w0Nski
Do pierwszego posiłku dorzuć 15g orzechów.
Do trzeciego posiłku 10ml oliwy.
Z ostatniego posiłku wywal dżem, płatki i banana.
W dni nietreningowe możesz zamienić ryż na ziemniaki, obetniesz w ten sposób jeszcze bardziej węgle.
Pozdrawiam.
Do trzeciego posiłku 10ml oliwy.
Z ostatniego posiłku wywal dżem, płatki i banana.
W dni nietreningowe możesz zamienić ryż na ziemniaki, obetniesz w ten sposób jeszcze bardziej węgle.
Pozdrawiam.
Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!
