Bo

dlatego musisz sam sobie sprawdzić ile kg na serie dasz rade i ile na max. bo tutaj nikt ci nie powie ile wyciśniesz Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-03-19 16:49:48

Teraz jestem na redukcji. Chcę przyspieszyć bo już 2 miechy robię a brzuch jeszcze cały nie zginął.

Diete i trening mam ok. Ale wiesz czasmi zaniedbuję, a to pączek, batonik czy coś innego, bo bardzo potrzebuje tego organizm :D No albo pieczywo z serem. Staram się tego unikać, ale ciężko troche. Na początku redukcji przestrzegałem a teraz się tak zaniedbałem. Ale myślałem coś tymi brzuszkami przyspieszyć. Zmieniony przez - akrolW w dniu [...]

Najpierw sprawdz czy czasem nie masz prawej nogi minimalnie krótszej bo juz od biodra widać pochylenie a na barku to już ewidentnie

michail wiesz dzieki spoko za wszystko ale dla mnie to jest trudne zabardzo w tym sie nie krece wiec jakbys mogl sie zer mna skontaktowac i mi pomoc ustalic treningi ile razy w tygodniu co i jak i wlasciwa diete bo ja za ciemny na to jestem a jak nie ty to ktos inny prosze o pomoc moj email to [email protected]

kup se biako lepiej bo ono jest najwazniejszze

to Ty wbijales synthol czy myle ciebie z kims :> bo za duza rewelacja to nie jest...ale moze to nie ty pisales jaki to kiedys duzy byles,ale zmieniles cel .....

to sa dosc drogie rzeczy i kosztuja okolo 200-250 zl i polecam na serio do konca zycia - bo powiklania przewleklej niewydolnosci zylnej (zylakow) potrafi abyc tragiczne

przez bude poniewarz koncze o 14:30 szkołe i dopiero wtedy moge zjeśc objad bo w skzole niema stołówki;/ <pech>

płaska miarka.. to porcja.. kolorek zmienia bo barwnik grape ochyda

Detektyff to ty spisz wogole? haha Domyslam sie ze nie pracujesz tak codziennie, takze twoj tydzien jest mega rozbity i organizm nie moze przyzwyczaic sie to stalego trybu co nie jest za dobre... Po profilu widze ze chyba bardziej zalezy ci na redukcji, nie wiem czy jestes na diecie reducyjnej,ale na twoim miejscu ograniczylbym wegle tylko do [...]

No dziekuje za odpowiedz bo wlasnie sie zastanawiam nad nim ;)

Hehe to brac czy nie bo widze niezle promocje 99zl 4.5kgxD

Oprocz masy, sily i rzezby radze przy okazji zwiekszyc tez wytrzymalosc. proponuje taki rozklad zajec: poniedzialek rano: masa lewego bocznego aktonu barkow rzezba posladkow poniedzialek wieczor: sila bicepsu wytrzymalosc tricepsu sroda rano: siła miesni policzkowych masa szyji sroda wieczor: [...]

dziekuje za twój paln jeste spoko ;) ale zapomniłem dodac aby trenowac najwiekszy palec u nogi bo dzieki niemu nogi staja sie silniejsze. ;)

a co do dawkowania to zacznij od minimalnych i obserwuj jak reaguje na to twoje ciało bo jak ja brałem np m-drol i stosowałem za duże dawki to zwiększały się tylko skutki uboczne co najdziwniejsze jak zmniejszyłem dawkę to były lepsze przyrosty...

450 czego bo chyba nie kilogramów .

chyba gainer, nie bedzie dobry bo to mozna zastapic dieta

Pon - trening 2h + 1h sparingów Wt - worek + 1h sparingów Sr - siłownia + worek Czw - trening 2h + worek Pt - siłownia So - trening 2h + 1h sparingów N - siłownia Tak to wygląda w tygodniu trenuje przekrojowo na zmianę jest bjj i mt. wyciskanie płasko - 70 martwy ciąg - 90 przysiad - 130 Dietę mam dodatnią jeszcze się zastanawiam nad kupieniem [...]

Z treningów nie zrezygnuje bo to jest mimo wszystko najważniejsze, worek mogę z tego rozkładu wywalić. Sparingi też zostawię, ewentualnie 2 razy w tygodniu moge zrobić. Ale plan mi trzeba jeszcze