[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15489

Dzień 97 (111)

Na obiad mięcho było z grilla więc bez tłuszczu, ale ziemniaki były pieczone więc wliczam jakąś tam ilość. Przełamałem się do zrobienia MC, bo przez brak atlasu i drążka nie mogłem zrobić dwóch ćwiczeń. Nagrałem filmik żebyście ocenili technikę, sorry za mistrza drugiego planu

Ostrość ustawiła się na dywan dlatego jestem trochę nie wyraźny ;p

TRENING
PLECY + BRZUCH
-Wiosłowanie hantlą 14x13,12x13,10x15,8x15
-Wiosłowanie sztangą łamaną stojąc 14x25,12x30,10x32.5,8x35
-Prostowanie na ławce rzymskiej 12,12,10,10,8
-MC 14x30,12x40,10x50,4x50 (nagranie)
-Unoszenie ugiętych nóg w zwisie 14,12,10
-Skłony tułowia zwykłe i skośne 14,12,10

SUPLEMENTACJA
-HiTec Hi Anabol Protein 50g
-HiTec BCAA Powder 7g
-Activlab Hot 37g
-Olimp Vita-min multiple sport

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

można powiedzieć że robisz MC na prostych nogach.
Uginaj nogi, obniżaj tyłek razem z ugięciem nóg. Opuszczaj ciężar aż dotknie ziemii.
Mam też wrażenie, że pracujesz bickiem pod koniec.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-09 19:33:56

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 617 Napisanych postów 19268 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 852245

niiiee co to jest

Załóż słuchawki i obejrzyj z 2 razy

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15489

Więc jeśli robię mc w treningu pleców to robić na prostych czy schodzić nisko ?
Właśnie jak w Krakowie na siłce ciężar opuszczałem nisko to instruktorka mnie skorygowała żeby nie opuszczać tak nisko i mniej więcej do takiej wysokości jak na filmiku jest ok.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

jak plecy to schodź nisko i ciężar do ziemi. Jak bardziej robisz dwugłowe to tak jak zrobiłeś.

Btw. Jesteś z Krakowa?

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-09 19:49:03

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15489

f3dorr, dzięki za filmik, już załapałem o co chodzi. Zobaczymy za tydzień jak to wyjdzie w praniu

paramaribo2, okej więc wyszło na to że pomyliłem treningi

Tak,jestem z Krakowa ;)

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-07-09 19:51:47

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

na której siłce ćwiczysz?

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15489

W Energymie na Czyżynach

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15489

Zastanawiam się nad tym planem treningowym,bo w sumie mam trochę sucho w łapie, nic nie rośnie od długiego czasu :\ https://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_ĆWICZEŃ-t226095.html

Co o tym myślicie?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15489

Dzień 98 (112)

W żadnym sklepie nie ma makaronu pełnoziarnistego

jest tylko ryż brązowy (chociaż tylko w jednym sklepie widziałem) dlatego muszę jeść chleb. Mam do dyspozycji kuchnię na dole "pensjonatu" i dlatego,że chyba tylko ja tam chodzę to dziewczyny z recepcji wiedzą kto ja jestem

Od następnego tygodnia ruszam z treningiem jaki podesłałem we wcześniejszym poście.

Pytanko: Czy jest sens brać BCAA w dni nietreningowe?

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
-Olimp Vita-min multiple sport

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat