@flex nie chorowałem, nic nie wiem o tym, żebym coś miał, nie chciałbym sobie zaszkodzić, wynik kreatyniny we krwi wyszedł poza normę, @anubis pisze, że Jemu wychodzi w normie, @TomQ napisał Powodem do niepokoju będzie natomiast podwyższona koncentracja kreatyniny we krwi. Tego typu wskaźnik sugerować może, że z nerkami dzieje się coś [...]
Tak, takie proporcje. Czyli nie powinno się tak vit. C popijać? Zawsze lubiłem sobie rozrobić np na butelkę wody i popijać w ciągu dnia, bo lubię taki kwaskowaty smak. Dzięki Anubis, właśnie doczytałem... Lepiej, że teraz się dowiedziałem niż później. Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2018-06-06 21:07:26
Tak, takie proporcje. Czyli nie powinno się tak vit. C popijać? Zawsze lubiłem sobie rozrobić np na butelkę wody i popijać w ciągu dnia, bo lubię taki kwaskowaty smak. Dzięki Anubis, właśnie doczytałem... Lepiej, że teraz się dowiedziałem niż później. Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2018-06-06 21:07:26 Nikt Ci nie zabroni , jak lubisz to [...]
Jak masz oliwe z biedry to olej przy niej to delicje %-) Słonecznik możesz zajadać to akurat chyba wszyscy lubią :D Jak nie możesz dużo to rozbij na 2x ;) Ps. Anubis komu podpadłeś że dziś był temat o tobie w niezarejestrowanych %-)
Widząc Twój avek Radek chcę Ci zaufać w 100% ;d A z jogurtem naturalnym ze śnaidania co mam zrobić? Przenieść go do posiłku o 16 z tym bananem zjeść ? Jakiś shake zrobić? Poza tym mam zamiar dokupić jakąś odżywkę :) Anubis jak ja po 2 pierwszych zdaniach leżę na ziemi ze śmiechu z tego arta (śmiesznie napisane). Dzięki za podpowiedź skorzystam na [...]
Dzięki Panie Anubis za szybką odpowiedź. Jeszcze tak dla spokojności zapytam. To mogę śmiało walić nawet 50mg tego BCAA? 25 przed treningiem i 25 w trakcie? Czy jednak zbastować z porcjami. Ważę sporo dlatego takie dawki. + Biorę witaminy z Olimpu a tam jest wartość 290mg . Czyli było by tak: Śniadanie 290mg witaminy C Godzina przerwy BCAA 20-25 [...]
Na początek weź na próbę 5g MCT (bo może być jak pisze anubis) i z ~10g leucyny. Docelowo MCT może być około 20g. Wszystko zależy od przyzwyczajenie organizmu do tłuszczy. Ale po kilkunastu godzinach postu MCT powinno wejść gładko.
Dzisiaj mam już roller, przed chwilą kupiłem, będę rolował łydkę, do czasu wizyty u ortopedy, chyba, że tak jak mówi Pan Anubis, będzie mnie bolało bardziej i zwiększą się te dolegliwości,to wtedy pozostanie juz tylko czekanie na tą wizytę :)
Dzięki anubis za info ;), dzisiaj zaczynam stosować. Walę teraz: 5g krety (4g monohydratu kreatyny w 4g Monohydrate Creatin i 1250mg-mieszanka monohydrate, tri-creta, creta ethyl ester w 5g S.A.W.. + 2-3g Beta Alanine na oko tak mierzone ;/ (ok 1000 w SAW i 1-2k z Pure Beta Alanine). Robie klatke i po treningu mam zamiar przyjąć [...]
Rób każdą partię dwa razy w tygodniu. Przykładowe plany masz w linku, który wkleił Anubis. W przypadku priorytetu na górę klatki, jednego dnia zaczynaj od skosu z hantlami, później poziomo rozpiętki. Kolejnego dnia skos z pauzą przy użyciu sztangi i dalej hantle poziomo.
Anubis wypowiesz się? Nadmiar jest wydalany z organizmu. Profil nerkowy w normie. Jakieś badania poproszę na poparcie swoich słów? I tu się mylisz bo czułem się dużo lepiej, trójglicerydy w dół, kortyzol w dół no i co dziwniejsze fat poleciał przy nie zmienianiu niczego. Wiec nie wiem czy to nic takiego pozytywnego...
Także ten plan co napisałem w pierwszym poście jest ok? Tak jest w porządku. Jest dość rozbudowany ale wszystkie ćwiczenia są w porządku. Przypilnuj miski i trenuj śmiało, zachowaj progresję ciężaru. W każdym ćwiczeniu z serii na serię progresja? Zastanawiam się nad tym co napisal Anubis, czy w ohp, wyciskaniu siedząc, biceps, triceps, allahy [...]