[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

Dzień 203 (219)
Wpis z wczoraj

Za bardzo się rozpędziłem z jedzeniem na początku dnia i potem chodziłem głodny pod jego koniec,bo nie mogłem już nic zjeść.

TRENING
BARKI+NOGI+BRZUCH
4 sekundowy ruch negatywny
Nogi:
-Przysiady ze sztangą 10(rozgrzewkowo),8,6,6,4x80kg /nie chciało mi się próbować maxa
-Prostowanie siedząc 6,6,6,6
-Uginanie leżąc na brzuchu 6,6,6,6
-Przysiady na suwnicy w leżeniu 10,12,15,8
Barki:
-Wyciskanie sprzed klaty suwnica Smitha 12(rozgrzewkowo),6,6,6,5
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia suwnica Smitha 6,6,6,6
-Unoszenie hantli w bok stojąc 10,10,8,8
-Unoszenie w opadzie 10,10,8,8
Brzuch:
-Spięcia 3 sek 12,10,8
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 12,10,8
-Skręty tułowia na maszynie 10,8

SUPLEMENTACJA
-HiTec BCAA Powder 20g
-Activlab Creatine Beta-Alanine 10g
-K** WPC 80 60g
-Activlab Creatine Powder 5g

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

4250 i głodny :D niesamowite

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1768

Bestia

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

No naprawdę propsy, tlye kcal i jeszcze być głodnym

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

Panowie, co jakiś czas mam wysokie ciśnienie. Czuję to po wypiekach na twarzy i uczuciu "pulsowania". Niekiedy mam okazję sprawdzić sobie ciśnienie i faktycznie jest za wysokie (przed chwilą 150/100). Co jest grane? Może odstawić jakieś prochy?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

z prochów nic nie powinno tego powodować. Może masz jakieś stresy? ja zawsze jak mi badają ciśnienie to czy lekarz czy w domu mam więcej :)
kawa, koefina - coś z tych bierzesz?

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

Stresów nie mam (jedynie typowo szkolne, jak każdy). Piję tylko herbatę do śniadania.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

Dzień 204 (220)

Tak jak pisałem wcześniej, zaczyna mnie wkurzać to ciśnienie. Może to reakcja na mniejszą ilość węgli czy coś ?

Od poniedziałku schodzę do 5g/kg węgli i podbijam do 2,4g/kg tłuszczy. W następnym tygodniu lekko zejdę z białka, znów z węgli i dodaję tłuszcze.

Jutro większość dnia siedzę u dziewczyny, więc będzie jakaś prowizorka diety

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
-Activlab Creatine Beta-Alanine 10g
-K** WPC 80 30g

DIETA
Czy taki rozkład b/w/t jest w porządku?

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-11-09 20:58:58

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

jak taki stan sie utrzyma idz do lekarza

skoro nie spozywasz stymulantow nie ma powodow by takie cisnienie sie utrzymywalo
masz mozliwosc zmierzyc po treningu lub w trakcie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

Dzień 205 (221)

Z jedzeniem wyszło nieco gorzej niż się spodziewałem. Śniadanie i obiad w domu,u dziewczyny zjadłem spaghetti z cyckiem kury + orzechy a potem tylko twaróg z oliwą na noc. Więc było mało węgli w porównaniu do reszty.

Jutro pakiernia zamknięta, ale za to mam mecz w Bochni. Nie wiem o której wrócę , ale biorę trochę żarcia na drogę.

W trakcie treningu ciśnienie mogę sobie zmierzyć tylko na bieżni.

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
-Activlab Creatine Beta-alanine
-Activlab ZMA 1x

DIETA
brak zrzutu

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat