AnubiS

Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]

wypadaloby zaczac cwiczyc solidnie silowo, a nie tylko katowac jedna partie miensiowa, nie w tym rzecz niestety. jak wspomnial anubis, trzeba rowniez miec rozbudowana mase miensiowa

Wkleiles zdjecia przed redukcja? Co do Twojego odzywiania na redukcji moglbys wkleic ja tutaj, mam wrazenie ze byels na glodowce... Ale to tylko moje wrazenie. 10wskazowek zywieniowych, fbw odpowiedznia dieta. Wiecej pomoze Ci np. tomq mag lub bplg, albo i skory do pomocy anubis. oni sie znaja wiec napisza ci wiecej.

Tabela po 1 kolejce https://i.imgur.com/KbaipZl.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje Generalnie mam przyjetą zasade ze nawet 1 min po nie uznaje, żeby później nie było zarzutów x uznałeś, a mi nie.Bardziej bym się skłaniał ku temu by ogóle nie brać pod uwage mistrza,by ewentualni nowo przybyli nie byli stratni. 2 Kolejka 17.08. 13:30 [...]

Tabela po 4 kolejce https://i.imgur.com/74bMuH7.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 5 Kolejka 14.09. 13:30 Liverpool - Newcastle 16:00 Brighton - Burnley 16:00 Manchester Utd - Leicester 16:00 Sheffield Utd - Southampton 16:00 Tottenham - Crystal Palace 16:00 Wolves - Chelsea 18:30 Norwich - Manchester City 15.09. 15:00 Bournemouth - [...]

Tabela po 5 kolejce https://i.imgur.com/XqvaE1h.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 6 Kolejka 20.09. 21:00 Southampton - Bournemouth 21.09. 13:30 Leicester - Tottenham 16:00 Burnley - Norwich 16:00 Everton - Sheffield Utd 16:00 Manchester City - Watford 18:30 Newcastle - Brighton 22.09. 15:00 Crystal Palace - Wolves 15:00 West Ham - [...]

Tabela po 14 kolejce https://i.imgur.com/QqfGNth.png Typerami kolejki zostałi Cris Thug oraz Anubis,gratulacje 15 Kolejka 03.12 21:15 Burnley - Manchester City 04.12. 20:30 Chelsea - Aston Villa 20:30 Leicester - Watford 20:30 Manchester Utd - Tottenham 20:30 Southampton - Norwich 20:30 Wolves - West Ham 21:15 Liverpool - Everton 05.12 20:30 [...]

Tabela po 22 kolejce https://i.imgur.com/8m0c6NZ.png Typerami kolejki zostali Anubis oraz Artas gratulacje! 23 Kolejka 18.01. 13:30 Watford - Tottenham 16:00 Arsenal - Sheffield Utd 16:00 Brighton - Aston Villa 16:00 Manchester City - Crystal Palace 16:00 Norwich - Bournemouth 16:00 Southampton - Wolves 16:00 West Ham - Everton 18:30 Newcastle - [...]

Tabela po 26 kolejce https://i.imgur.com/a2xgB9b.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje! 27 Kolejka 22.02. 13:30 Chelsea - Tottenham 16:00 Burnley - Bournemouth 16:00 Crystal Palace - Newcastle 16:00 Sheffield Utd - Brighton 16:00 Southampton - Aston Villa 18:30 Leicester - Manchester City 23.02. 15:00 Manchester Utd - Watford 15:00 Wolves - [...]

Tabela po 27 kolejce https://i.imgur.com/RCc7fZj.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 28 Kolejka 28.02. 21:00 Norwich - Leicester 29.02. 13:30 Brighton - Crystal Palace 16:00 Bournemouth - Chelsea 16:00 Newcastle - Burnley 16:00 West Ham - Southampton 18:30 Watford - Liverpool 01.03. 15:00 Everton - Manchester Utd 15:00 Tottenham - Wolves [...]

