AnubiS

Tabela po 36 kolejce https://i.imgur.com/N5ipjrg.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje 37 kolejka 16.05. 18:30 Alaves - Granada 18:30 Ath. Bilbao - Real Madryt 18:30 Atl. Madryt - Osasuna 18:30 Barcelona - Celta Vigo 18:30 Betis - Huesca 18:30 Cadiz - Elche 18:30 Getafe - Levante 18:30 Real Sociedad - Valladolid 18:30 Valencia - Eibar 18:30 [...]

Ok., dzięki anubis. Czy kaloryczność mam zwiększyć dopiero w trakcie wdrażania ćwiczeń, czy podnieść ją od zaraz? No i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Nie mam jeszcze dostępu do siłowni, planowałam zakup piłki stabilizacyjnej i sztangielek o jakiejś śmiesznej wadze, bo raczej nie dam sobie rady z treningami, jakie wykonują dziewczyny w [...]

Anubis, dzięki. ;) Mefisto, odnośnie diety: - czasu właśnie nie mam tak wiele. Jestem też ograniczony przez przerwy w pracy, których mam 3 na całe 12h pracy, więc rano jem, 3x w robocie i wieczorem po powrocie. Potem lecę zmachany po harówie spać :P A gainera spożywa się tak czy siak po treningu (chyba że się mylę). - nie daje rady jeść więcej. [...]

Anubis, ja tak przeczytałem w wakacje kilka tysięcy stron Pratchetta na ekranie 3,2 cala mej N5800XM :P Ale jeśli chodzi o PB, wg mnie też wersja elektroniczna nie miałaby sensu. Wystarczy, że na stronie Sławka ukazują się ciekawe i oryginalne artykuły.

daj jakies info o sobie, bo nie wiadomo dla kogo ten plan ma byc przede wszystkim:-) jednak, jak wspomnial anubis juz na pierwszy rzut oka widac, ze szykuja sie zmiany

Anubis chyba redu zrobiłeś :P Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-28 10:18:26

Anubis zawsze czujny i gotowy %-)

O proszę Anubis czuwa :D Jak o tyłkach mowa to i pomoc szybciej się znajdzie :P

Tabela po 6 kolejce https://i.imgur.com/ChtJLIz.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 7 kolejka 10.09. 13:30 Fulham - Chelsea 16:00 Bournemouth - Brighton 16:00 Leicester - Aston Villa 16:00 Liverpool - Wolves 16:00 Southampton - Brentford 18:30 Manchester City - Tottenham 11.09. 15:00 Arsenal - Everton 15:00 West Ham - Newcastle 17:30 [...]

Tabela po 14 kolejce https://i.imgur.com/pkkmjAZ.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 15 kolejka 05.11. 16:00 Leeds - Bournemouth 16:00 Manchester City - Fulham 16:00 Nottingham - Brentford 16:00 Wolves - Brighton 18:30 Everton - Leicester 06.11. 13:00 Chelsea - Arsenal 15:00 Aston Villa - Manchester Utd 15:00 Southampton - Newcastle [...]

Tabela po 18 kolejce https://i.imgur.com/InXGy8Q.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 19 kolejka 02.01. 18:30 Brentford - Liverpool 03.01. 20:45 Arsenal - Newcastle 20:45 Everton - Brighton 20:45 Leicester - Fulham 21:00 Manchester Utd - Bournemouth 04.01. 20:30 Southampton - Nottingham 20:45 Leeds - West Ham 21:00 Aston Villa - Wolves [...]

Tabela po 24 kolejce https://i.imgur.com/W7Rp4pa.png Typerami kolejki zostali Wikt oraz Anubis,gratulacje 25 kolejka 24.02. 21:00 Fulham - Wolves 25.02. 16:00 Everton - Aston Villa 16:00 Leeds - Southampton 16:00 Leicester - Arsenal 16:00 West Ham - Nottingham 18:30 Bournemouth - Manchester City 20:45 Crystal Palace - Liverpool 26.02. 14:30 [...]

Tabela po 25 kolejce https://i.imgur.com/qzsZJQB.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 26 kolejka 04.03. 13:30 Manchester City - Newcastle 16:00 Arsenal - Bournemouth 16:00 Aston Villa - Crystal Palace 16:00 Brighton - West Ham 16:00 Chelsea - Leeds 16:00 Wolves - Tottenham 18:30 Southampton - Leicester 05.03 15:00 Nottingham - Everton [...]

Tabela po 27 kolejce https://i.imgur.com/INu4PDV.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 28 kolejka 17.03. 21:00 Nottingham - Newcastle 18.03. 16:00 Aston Villa - Bournemouth 16:00 Brentford - Leicester 16:00 Southampton - Tottenham 16:00 Wolves - Leeds 18:30 Chelsea - Everton 19.03. 15:00 Arsenal - Crystal Palace

Tabela po 31 kolejce https://i.imgur.com/eb3jKOn.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 32 kolejka 21.04. 21:00 Arsenal - Southampton 22.04. 13:30 Fulham - Leeds 16:00 Brentford - Aston Villa 16:00 Crystal Palace - Everton 16:00 Leicester - Wolves 16:00 Liverpool - Nottingham 23.04. 15:00 Bournemouth - West Ham 15:00 Newcastle - Tottenham

anubis ile polecasz być na plusie ? 100 kcal ?

Ale własnie chłopaki gdy mi najbardziej zależy by zostać trenerem personalnym to myślę aby kończąc klasę maturalną dodatkowo ukończyć kurs marketingu, o którym wspomniał Anubis wcześniej, następnie pójść na studia o kierunku fizjoterapia lub wychowanie fizyczne(choć mi osobiście się wydaje że fizjoterapia będzie lepszym wyborem ;D), po ukończeniu [...]

dokładnie tak jak pisze Anubis... trudno zbudować sylwetkę i siłę spartańskiego wojownika w 30 dni nie mając pod to żadnej bazy. Jeżeli jesteś wytrenowany, masz odpowiednią masę mięśniową to 30 dni diety i treningów mogą dać wizualne efekty....

Jaki masz sprzęt? Ile obciążenia? Wadą planu jest, jak wspomniał Anubis, duże ilość pierdół na małe partie mięśniowe, a mała ilość na największe. Co do ciągu. Ja bym się się upierał przy przenoszeniu tej wersji(tj na prostych nogach) do dnia pull. Angażuje dość mocno dwuglowe ud więc jak nic innego na te dwuglowe nie ma to może zostać

Dzieki anubis wlasnie o taka porade mi chodzilo . Biceps i triceps robic po 3 czy 4 serie??