[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Mogłem powiedzieć, że chce same prochy. Miałbym zapas na rok ;d

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 286 (311)

Nie było wpisów, bo nie miałem czasu. Wracałem cały czas najwcześniej o 23 do domu. Dietka trzymana, treningi były, ale nie zarzucę wpisami.

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
-Scitec ZMB6 1x

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Waga z rana : 75,5kg (po wypiciu trochę wody)

Jutro postaram się wrzucić jakieś foteczki

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-03-01 10:59:26

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Ile było jak zacząłeś redu jeśli możesz mi przypomnieć ?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Jakoś 80kg

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 287 (312)

Nogi ostro doyebane. Wziąłem saszetkę UNS - Loader'a II , którą kupiłem na próbę. Powiem, że na początku nic nie czułem, ale potem gdy zacząłem robić nogi po barkach to była lepsza wytrzymałość i pobudzenie. Po skończeniu treningu pobudzenie było przez ok 1h, więc plus dla tej przedtreningówki.

TRENING
BARKI+NOGI
Barki:
1. Wyciskanie na maszynie siedząc wąsko 4 x 8-10 + szeroko 4 x 8-10
2. Unoszenie ramion na maszynie, siedząc 4 x 10
3. Unoszenie hantelek w opadzie 4 x 10
Nogi:
1. Wykroki z hantlami 3 x 8 10kg na łapę
2. Przysiady ze sztangą 6 x 8-10 do 65kg
3. Prostowanie siedząc 9 x 10 (dopiero od 5 serii ogarnąłem technikę i była bajka)
4. Uginanie leżąc na brzuchu 5 x 10
5. Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 + siedząc 3 x 15-22

SUPLEMENTACJA
-Activlab BCAA Xtra 20g
-UNS Loader II 10g
-K** WPC 80 60g
-Scitec ZMB6 2x

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 288 (313)

Dziś był mecz więc aeroby zrobione ;)

Musiałem zjeść longera, bo po powrocie z meczu zatrzymaliśmy się w kfc, a było mi słabo z głodu (nic nie jadłem przez 5h + wysiłek)

Powiedzcie mi czy jest sens zacząć cykl na redukcji. Będą lepsze efekty? Chciałbym zacząć od jutra.

TRENING
Mecz, ok. 35 min na boisku

SUPLEMENTACJA
-Activlab BCAA Xtra 20g
-Scitec ZMB6 1x

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

cykl czego?

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Mono

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...