:04:30

Malopolska, 60km pod Krk, 25km od wadowic, 60km od Bielska xd i poszlo pw Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-04 09:42:55

Hekade jaka miejscowość ? bo mieszkam w podobnych odległościach od podanych miast ;-)

no forma na propsie ;-) zazdro ze cie taknie podlewa ja jem mniej a juz sie robi u mnie powoli świnio masa;d waga sie nie przejmuj u mnie podobnie raz tak a raz tak, ale ja widze wtedy róznice w wygladzie jak mam mniej dwa kg to mniej wody jest tego dnia i wyglad na plus, ale waga na minus;d ps.s jak sie bedziecie zgadywac z karpiem na wspólny [...]

Dziekowa ;) 5x week + 4x 20 min aero po treningu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-04 20:19:06

Hekade jest konkurs wielokrotnego wyciskania lezac w dziale senior moze sie skusisz ?

O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]

Osobiście jakby mnie takie coś dotkneło a wszytsko możliwe to raczej zorbiłbym jak hekade, zmienił federacje ;-) Hvj że mniejszy prestiz itp ale atmosfera i sprawiedliwosć najwaznejsza ;-) A wydaje mi się że i tam z czasem poziom sie wyrowna do IFBB ;-)

serio myślisz gdzieś kiedyś o starcie? myśle ze kazdy kto prowadzi dziennik na forum, trzyma diete, trenuje, podchodzi do tematu poważnie i priorytetowo trakuje ten "sport" napewno myśli KIEDYŚ o starcie :-)) i dobrze bo nic tak nie motywuje jak jasno postawiony cel. masz racje ale trzeba stawiać sobie realne cele , więc najpierw jakaś forma np [...]

już obczajam co to jest :-) ps. stosowałem już kiedyś coś podobnego ;) tez ciekawa metoda masz jeszcze Kabass jakieś ciekawe urozmaicenia do treningu ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-15 01:12:39