Hekade

mam starą Nokie w popłakanym stanie, ekran pękniety, tylnia klapka sie polamała. ogolnie telefon ledwo żyje no ale wkoncu przeszedł swoje %-) 24 bede miał dopiero nowego fona :-( a chcialem filmy z siadow wrzucić bo takie suche wypiski są o dvpe rozpic Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-15 00:17:31

czaje o co Ci chodzi ale zobaczymy jak się taki trening będzie spisywać, jak będzie źle - będę korygował, po 4tyg mozliwe ze zmienie coś i będe trenował 2x w tygodniu nogi ze średnią intensywnością, zobaczymy jak to się na efekty przełoży i na siłę ale dzięki za swoje zdanie na ten temat :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-16 00:59:44

[...] zapomniałem, ogladalem tv w łóżku i usnąłem %-) I właśnie wrociłem z aero, jednak wybrałem forme pływania, mam basen koło domu bo prowadzimy agroturystyke więc trzeba z tego korzystać, 20 min żabką a potem 20 min na przemian, żabka-plywanie na plecach < z tego wyszły takie jakby interwały Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-18 14:39:41

[...] chodziła, wydawało się jakby tam z 50kg było, żuraw to praktycznie ledwo co zrobiony, chyba go na 2 miejsce wywale, bo po uginaniu już praktycznie ledwo co dwojkami pracowałem. Na łydkach domsy takie sobie ale bez szału. Dzis poleciało aero na basenie łacznie 40 min ale o tym już pisałem :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-19 00:35:37

davidoo trochę przesada, jakby robił co 30kg to wyglądałoby to tak: 45/75/105, nawet by się nie zmachał %-) hekade, czemu sam nie popatrzysz nigdzie i nie poszukasz prawidłowej techniki ćwiczeń, żeby SAMEMU się czegoś dowiedzieć, tylko wstawiasz filmiki z lipną techniką, a potem zadajesz pytania typu "czy przez takie odkładanie nie traci się [...]

jakosc pracy dla grzbietu = 0 ? antek o chvj Ci Chodzi, nie pracuje łopatkami w tych wiosłach czy co? wiochę robisz i tyle. Nawet sposobem pisania. Każde pow wygląda inaczej.

Hekade wymyślił nową technikę treningową, robi MDR (Mechanical Drop Rep) :-)

nie, ale tak mnie natchnęło %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-25 13:05:00

Hahahahahah %) Hekade, to czemu przeważnie wszyscy zrywają/nadrywają klatę, a nie np przedramię, łydkę?

Daje tak 1/4 lyzki okolo wszystkich przypraw i najbardziej czuc paprykę ostra i ten pieprz. Daje ostro po gardle %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-26 01:38:14

Hekade, powinien się zapisać do jakiegoś programu ala nieustraszeni :-)

Już Ci się Hekade totalnie w dupie poprzewracało %-) Akurat dzisiaj robiłem MCNPN i nagrałem, możesz se zobaczyć za niedługo, chociaż pewnie i tak na zobaczeniu się skończy %-)

ja nie mam trenera, trenuje sam %-) Przemek coś ubzdurał sobie bo davidoo mi pomogl plan ułożyłyć %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-03 12:48:58

Hekade, pisałem Ci o tym , żebyś zszedł w tym rdl, lubie Cie , ale nie słuchasz. Zobacz teraz chłopaki Ci to samo piszą, coś w tym musi być. i tak jak Antek, tu trzeba każde ćwiczenie zacząć robić od podstaw i różowych cięzarów.

Hihihi widzę podniosła atmosfera ostatnio na forum. Dobrze lejta się :-D Jeszcze niech Kapitan wpadnie z Antonim , do tego Hekade i będzie grubo %)

[...] zawsze dodatkowa motywacja, dodam ze zdjęcie robione w odstępstwie 6 tygodni. Widziałem Barszczyna podciaganie buliego ale dopiero wczoraj a trening byl 2 dni temu %) Najszersze cos tam czuje ale maksymalnie je czuje w sciagniu dopiero btw. waga na 1 zdjeciu 83kg , waga na drugim 82.5 kg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-08 12:21:14

zeby nie zasmiecac Buliemu dziennika napisze tu: zajarzyłem Antoś. Dobrze wiedzieć krejzi że nie jestem sam co huyową techniką robi/robił :-) zresztą jak spojrze na przestrzeni czasu to już się w cholere dowiedziałęm o tym pieknym sporcie. nie jestes pierwszy i ostatni. tyle że do jednych dociera co inni mówią a drudzy dalej brną w to co robią i [...]

nie ukrywam że czasami trochę roztargniony jestem %-) i nikt Przemek nie powiedział, a przynajmniej JA, że Twoja wiedza nt treningu jest mała ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 21:16:53

Wpis dla powiadomek. Jak na moje to Hekade nie jest na tyle zaawansowany żeby robić tyle serii na małe partie, w szczególności że przed robi klate, a technika też pozostawia trochę do życzenia więc bicki i tricki nieźle będa dostawać w dupe. 3mam kciuki i sie nie opierniczaj };-)

Hekade, odnieś się lepiej do filmiku, który Ci wrzuciłem. Zastosujesz się do rad?