Tabela po 28 kolejce https://i.imgur.com/4Xf8kF1.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 29 Kolejka 07.03. 13:30 Liverpool - Bournemouth 16:00 Arsenal - West Ham 16:00 Crystal Palace - Watford 16:00 Sheffield Utd - Norwich 16:00 Southampton - Newcastle 16:00 Wolves - Brighton 18:30 Burnley - Tottenham 08.03. 15:00 Chelsea - Everton 17:30 [...]

Tabela po 29 kolejce https://i.imgur.com/pZfnbKx.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje Zaległe spotkanie 28 Kolejki 11.03 20:30 Manchester City - Arsenal 30 Kolejka 14.03. 13:30 Watford - Leicester 16:00 Bournemouth - Crystal Palace 16:00 Brighton - Arsenal 16:00 Manchester City - Burnley 16:00 Newcastle - Sheffield Utd 16:00 Norwich - [...]

Tabela po 35 kolejce https://i.imgur.com/ixsEUpl.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 36 kolejka 14.07. 21:15 Chelsea - Norwich 15.07. 19:00 Burnley - Wolves 19:00 Manchester City - Bournemouth 19:00 Newcastle - Tottenham 21:15 Arsenal - Liverpool 16.07. 19:00 Everton - Aston Villa 19:00 Leicester - Sheffield Utd 21:15 Crystal Palace - [...]

Tabela po 37 kolejce https://i.imgur.com/SLHR0nQ.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis gratulacje 38 kolejka 26.07. 17:00 Arsenal - Watford 17:00 Burnley - Brighton 17:00 Chelsea - Wolves 17:00 Crystal Palace - Tottenham 17:00 Everton - Bournemouth 17:00 Leicester - Manchester Utd 17:00 Manchester City - Norwich 17:00 Newcastle - [...]

Hewr nie rozumiesz. stosujesz rozwiazania adekwatne do poziomu,jaki reprezentujesz w danej chwili swojego rozwoju. jestes na poczatku drogi-stosujesz najprostsze metody.(patrz post w linku,ktory podal anubis).

Tabela po 12 kolejce https://images91.fotosik.pl/61/3837fdca94227d15gen.png Typerami kolejki zostali Anubis i Pawlikus gratulacje 13 kolejka 26.10. 18:00 Miedź Legnica - Śląsk Wrocław 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 27.10. 15:30 Wisła Płock - Piast Gliwice 18:00 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 20:30 Pogoń Szczecin - Lech [...]

Tabela po 13 kolejce https://images89.fotosik.pl/65/4a98207480a44c5e.png Typerami kolejki zostali Cris thug,Anubis oraz Pawlikus gratulacje 14 kolejka 02.11. 18:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 03.11. 15:30 Cracovia - Miedź Legnica 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze [...]

Tabela po 19 kolejce https://images90.fotosik.pl/92/9dbec4d311e0b5eagen.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 20 kolejka 20.12. 18:00 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Legia Warszawa 21.12. 18:00 Arka Gdynia - Wisła Płock 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 20:30 Wisła Kraków - Lech Poznań [...]

Tabela po 23 kolejce https://images91.fotosik.pl/133/ec30ce04c505a074gen.png Typermi kolejki zostali Anubis oraz Cris Thug gratulacje 24 kolejka 01.03. 18:00 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 20:30 Legia Warszawa - Miedź Legnica 02.03. 15:30 Zagłębie Sosnowiec - Korona Kielce 18:00 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 20:30 Wisła Płock - [...]

Tabela po 24 kolejce https://images90.fotosik.pl/136/3de413e5b979e0bagen.png Typermi kolejki zostali Anubis,Balboa oraz Cris Thug gratulacje 25 kolejka 08.03. 18:00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 09.03. 15:30 Cracovia - Zagłębie Sosnowiec 18:00 Korona Kielce - Wisła Kraków 20:30 Arka Gdynia - [...]