Anonim
jeżeli nie masz aerowbów w DNT to nie ma sensu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Frycekz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1353
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15467
Dzień 99 (113)
Tym razem przedramiona nie bolały przy francuzie.
Gryf prosty wazy chyba 20kg. Łamany tez wazy więcej,bo przy doborze takich samych obciążeń jak przed wyjazdem było za ciężko przy francuzie. Mimo to wpisuje ze wazy 10kg.
Dzisiaj nie chciało mi się nawet wchodzić do morza.
Na szczęście na hotelowej siłce jest cały sprzęt do robienia nóg
TRENING
BARKI + TRICEPS
-Wyciskanie hantli siedząc 14x24,12x28,10x28,8x32
-Wyciskanie żołnierskie stojąc 8x30,14x25,12x25,10x25
-Unoszenie hantli w bok stojąc 14x8,12x8,10x8,8x16
-Podciąganie sztangi prostej 14x20,12x25,10x30,7x35
-Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 14x30,12x35,10x40,7x40
-Pompki na poręczach 10,10,10
-Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 8x15,14x12.5,12x12.5,10x12.5
SUPLEMENTACJA
-HiTec Hi Anabol Protein 50g
-HiTec BCAA Powder 7g
-Activlab HOT 37g
-Olimp Vita-min multiple sport
DIETA
Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-07-11 18:08:40
Tym razem przedramiona nie bolały przy francuzie.
Gryf prosty wazy chyba 20kg. Łamany tez wazy więcej,bo przy doborze takich samych obciążeń jak przed wyjazdem było za ciężko przy francuzie. Mimo to wpisuje ze wazy 10kg.
Dzisiaj nie chciało mi się nawet wchodzić do morza.
Na szczęście na hotelowej siłce jest cały sprzęt do robienia nóg
TRENING
BARKI + TRICEPS
-Wyciskanie hantli siedząc 14x24,12x28,10x28,8x32
-Wyciskanie żołnierskie stojąc 8x30,14x25,12x25,10x25
-Unoszenie hantli w bok stojąc 14x8,12x8,10x8,8x16
-Podciąganie sztangi prostej 14x20,12x25,10x30,7x35
-Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 14x30,12x35,10x40,7x40
-Pompki na poręczach 10,10,10
-Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 8x15,14x12.5,12x12.5,10x12.5
SUPLEMENTACJA
-HiTec Hi Anabol Protein 50g
-HiTec BCAA Powder 7g
-Activlab HOT 37g
-Olimp Vita-min multiple sport
DIETA
Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-07-11 18:08:40
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1353
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15467
Oznajmiam wszem i wobec, że po wakacjach lub w końcówce sierpnia wjeżdżam z kretką ;)
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeszcze sporo czasu :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1353
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15467
Chciałem się pochwalić podjętą decyzją szybko zleci.
szybko zleci."The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no chyba, że tak :)
Stare dobre mono?
Stare dobre mono?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Mono swoją ceną przyciąga ;pp
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1353
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15467
Tak, na początek nie będę kombinował. Zobaczę jak mnie mono klepnie a potem zobaczymy ;)
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mono+BA od Activlabu i jazda :) tylko 1zł/dzień
Patrząc na wyniki badań mono nie ustępuje żadnej innej formie
Patrząc na wyniki badań mono nie ustępuje żadnej innej formie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ja myślę skończę tą puchę zwykłego mono co mam, potem wskoczę na mono + ba a potem cm3 treca bym ogarnął, trochę kasy pójdzie ^^ Chociaż jabłko ceną odstrasza w porównaniu do mono.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-11 21:39:27
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-11 21:39:27
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132
-
Następny temat
No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff
