6 dni plan

Witam chciałbym ułożyć plan mam treningi w pon , wt, czw,pt więc zostaje mi sroda sobota i niedziela jak moge wykorzystac te dni?

Mam ułożony plan treningowy na 6 dni , chciałem sie dowiedzieć czy jest on dość dobry , Klata, Plecy, Barki, Triceps, biceps, Nogi +przedramie ?

Jak rozpisać plan treningowy aby środa była wolna.Mógłby mi ktoś rozpisać w jakie dni jakie partie łączyć.

ile dni w tygodniu moge najwięcej ćwiczyć ? i jakiś plan taki przykładowy jak byś Cie podali. Mam 18 lat 183cm i waga 78kg.

Czesc. Mam 17 lat ważę 76,5kg mam 189cm, bylibyscie tak dobrzy i ułozyli byscie mi jakis fajny plan ? Mam wolne 3 dni w tygodniu.

Czy jest jakiś plan treningowy dla poczatkującego i dalej, ale tylko na 2 dni w tygodniu? Mam możliwosć treningu tylko we wtorek i czwartek

moglisbyscie mi pomuc rozpisac jakis plan cwiczen na mase na 6 dni w tygodniu ? : )

Pon klata triceps śr Barki biceps czw plecy sob nogi Przejdzie taki plan czy lepiej 3 dni?

chciał bym wyrobić mięśnie brzucha i biceps na tym mi najbardziej zależny plan treningowy pasował by mi na 2/3 dni max w tygodniu

witam......moglibyście mi doradzić jak rozłorzyc plan treningowy na 4 dni?

Siema nie wiem jak ułożyć plan na rzeźbę. Pomógł by ktoś tzn. napisać co w jakie dni

Czy mogłby mi ktos zapisc plan na 5 dni albo podac link do niego

Jaki mozna plan ulozyc na 2 dni. Chodzi mi o polaczenie miesni

Plan treningowy dla początkującego. Pytanie czy 5 dni w tygodniu to nie za dużo ? Ktos pomoże?

witam jaki plan moglibyscie ułożyć ? dni treningowe Poniedziałek, czwartek

niewiem jak sobie ułożyć plan na 5 dni roboczych na siłownie

[...] ćwiczeniami - aplan trenigowy planem treningowym. jeśli chcesz wykonywać to co pisał arnold w całości tj. wszystkie 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i nic [...]

[...] miesięczną przerwę, ale treningi Parkour mnie oczywiście wzmacniały i także zdobywałem potrzebną mnie siłę. W maju zacząłem już mieć mniejsze problemy z pompkami. Robiłem 6 dni w tygodniu plan w którym robiłem 10 pompek w 10 seriach i po 2 podciągnięcia (na początku podchwytem bo nachwytem nie dawałem rady) w 10 seriach. W Maju zwiększałem tą [...]

[...] artykuł o środkach ostrozności! tylko moja relacja! nie spodziewajcie się tu pouczania czy opisu DNP. o tym będzie oddzielny art. TYLKO RELACJA I EFEKTY, CYKL I długość - 12dni dawka : 200mg w dni 1-12 (jakoś dwa razy zdarzyło mi się podbić dawkę do 300mg żeby zobaczyć różnicę) Cykl był dobre kilka miesięcy temu, wiec dokładnie już nie pamiętam [...]

[...] zwiększenie kilometrażu. Niestety uległem sugestiom pewnemu osobnikowi na forum jakoby biegam bez planu a maksa na dyszkach można wyciągnąć przy kilometrazu 40-70 tygodniowo. Wiec zaczelem biegać z planem pt: 1:45 na półmaratonie. Na taki plan wydolnosciowo byłem gotowy. Niestety moje stawy i ścięgna -nie. Biegam od 16 miesięcy( zaczynałem [...]