Sernik pojawiał się wielokrotnie, ale ten przepis najbardziej wg mnie smakiem przypomina ten znany wszystkim, pieczony przez mamy i babcie. U mnie węgli jest mniej, bo daję do polewy czekoladę Wawel bez cukru. Ja stosuje go na kolację na low carb Ciasto Twaróg mielony, albo mielimy samemu conajmniej dwa razy. Oddzielamy żółtka od białek. [...]
Witam wszytkich. Od razu zaczne od tego że moja wiedza o treningach jest nie większa od zera , oraz że w 2004 chodziłęm systematczynie na siłownie przez pare miesięcy. Mam 16 lat i czas coś ze sobą zrobić.Do tej pry strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć [...]
Waze 78-79 kg i mam 176-177cm wzrostu.Moim celem jest masa.Suple narazie jestem na cyklu 2*cell pump.Nie potrafie jako tako utrzymac diety,ale postanowilem dac taka dietke do oceny i bede sie jej trzymał oczywiscie jezeli poprawicie błedy. 1-posilek 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,troche oleju z oliwek B ok 20g W ok 110g T ok [...]
Na początku chciałbym wszystkich powitać Żeby nie było forum przeglądam od kilku tygodni więc przejrzałem dużo więcej tematów niż widać w profilu, tylko po prostu się nie rejestrowałem/logowałem Jak dotąd nie stosowałem ścisłej diety bo nie zabardzo mi na to szkoła pozwalał No ale zaraz mam wakacje więc będe miał czas na przyrządzanie potraw [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, chociaż od kilku tygodni z ciekawości przeglądam forum. Wracając do tematu, zamierzam stworzyć własną prostą siłownię, mam warunki na to, lecz niestety nie mam dużych funduszy na ten cel. Jak wiadomo na siłowni powinien znajdować się taki sprzęt jak: -ławka -gryf prosty i łamany z obciążeniem -drążek -hantle Na [...]
Co prawda kobietą nie jestem, lecz liczę na Waszą pomoc. Jestem studentem - 22 lata i mieszkam z mamą. Od jakiegoś czasu czuję się źle po zjedzeniu zupy. Po spożyciu tego posiłku jest mi trochę ciężko na żołądku, niekiedy mnie lekko skręca i za każdym razem mi się odbija. Rozmowa z mamą nie przyniosła pokladanego rozwiązania problemu. Twierdzi, że [...]
Witam. Moje pytanie to ile trzeba cwiczyc by utrzymać wytrenowaną sylwetkę? Aktualnie pracuje 8h fizycznie, spie 6-9h w zaleznosci jak mam czas, trenuje pn,wt,sr, split i w piątek lekkie fbw, czw, i weekend wolne. Trenuje około 1,2h trening silowy i 40-45 minut cardio. Efekty mam zadowalające, dużo zyskałem masy od początku roku, bo jestem po [...]
Cześć, mam 1,88cm, ważę 92kg i mam nie całe 18lat. Zacząłem 16miesiecy temu przygodę z treningiem, najpierw 7 miesięcy w domu (nauka na własnych błędach bo robiłem słaby plan+nie miałem porządnej diety) Byłem ogromnym szkieletem, masowałem łącznie około roku i teraz jestem czwarty miesiąc na redukcji. Będąc szczerym-nie liczę kalorii ani [...]
1.czym się różni kreatyna 1000, od creapure monohydrat w proszku,kiedyś brałem 1000 z rybozą w kaps.i miałęm bardzo dobre efekty,a po creapure z rybozą w proszku prawie żadne.Przy cyklu z kreatynom 1000 miałem przerwe 6 -mc ,od ostatniego brania kreatyny a z crepure 5-mc. MySlę ze może być to zwazane z tym że kreatyna 1000 ma magnes , i sorbitol i [...]
Witam, Niestety im człowiek starszy tym mniej ma czasu na ruch i niestety nadszedł już czas na poprawienie swojej sylwetki, dopiero potem siły. Mam prawie 19 lat i zamiast mięśni po mału rośnie mi brzuszek i tyłek. Muszę się wreszcie zabrać za siebie, bo chce wyglądać jak normalny facet. Moje pytania są proste. Jestem początkującym, nie znam się [...]
witam jestem po 6-cio tygodniowym treningu agolnorozwojowym... a teraz chialbym wejsc na jakis cykl na mase...i dlatego wybralem sobie hst ktore bedzie moim pierwszym treningiem bo nigdy nie cwiczylem hst przedstawie wam teraz moj plan: 1. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w dół 2x 2. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w [...]
Witam wszystkich!!:) mam pytanie w sprawie odżywki białkowej firmy met-rx. Jestem na diecie wysokobiałkowej, trening mam 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie + trening na brzuch, ale jak miałem do tej pory odzywke z Olimpu whey protein complex 100%, brałem dziennie 3 porcje, rozrabiane z 4 miarek olimpu i rozpuszczane w 150 ml [...]
Odnośnie tego tematu: http://www.sfd.pl/BTW__jaki_rozk%C5%82ad_na_redukcj%C4%99_5_8kg_i_ile_kcal_-t829983.html Korzystając z pomocy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, Wyliczyłem dla 73kg/170cm/30lat: BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]
cześć :) piszę bo mam problem a wy jako specjaliści mam nadzieję że poukładacie mi w głowie. Jestem początkującą osobą, która chce wziąć się za siebie. Zależy mi na sylwetce fit, chcę zredukować tkankę tłuszczową z 25% do 20%, w związku z tym zapisałam się na treningi fitness 3-4 x tyg o go 9 bądź w południe po godzinie. Do tego dochodzi [...]
Mam pytanie. Mam 16 lat i strasznie chciałbym kupic białko jednak moi rodzice sa przeciwni jakimkolwiek odzywkom. Twierdza ze jest to nie zdrowe. I mam pytanie co by odpowiedział lekarz rodzinny na pytanie właśnie czy odzywki są zdrowe bo moze to by zmieniło ich zdanie. Moze sa tu specjalisci i moga sie wypowiedziec. Prosze o odpowiedz i pozdrawiam
Witam to moj pierwszy post na forumie choc zarejstrowalem sie juz troche wczesniej : ) ale jakos nie pisalem teraz nadszedl czas na to abym cos napisal : ).............no to tak o sobie troche...... mam 18 lat zainteresowalem sie owym sportem dlatego iz bylem strasznie chudy (jadlem raz dziennie i caly dzien przed kompem siedzialem ) no i [...]
na początku chciałbym sie ze wszystkimi przywitać bo jest to mój pierwszy post- siema. od jakiegoś czasu trenuje sambo i chciałbym poznac wasze zdanie na temat tego systemu, wady zalety itd. a może są tu jeszcze jacys sambisci :) Pozdro!
Witam. Chciałbym kupić sobie pulsometr ale nie bardzo sie znam na firmach i szukam coś taniego. Jest to mój pierwszy zakup takiego sprzętu i nie chce dużo wydawać bo nie wiem czy będe z niego korzystał ciągle. Dlatego na ten zakup chce przeznaczyć 50-60zł z tego co widziałem na allegro to prawie wszystkie ceny zaczynają się od 120zł. Z góry mówię [...]
Siema, od początku września postanowiłem wznowić treningi (wakacje spędziłem na emigracji zarobkowej) i ruszyć z dietą na 100% (wcześniej siłownia była dla zajawki, więc dalej czuje się jak początkujący). Górna część mojej sylwetki (klatka+ramiona) wymaga zdecydowanie dorzucenia mięsa, jednak ze wzgledu na to, że dość spory %bf kryje się na [...]
sambo
