Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ew. na siłowni zawsze masz wsparcie trenerów, więc tka jak Anubis Ci napisał, technike wyrób, popatrz co jak działa, to co opanujesz ćwicz reszta przyjdzie z czasem. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wystarczą te wskazówki.
Jak wyżej anubis napisał , może za mało kalorii i brak energi , utrata 7 kg to sporo więc najlepej byłoby wejsc teraz na normalne kalorie ( zero ) zeregenerować się i wtedy sprawdzac wyniki czasowe
flex, dzięki, zaraz przeczytam :) anubis, jeszcze nie, ale planuję na dniach to zrobić, wtedy wrzucę. recs, a gdzie ja niby napisałem, że zmniejszam ilość posiłków? zmniejszyłem ich kaloryczność. a co do śmieciowego jedzenia to zdarzy mi się raz na miesiąc albo nawet rzadziej, więc nie jest źle. Zmieniony przez - wojojuve w dniu 11/1/2018 9:08:58 [...]
Cm3 - ok Bcaa - ok SAW - ok Tribulon - ile masz lat? Ale raczej nie ok HMB - strata kasy, więc nie ok I nie dopytuj tak o TomQa, bo on się nie zna i tylko tu pracuje%-) odpowiedzi dyktuje mu Anubis.
Cm3 - ok Bcaa - ok SAW - ok Tribulon - ile masz lat? Ale raczej nie ok HMB - strata kasy, więc nie ok I nie dopytuj tak o TomQa, bo on się nie zna i tylko tu pracuje%-) odpowiedzi dyktuje mu Anubis. 27 lat 163 m wzrostu 65kg wagi wlasnie tak czytalem rozne opinie o hmb ze lepiej bca albo ZMA ale nie swedzi mnie portfel :D wolalbym oszczedniej
anubis - tak wiem, ale teraz delikatnie przechodze na redukcje bo mnie podlało tłuszczem i z tąd to pytanie ;) hm, może trzeba sprawdzić w najbliższym czasie, dzięki za porade!
na allegro za dużo nie znalazłem obciążeń toczonych. Ale przynajmniej dzięki wam wiem, jakiej ławki szukać. Dzięki igor za życzenia, mam nadzieje że mi sie powiedzie ;) dzięki anubis za rade, tylko tak myślę że jak osobny stojak to i osobny modlitewnik i osobne urządzenie na nogi... Chyba musze troche kasy jeszcze dozbierać... Tylko skąd na to [...]
Anubis, myślę że masz rację. rozsądne będize chyba teraz z poziomu 2050kcal dołożyć 200-300 i obserwować jak się organizm zachowa, jak waga zacznie lecieć za szybko to dołoże jak wcale to utnę, chociaż dziwne by to było gdyby nie leciała w dół :)
anubis dobrze prawi. jesli schudles iles kg i waga w koncu stanela to chyba czas na maly reset, a po nim ruszenie z nowa dieta wyliczona juz jednak dokladnie. to, ze zmieniles nawyki zywieniowe jest ok, ale jestem w sumie pewien, ze jadles za malo i przez to metabolzim stanal. moge sie mylic, ale najlepszym dowodem na to bedzie jak wyliczysz [...]
@up wez sie plytki typie j**nij w leb dobra? zal mi dupe sciska jak patrze na tak bezczelna forme wypocin. alw zeby nie robic flejmu to te 90 g karkowki jest PO UGOTOWANIU, przed mialo 150g. ja ci tylko mozgu wrzucilen posilek PO TRENINGU . bialka jem 110 tluszczy ponad 300 wwgli 85g i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie [...]
"Meso moze i dobrze kopie ale do najbezpieczniejszych nie należy". w takim razie proszę poleć mi coś mocniejszego, zdam się na Twoje doświadczenie anubis. lecę spać jutro o 10 trening no i o 14 do roboty. trzymajcie się i dzięki za pomoc.
To jeszcze moze ostatnie pytanie : czy dobrym pomyslem jest zastosować rozpiętki w B czy lepiej zostac przy wyciskaniu na płaskiej w A I B jak to zaproponował Anubis ?:)
Dokładnie jak Anubis. Wiele osób myśli, że to kurczowe trzymanie się o ustalonych godzinach codziennie tych samych posiłków. A to wcale nie musi być prawda (bo niektórzy to praktykują). Chodzi o to aby z pełnowartościowego i zdrowego pożywienia dostarczać odpowiednie ilości składników odżywczych i pokrywać nimi swoje zapotrzebowanie kaloryczne. ;-)