Bo

ja bym dodal odrobine wegli mimo wszystko bo bieda, masz 150g ryzu i 60g platkow na caly dzien....

boks tak , ale także dieta ... musisz nabrać bo ktoś cie pierdyknie raz i leżysz ... pewnie teraz to wyglądasz jak to sie mówi "oświęcim"

Moze zacznij od tego bo nawet twego celu nie znamy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html.

ale Twoje wymagania spełni idealnie crossfit jako trening funkcjonalny, bo modyfikacja planu treningowego i tak będzie się opierać w dużej mierze na ćwiczeniach dynamicznych

Bo sambax jest niemową

SPAIRO CO TY TU NAM SCIEMNIASZ CWICZYSZ 3 LATA I BIERZESZ NA KLATE TYLE ILE WAZYSZ ??? TO JEST BARDZO DZIWNE BO NAWET JAKBYS CWICZYL NA SUCHO TO BYS BRAL WIECEJ NIZ WAZYSZ PRZEZ TE 3 LATA

a jakie dawki zapodajesz? bo gino moze nie wystapic, a przyrosty oslabiasz

DUDA w atlasie mi sie wydaje , ze to nie jest zachowane bo ta sa gify i jest to tylko pokazane jak robic a nie z jaka szybkością. Chodzi mi o trenning na mase. Moze gdzies do sciagnięcia są takie filmy?? Rapidshare czy coś xD??

nie ma czegoś takiego, ponieważ szybkość ruchu to sprawa względna, bo te same ćwiczenia moża wykonywać mniej lub bardziej dynamicznie.dodatkowo ruch jest też warunkowany przez używany ciężar.

ja nie pytam o diete !! tylko jaki xpand jest lepszy a ty bys tak nie kozaczyl tylko napisał co wiesz na ten temat doradził i było bo spoko!

ale ja juz mam diete bo rozpisał mi kolega tylko poprostu nie uzupełniłem tego w tabeli!! wiec sie nie martwie o diete!!!! tylko chce zebys mi wkoncu doradził jaki lepszy i czy dobrze bede to brał!

a brałes sam?? bo ja chce brac z cp i nie wiem jak to połaczyc!

arginina mega caps tez dawka lecznicza i wiele innych ale moge sie mylic, bo dokumentu wyjasniajacego nie czytalem

trening już mam mniej więcej rozłożony kiedy jakie ćwiczenia. Tylko problemy mam z dobraniem diety bo chodzę do szkoły. Wychodzę po 7:00 rano w wracam kolo 16:00. Trening mam w środę , piątek i niedziele.

jest ok ale popracuj jeszcze troszeczke nad miesniami ;p wroc na silke i wrzuc fotki za rok bo na razie niema co oceniac !!!

1.pierwsza sprawa ANKIETA by sie zdała bo mimo tego daje wiekrzy obraz na osobe niż zdjecia. 2.wypracować sobie wyglad jako taki to łatwa sprawa - cieższa podnies jakis konkretny cieżar, wiec jak możesz podaj cieżar jaki podnosisz w podstawowych ćwiczeniach 3.Suplementy taka sylwetke mógłbys a nawet lepsza osiagnac szybko bez kreatyny tu [...]

jest wszystko. klata+tric i tu mam dylemat kiedy ? wiem ze po weku wiecej sily na klate, ale nie bedzie miala odpoczynku bo na treningu wiecej klata z trockiem pracuje niz biceps Biceps+plecy Nogi+barki - sobota Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2014-03-30 20:51:12

moj pierszy posilek to kawa i dodatek smietany:) bo jak wspomniano wczesniej nie mam ochoty nic jesc na "dzien dobry" przez pierwsze 3-4 godziny po przebudzeniu:) i nie czuje w zwiazku z gorszych efektow czy zlego samopoczucia. ba nawet mi lepiej, ze nie musze nic pchac na sile;-)

Ja tam musze coś zjeść bo nie wytrzymam, chyba ze wstaje wcześnie ok 4 to nie mam ochoty.

Nie piję litra mleka nara, ale w ciągu dnia. Rano przy kawie wypijam około 200-300ml mleka. Nie lubie smaku kawy, ale piję bo działa ona pobudzająco.