[DT] Frycekz

Bo Ozzy to nie człowiek

tego nie miałem :D tylko palenie parę sekund po przełknięciu

Dzień 226 (243)

W końcu załatwiłem co miałem załatwić w urzędzie. Teraz tylko zapisać się na kurs i spłacać się przez x czasu rodzicom z pożyczonego hajsu :D

Dziś koniec cyklu.

Jutro nie mam lekcji, gramy kolejny etap eliminacji z ręcznej.

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
-Activlab Creatine Beta Alanine 10g
-Activlab Vitality Complex 1x

DIETA

Co ty tak nie układasz tabeli według rozpiski czasowej :) ? wtedy tak ekonomiczniej to wygląda hehe

Kiedyś się w to bawiłem. Teraz mi się nie chce i nie zawsze mam czas, muszę na szybko wklepać więc taka opcja jest wygodna.

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-12-03 16:09:47

Dzień 227 (244)

Dzisiaj grałem praktycznie cały czas na licealiadzie. Wyszliśmy z eliminacji i gramy dalej w czwartek. Tym razem będę musiał wrócić na lekcje,bo mam zbyt ważne przedmioty żeby sobie zrobić wolne na cały dzień ;)

Zaraz jadę zapisać się na prawko, a potem trening ręcznej.

TRENING
Licealiada z ręcznej ok. 25 min gry

KLATA + TRICEPS + BRZUCH
Klata:
1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3 serie x 4 do 6 p. 60-70kg
2. Wyciskanie hantli skos góra 3 serie x 6 p. 16kg na łape
3. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3 serie x 6 p. 50-60kg
4. Rozpiętki 3 serie x 6 p. 12-14 kg na łape
Triceps:
1. Pompki na poręczach 2 serie x 8 p.
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie x 6 p. 40-42.5kg
3. Prostowanie ramienia pochwytem na bramie 3 serie x 7 do 8 p. 12.5-15
4. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie x 6 p. 17.5-20kg

Trening ręczna 1h

SUPLEMENTACJA
-HiTec BCAA Powder 10g
-K** WPC 80 60g
-Activlab Vitality Complex 1x

DIETA

Wrócić na lekcje bo ma się ważne przedmioty, wygrałeś internet Ty tak na serio?

Ozzy zależy... np. ja jakbym miał niezdać, przez to że nie poszedłem na te lekcje to bym się wrócił :D

Z tym że mamy dopiero grudzień.

z tym że 4 tygodnie na wystawienie ocen ;)