...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Plan na mase jest 7 dniowy i nazywa sie dieta ...
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
Kanonier czytaj uważnie, on chce ćwiczeń - nie diety. Na samej diecie nie napuchną ci miesnie, trzeba ćwiczyc ;]
Siłka, piłka, albo mata na zło całego świata.
...
Napisał(a)
MarynOneKanonier czytaj uważnie, on chce ćwiczeń - nie diety. Na samej diecie nie napuchną ci miesnie, trzeba ćwiczyc ;]
A ty mysl nie ma czegos takiego jak trening na mase sile badz rzeźbe , na to jest dieta , wiec rozpisz mu trening na mase mistrzu.
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
NIe ma? hahah o kurćże w takim razie rezygnuje z silowni. masz braki niesamowite.
Siłka, piłka, albo mata na zło całego świata.
...
Napisał(a)
MarynOneNIe ma? hahah o kurćże w takim razie rezygnuje z silowni. masz braki niesamowite.
to ja nie wiem co robisz na tym forum skoro nawet podstaw nie masz. ppoczytaj to pogadamy
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
Dieta jest bardzo wazna jak i trening, trening na mase tez sie rozni przeciez od treningu na rzezbe lub sile.
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.
Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-16 13:26:42
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.
Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-16 13:26:42
Walnij SOGa jeśli Ci pomoglem :) --->
...
Napisał(a)
Nic o Tobie nie wiemy, jak jesteś poczatkujący to 6x w tygodniu dla Ciebie jest za duzo.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie pisz bredni na biceps 5 cwiczen na plecy na barki 4 a nogi gdzie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Bol obojczyka - Przyczyna?
Następny temat
Creatine Xplode a Creatine zwykła (jaka różnica?)
Polecane artykuły