15 lat ma ty miałeś 30 i dżem wcinałeś , wiec już nie przesadzaj %-) Marcin myślał, że wtedy testuje https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Strawberry_In_Jelly-opis39544.html?gclid=CjwKCAjwuqfoBRAEEiwAZErCsnJ724wldW1XiQOQaRGFgR7AL1MgcCs_ArN0RiEFSuqKvopyDhxZaxoCUk4QAvD_BwE
serio? kiedys nie lubilem...i np w mixie z 2 serkami wiejskimi, orzechami i rodzynkami musialem jeszcze dzem dorzucac, bo nie szlo zjesc ale od jakiegos czasu takie cos jak wyzej rzadzi... moglbym jesc kilka razy dziennie
na mase mięsniową jest dobry dodatni bilans kaloryczny + odpowiedni trening oraz wypoczynek. Dżem niskosłodzony jeśłi będzie w niewielkich ilościach to okej ale na dłuższą metę spowoduje tylko niepotrzebną ilość tkanki tłuszczowej. Zresztą wysokosłodzony na 50 gram cukru na 100 gram produktu a niskosłodzony 30 gram na 100 gram więc nie sugeruj się [...]
mimo , ze z uregulowanym treningiem jeszcze jestem "w lesie", to stosuje sobie diete , ktora opracowalam i jak mam chec na slodkosci to wcinam dzem niskoslodzony, musli i owocowe jogurty od 15 dni zlamalam sie tylko na tyci tyci czekolady
No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc MUSISZ CWICZYC 1,5H? JA CWICZE 45MIN-1H I TOBIE TEZ RADZE OGRANICZYC SIE DO GODZINY. Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu [...]
rot.... nalesniki robi się z mąki, mleka, jajek, proszku do pieczenia .. a nadzienie to twaróg lub dżem :) Policz sobie ile gram wsypujesz do garnka kazdego produktu, popatrz na tablice wartości odżywczych ( B / T / W / cal )... dodaj wszystko i już bedziesz wiedział. Srednio wygląda to tak : cal w/w białko tłuszcz [...]
cześć słuchaj jestem sportowcem i miałem niedawno wykład byłego trenera kadry sprinterów miał tytuł doktora specjalisty od żywienia 1- w normalnych posiłkach jakie dostarczamy jest za dużo białka (organizm go nie przyswaja !!!) 2-dodatkowe białko można brać ale ze sterydami-bo podwyższają jego pobór 3-białko w proszku jest nieprzyswajalne!!!-to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz obciac jeszcze z 60g wegli , wyrzuc dżem , i albo zbułek albo z ryzu utnij wegle , ja bym uciął z bułek bo przed i po treningowy posiłek najwazniejszy , musisz tez pamietac ze twaróg zatrzymuje tez wode podskórnie
rzeczy do wywalenia: platki kukurydziane i dzem. chyba ze nie masz problemu z podlewaniem. sera troche za duzo, postaraj sie urozmaicac zrodlo bialka. ryz bialy zamien na parboiled, brazowy, kasze, makaron pelnoziarnisty/z maki durum.
Ogolnie lipa... ale skoro masz jzu zamiar tak jesc to: po treningu ryz + kurczak + warzywa (zamierzam dodac mutant mass) te warzywa stad daj do posilku w szkole na noc - chleb pelno ziarnisty + tarożek + dżem sam twarog starczy a tak ogolnie jezeli chcesz miec diete z prawdziwego zdarzenia to zajrzyj tu [...]
Wlasnie ulozylem sobie taka diete powiedzcie czy dobra: no wiec wyliczylem zapotrzebowanie na kalorie dodalem 500kcal Sniadanie: chleb zytni razowy pelnoziarnisty poledwica sopocka mleko 3,2% 2 Sniadanie: bulka grahamka pelnoziarnista ser edamski pelnotlusty salata sok Obiad: zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo podobnewartosci [...]
Gramatura na wadze.Jedynie z oliwą tak na oko. Owocy i warzyw nie biore za bardzo pod uwage, bo za dużo ich nie jem. Jest tam jakas surówka albo warzywa na patelnie do obiadu, lub jakieś jabłko i poodbne na przekąske czasem dla smaku. Już dawno odpusciłem sobie produkty light, dzem w sumie to marmolada czy taki domowy jem.
ja robie tak: 1.gotuje szklanke mkleka i zalewam na 20-25 min z miodem lub cukrem 1 szklanke platkow owsianych(kupiec No 1) i po tym okresie wlewam letnia szklanke mleka na to i pycha. 2.Szklanke platkow owsianych + 6 bialek + 1 żółtko i meszam to azem i smaze placki,do tego dzem.Pycha.
Dżem /100g Fruktoza - 40g 1,3 dimethylamylamine - 80mg Cytruline malate - 20g A tak btw, jak długą robisz przerwe między posiłek przed treningowym a shockiem?
Do pierwszego posiłku dorzuć 15g orzechów. Do trzeciego posiłku 10ml oliwy. Z ostatniego posiłku wywal dżem, płatki i banana. W dni nietreningowe możesz zamienić ryż na ziemniaki, obetniesz w ten sposób jeszcze bardziej węgle. Pozdrawiam.
Winstrol dawka jak dla bobasa i baza testosteron. Aero z rana, żeby móc więcej zjeść. W ciągu dnia mój organizm średnio toleruje aero. Z rana daje mi to spory zastrzyk energii i pobudza apetyt. Po aero zjadam 20 gram wafli ryżowych+ dżem z allnutrition 10g oraz 120g Banana. 5 całych jaj plus 5 gram masła i po godzinie trening siłowy. Po treningu [...]