Hekade

cvfdbkz cały czas działam, z różnym skutkiem, ale jakiś tam progres od ostatniego dziennika na pewno jest :--) hekade noo póki ciężar w miarę lekki to jest ok, ogólnie z podkładkami mi się lepiej siada, łatwiej utrzymać pozycję wyjściową, nie pochyla mnie do przodu i niżej mogę usiąść bez zawijania ogona, także same plusy, jedynie ciężary mniejszy [...]

Koci grzbiet przez wiekszowc cwiczenia i odbinanie ciezaru od ziemi , ale ja tam sie nie znam %-) jak Prz mowi ze jest git to tak rob ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-20 17:22:53

[...] na fotelu i centralnie mi sie odechciało już ruszać %-) a co do treningu to kolejny udany, za tydzień jak dam na skosie 38 albo 40tki to podejrzewam, że już po 4-5 seriach progres się skończy, zobaczymy czy będzie tak jak pisał Hekade, zastój w 3-5 serii, a potem znów moc na kolejne, na barki, triceps jeszcze lekko, ale za to dipsy wymęczyłem

Gratulace ! Forma na zawodach mega, konkuręcja poza zasiegiem ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-09-11 12:17:01

jeszcze z Open z Hekade i Kamilem /SFD/2016/10/12/e1ef63208d3c472bbd568cabf3cf3406.jpg /SFD/2016/10/12/957c03bc9f4a4da8b00e7ef6400520cc.jpg /SFD/2016/10/12/3b10e1a6aa73489cbec87de9be290b8b.jpg /SFD/2016/10/12/9492b6380fb84715a4a3e75f99d0dd91.jpg /SFD/2016/10/12/2cd9dcad0cdb488f9af8311f8c77e916.jpg

[...] jest w bilansie ;-) Uwagi: Spoko trening. WL myślałem że troche lepiej pójdzie ale w sumie tragedii nie ma. Pompka na klacie nawet dobra. Tricek ładnie spompowany. trening dosc szybko zrobiony, nie patrzylem na czas bo mi sie szczerze mowiac nie chciało. Potem aero 25 min i szejk zaraz po :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-04 23:20:31

w sumie to jest też myśl, a moze po prostu będe co tydzień ziększał o 1-2p w każdym ćwiczeniu ? wtedy i zostaną zachowane ciężary, a progres będzie, względem powtórzeń i obwodów. Ty Przemek ile obwodów w "szczycie" robiłeś ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 23:37:22

[...] troszke woda zeszła z ramion i jakieś zylki pokazują się na przedramonach (a moze sobie wkręcam i nawet na masie byly %-) ) ale chyba nie moge niczego więcej oczekiwać po takim czasie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247e7bed9848488f8d2f36f2721795ea.jpg btw. dzis poleciały nogi, wypiska wkrótce :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-09 23:33:08

[...] fita zrobie bo mnie kusi troszke :) cv: dzięki za dobre slowa, Ty zawsze potrafisz zmotywować czlowieka do dzialania %-) a wycinac chyba bede do jakiejś sensownej kraty. mniej/woecej tako jak Przemek czy Marian mial rok temu. norbi mialem ten sąm tekst napisać jak tworzyłem tego poeta %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-11 11:24:24

[...] twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Troche mnie barki zaczynają boleć, uj wie czemu. Nie wiem teraz czy zluzować z ciężarem czy moze na hantle wejsc zamiast wycisków. Normalnie przy ćwiczeniach ból wg nie występuje tylko czuje że jest coś "nie tak" dopiero po treningu koło stawów :/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-27 21:06:39

[...] tak wygląda lodówka pakerowca a nie jakieś 2 fileciki + pare jajek };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dd1f8f9d5240a6ab388c732712ee6e.jpg oczywiscie mięso zostanie wieczorem poporcjowane i zamrożone ;-D Jeszcze zakupiłem 5kg pomidorów i ogórków ale nie zmieściły się na chwile obecną do lodówki :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-03 17:20:06

[...] to jest superseria sciskania talerzy z rozpiętkami, Przerwy na treningu i tak były b.krótkie, w 1 cwiczeniu wynosiły one tylko 1min, reszta podobnie, w SS przerwy byly nawet 30 sek. Generalnie caly trening w 30 min zalatwiony a pompy raczej i tak juz nie bedzie takiej jak na masófce :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-08 21:09:52

W ogóle mógłbyś Hekade jakieś foty powoli powrzucać bo trochę to redu już trwa i pierwsze efekty widać. PS: Tak naprawdę to muszę fap-folder uzupełnić jakimiś nowościami. :-)) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-07-12 10:50:19

[...] jak na ten okres Niżej zamieszczam zdjęcia które zrobiłem tak na mega szybko przed treningiem pleców by się zoriętować mniej/więcej jak to wygląda. Sami ocencie czy coś sie zaczęło dziać. Imo już fat z nich troche zszedł. wstawiam po dwie foty bo są robione w różnych odcieniach %-) NIE PISAC Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-12 13:39:54

Ok. no to foty plecków %-) https://plus.google.com/photos/106751425505144068383/albums/6035141197354606465 podpowiem Wam że trzeba kliknąć w link %-) ps. wiadomo, szau nie ma ps2. przedtem foty wrzucilem na sfd i jakosc sie mega zj**ała Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-12 14:04:46

[...] dobrez zrobiony. Uginanie ramion mnie tez zaskoczyło. Kiedyś to cwiczenie na masie na 40kg kończyłem oszukujać juz w polowie serii a teraz 8p 95% technicznie zrobione, ruch z samych biców. Potem 45 i tu zrobilem niesety tylko 4-5p technicznie, reszta musialem zarzucać %-) A takto reszta git :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-17 00:21:27

Ale byk się z Ciebie zrobił hekade :D Jestem ciekaw jaka uda Ci sie zrobic forme po redu

Hekade przepisy wrzucaj do kuchni sfd;p tam moze cos zgarniesz za aktywnosc;p

[...] dla mnie. Teraz takie przepisy montuje bo jestm po prostu na redukcji i mam w pierony sposobów jak mało kalorycznie zjeśc a się maksymalnie najeść %-). Na masie pewnie znów bedzie kurak suchy z patelni + ryz zapijany wodą %-) ale mam nadzieje ze bede chodził głodny bo aero na masie planuje 3x Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-19 00:41:50

[...] fajnie poczułem środek i o to mi tu chodziło. Przed wczoraj było wolne po nogach wczoraj były plecy dzis miało być wolne ale nie wytrzymam do jutra z treningiem i jade zaraz katować kalteczke a wolne zrobie jutro, prawie trice/bice sie zregenerują przed swoim treningiem :-) no i takie ! 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-26 12:22:25