W końcu załatwiłem co miałem załatwić w urzędzie. Teraz tylko zapisać się na kurs i spłacać się przez x czasu rodzicom z pożyczonego hajsu :D
Dziś koniec cyklu.
Jutro nie mam lekcji, gramy kolejny etap eliminacji z ręcznej.
TRENING
-
SUPLEMENTACJA
-Activlab Creatine Beta Alanine 10g
-Activlab Vitality Complex 1x
DIETA
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-12-03 16:09:47
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
Dzisiaj grałem praktycznie cały czas na licealiadzie. Wyszliśmy z eliminacji i gramy dalej w czwartek. Tym razem będę musiał wrócić na lekcje,bo mam zbyt ważne przedmioty żeby sobie zrobić wolne na cały dzień ;)
Zaraz jadę zapisać się na prawko, a potem trening ręcznej.
TRENING
Licealiada z ręcznej ok. 25 min gry
KLATA + TRICEPS + BRZUCH
Klata:
1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3 serie x 4 do 6 p. 60-70kg
2. Wyciskanie hantli skos góra 3 serie x 6 p. 16kg na łape
3. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3 serie x 6 p. 50-60kg
4. Rozpiętki 3 serie x 6 p. 12-14 kg na łape
Triceps:
1. Pompki na poręczach 2 serie x 8 p.
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie x 6 p. 40-42.5kg
3. Prostowanie ramienia pochwytem na bramie 3 serie x 7 do 8 p. 12.5-15
4. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie x 6 p. 17.5-20kg
Trening ręczna 1h
SUPLEMENTACJA
-HiTec BCAA Powder 10g
-K** WPC 80 60g
-Activlab Vitality Complex 1x
DIETA
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132