Na obiad mięcho było z grilla więc bez tłuszczu, ale ziemniaki były pieczone więc wliczam jakąś tam ilość. Przełamałem się do zrobienia MC, bo przez brak atlasu i drążka nie mogłem zrobić dwóch ćwiczeń. Nagrałem filmik żebyście ocenili technikę, sorry za mistrza drugiego planu
Ostrość ustawiła się na dywan dlatego jestem trochę nie wyraźny ;p
TRENING
PLECY + BRZUCH
-Wiosłowanie hantlą 14x13,12x13,10x15,8x15
-Wiosłowanie sztangą łamaną stojąc 14x25,12x30,10x32.5,8x35
-Prostowanie na ławce rzymskiej 12,12,10,10,8
-MC 14x30,12x40,10x50,4x50 (nagranie)
-Unoszenie ugiętych nóg w zwisie 14,12,10
-Skłony tułowia zwykłe i skośne 14,12,10
SUPLEMENTACJA
-HiTec Hi Anabol Protein 50g
-HiTec BCAA Powder 7g
-Activlab Hot 37g
-Olimp Vita-min multiple sport
DIETA
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)