CIŚNIENIE

bo mi cisnienie skoczy i zamkne sie w trumnie.. zapomnialem powiedziec ze ugadalem sie z Maślana i Studem na piatek u nich na domku letniskowym z 15km odemnie na małe co nieco%-) od kogo pozdro przekazac?%-)

Jak z ciśnieniem podczas cyklu w trakcie łykania nitrixa mocno rośnie? cisnienia nie mierze ale nie odczuwam jakiegos duzego skoku o ile w ogole jest. Jak z wydolnością poceniem i zmęczeniem ? Poce sie tylko jak jest goraco (miesiace letnie) bo cwicze w chlodnym miejscu. Wydolnosc jest sporo wieksza a zmeczenie sporo mniejsze (to sie da [...]

spokojnie, człowiek nie robocop, musi mieć chwilę zejscia. ciśnienie rozwali łeb. zdr.

No i to co lubie najbardziej: Jazda na gumie (Wheeliee) Przygotowanie roweru i siebie do ćwiczeń - Rower: Obręcze powinny być proste, ale to nie jest akurat najważniejsze, ale oczywiście jeśli masz proste pójdzie Ci to dużo szybciej. Hamulce (tylne, przednich nie musisz mieć ;P) powinny dobrze działać, lub w przypadku lekkiego [...]

czwArtEk - dzien nr.8 za mna tydzien cykliku kilka drobnych zmian w diecie - poprawione tez gramatury bialka + kilka innych zmian,wiecej supli tj. porcje normalne i boilansik w gore Mialem zaczac za tydzien - ale teraz zmienielm - oczym mowa wczesniej...... Dzis przylecialo kilka supli do mnie .......razem z moja dziewczyna jakas akcje miala z [...]

Dzień 204 (220) Tak jak pisałem wcześniej, zaczyna mnie wkurzać to ciśnienie. Może to reakcja na mniejszą ilość węgli czy coś ? }:-( Od poniedziałku schodzę do 5g/kg węgli i podbijam do 2,4g/kg tłuszczy. W następnym tygodniu lekko zejdę z białka, znów z węgli i dodaję tłuszcze. Jutro większość dnia siedzę u dziewczyny, więc będzie jakaś prowizorka [...]

Doris - pierwszy posiłek najlepszy, placek po węgiersku mmm ;-%% a omlety zawsze jem na wypasie :DD teraz że luźniejsza %) miska to dodaje ser, więcej masła orzechowego czy więcej owoców. Kręce kardio, przecież cały czas o tym piszę :) przeważnie po treningu, ostatnio też kręciłam pod wieczór. od 20 do 30 min. teraz kręce kardio z przyjemnością - [...]

ja właśnie zajadam stres!! hehe już widze w lustrze, że cofnęłam się o paręnaście dobrych kroków wstecz! ale co tam, jeśli (tak jak pisałam wcześniej) wpłynęło to na zaliczoną maturę to nie spinam się! :-D dziś miałam ostatni ustny ! ANGOL ~ 93% POLSKI ~ 60% ale ciśnienie ze mnie zeszło! :-D dziś jeszcze odpoczywam, zero treningu, mnóstwo [...]

Dziękuje wam!! Każdy który przez to przechodził wie co czuje %-) ja chcialam zdać, a jeszcze jak jest jakiś fajny wynik to zadowolenie podwójne!! Kurde a ja jutro polski i dopiero 19 angielski :-D Zobaczysz jak Ci ciśnienie zejdzie po 19 %-) ja przed polskim spinałam poślady nieźle %-) ale już Ci mówię że jak umiesz lać wode to bez spiny %-) ja [...]

POPURI - kobitki więcej wyniosą z tych filmików :-P DORIS - wszystko dla was ! :-D a w miarę możliwości staram się zawsze coś nagrać :-)) a co do przysiadu, zwał jak zwał, przysiad z hantlami wariant wąski :-D kto się tam bd nazwami przejmować :-D a po powrocie lepiej nie dodawać zdjęć, nie nadają się do publikacji, szczególnie na forum sportowym [...]

I juz po basenie. Poplywalem, w saunie sie wygrzalem, i ciekawaostka basenu cwiczyli dzis pletwonurkowie na basenie na ktory chodze. i schodzilem sobie pare razy na ponad 4 metry, fajnie okulary dociska cisnienie do oczu na 4metrach :) czuje sie ok wlasnie gotuje jajka sobie na kolacje. Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge [...]

Jeśli będziesz dorzucał więcej kalorii to spadków nie będzie. Może Ci to w sumie wyjść na dobre, m.in. jeśli chodzi o ciśnienie krwi, krążenie, serce itp (mówię np. o rowerze).

TYDZIEŃ 11 albo i w sumie 14 Dzień 1: Klatka - hipertrofia 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 31x10/31x9/31x8/31x8 29x10/29x8/30x8/30x8 29x10/30x8/30x7/30x7 29/29/29x9/29x8 29x10/29x8/29x8/29x6 29x8/29x8/29x8/29x5 29x8/29x8/29x7/29x4 29x8/29x8/29x8/29x4 27x8/28x8/28x8/29x8 27x8/28x8/28x8/29x8 25/28/28x8/29x8 2A. Wyciskanie hantli leżąc na [...]

dziś nie miałem weny do treningu kompletnie, ciśnienie, pogoda czy coś... wycisnąłem 170 na ławce, powiosłowałem sztangą 160kg w opadzie do przedramion dołożyłem ciężaru, do karku podwiesiłem 50kg...już waży to dużo.. porozciągałem się i tyle.

oj dobra cicho bo mi cisnienie podnisisz ty znafcoooo :* xD

Dzieki wielkie za poprawienie treningu. Dzisiaj niestety nie zdążyłem go wziasc jeszcze na silke, ale myślę ze i tak cwiczyłem wg wytycznych mniej wiecej. Od jutra juz się dostosuję. Dzisiaj plecy dzien 15: MC na suwnicy, nie wliczam sztangi 8x40 8x50 6x60 6x65 6x65 (chcialem 70 ale zrezygnowalem jak podnioslem sztange) Podciaganie 8x-22,5 kg [...]

a jak- a jutro moje kochane tkd mmmm :):):) na worku się dzisiaj wyżyłam, na piłce walczyłam o zachowanie równowagi;) lekki trening siłowy zrobiony, aero zaliczone- żyć nie umierać:D pompki na poręczach zapewniły mi takie ciśnienie- że aż mi wysięk podskórny się zrobił ( chyba wiecie o co chodzi?- nie siniak a czerwone plamki):D dobrze, że nie [...]

Martucca dziękuję :* w MC to widzę, ale przy podnoszeniu sztangi w górę, strasznie się męczę :) no i te pompki mi cięzko idą, ogólnie ręce mam słabe własnie zaliczyłam jakiś dziwny spadek nie wiem czego, czy ciśnienia, czy cukru, zrobiło mi się słąbo, myślałam, ze zemdleję, ręce mi się trzęsły zmierzyłam ciśnienie miałam 113/65 trochę niskie, a [...]

DT trenig A1 bieznia 5 minut, szybki marsz - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku 10x22/10x22/8x42/8x47/8x52/8x54,5 10x22/10x22/8x42/8x47/8x52/7x54,5 (10x12/10x22/8x42/8x47/8x52/5x54,5) - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min 12x80/12x90/11x100 12x75/12x85/12x95 (12x70/12x80/12x80) - [...]

6.09.2018 Nogi 2 Dieta: 1.omlet ryżowo-owsiany, kura, kasza manna, masło orzechowe 2.indyk, ryz, warzywa 3.induk, manna, wpi 4.platki czeko/kukurydziane, jabłko, żelki wpi 5.indyk, ryz, mannawarzywa 6.twarozek , masło orzechowe , jajka Trening; MC SUMO 225x6 180x15 Hip Thrust 12-10. 145x22x23 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 45x12 35x13 [...]