3 dniowy

ależ tu wiele optymizmem dziś ludzie! 3-dniowy tydzień! lalala

jaki 3 dniowy tydzien, gdzie... ja mam normalny, w dodatku chora a tu caly czas leje i nie moge biegac nawet jak sie lepiej czuje. Ale za to zaczelam 5 sezon Dynastii

apokalipsa Twoja propozycja wydaje się ok, biceps na treningu może być lekko wymęczony po plerach ale później cały tydzień będzie miał odpoczynku :] myslałem żeby może zrobić taki 3 dniowy pon klatka +biceps i triceps w superseriach sr nogi+barki(przód, bok) lub całe pt plecy i tył barków (jeśli w sr bedzie przód i bok trenowany)

a bark irobie z nogami z tego względu ze mam 3 dniowy plan nie moge czesciej ze wzgledu na prace;/ pon: klatka biceps śr: plecy biceps pt: barki nogi

[...] 100 g B 113,4 g T 106 W 314,2 2468,5 kcal dieta byla juz oceniana na forumw szytskie wyliczenia prawidłowe waga 62 kg wzrost 178cm moj trening 3 dniowy na mase na podstawie rozpisek http://www.sfd.pl/temat220104/ rowniez oceniony na forum poprawione bledy i wszytsko jest ok PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps [...]

QUEBLO-jak ktoś mi nie będzie pasował w dziale z tekstami,to będę dawał na priva nominację do wyroków. Aha ,Saida jak już wysyłasz wszystkim,to ja też chcę(nie wiem co,ale czekam)Z tym zarostem,co laska to inaczej,jedną drapie,inną kuje,a tej 3 dniowy miodzio jest.O co tu kurva chodzi????

Shivson Posłuchaj jezeli chcesz 3 dniowy plan dzielony to juz wes sobie zrob PUSH/PULL/NOGI dlaczego mam sie oburzac? ale nie wybieraj wersji ktora podajesz bo to tragedia metodyki treningu siłowego. to co wybierzesz itak twoja sprawa ja cie tylko moge naprowadzic , mowie z doswiadczenia , marnowałem na te klasyki dzielone i żaluje. PS:Podziele [...]

Przez ostatnie 10 tygodni wykonywałem FBW na mase i wczoraj miałem ostatni zaplanowany trening. Czy powinienem rozpocząć FBW jeszcze raz czy lepiej będzie jak zacznę coś innego (mam na myśli 3 dniowy trening na mase, na każdym treningu inna partia)?

A ja mam pytanko co lepsze w okresie redukcji. Zwykly 3 dniowy split, czy moze FBW??

moim zdaniem niewygoddny taki split 3 dniowy lepiej 4 czy 5 nowy to nogi da sie dotyrać osobno.

[...] gotować dietetycznie itd. Potreningu.pl wziąłem dla wygody, ma też jakieś zalety - w niskiej cenie dieta, trening i rozpiska suplementów. Brakuje motywacji, wsparcia, edukacji - to raczej znalazłem na forum. Obecnie mam 3 dniowy wyjazd szkoleniowy - może być trochę nieregularnie z wpisami ;-) Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-28 00:36:49

Teraz mam 3 dniowy wyjazd,miske zaplanowałam wcześniej,wszystko biore w pojemniki tak żebym nie musiała kombinować na miejscu Jestem z Ciebie dumna:-D A ciocia nie chciała od razu pokombinować z nogą? Wiesz... nie mam najlepszego mniemania o lekarzach akurat jeśli chodzi o leczenie wad postawy. Mam tylko nadzieję, że do jakiegoś dobrego trafisz. [...]

A odkopnie To jak myślicie lepszy będzie trening 3 dniowy czy 4?(tylko nie krzyczcie)

dita domowa jem zdrowo ale nie wyliczam kalorii i ilosci białka i innych, trening 3 dniowy : pon sroda piatek klatka tric , plecy biceps, braki nogi klatka sztangielki skos, płaska na maszynie i butterfly lub brakna po 4 serie tric sztangielka w opadzie 4 serie i francuz lezac ale sztancielka mlotkowym chwytem 4 serie plecy podciaganie 4 seria [...]

Potrzebuję jakiś 3-dniowy plan na roztrenowanie, a nie mam pomysłów. Ma ktoś coś ciekawego na myśli?

@krawat i jak to było ? Ile trwało ? Mój obecny plan to FBW 3 dniowy z podziałem na ABC, wcześniej Split 4dni. FBW ABC / każda partia 3 serie. Przykładowo A: Przysiad że sztanga Podciąganie na drążku Wyciskanie na płaskiej Wznosy boczne z hantlami Pompki na poręczach Uginanie że sztanga stojąc Wspięcia łydki Wznosy nóg Zmieniony przez - [...]

[...] uniemożliwiłem sobie robienie sensownej progresji miało być do połowy października, ale cóż.. poza tym - w przyszłym tyg i tak miałbym problem, bo nie mógłbym trenować w śr i pt, później pt w ogóle odpadają.. więc po przerwie nie pozostaje mi nic innego jak wejść na jakiś trening 3 dniowy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-30 20:27:24

wiesz zawsze na forum cos poradzicie interesuje mnie trening 3 dniowy na rzezbe wielkie dzikei za linki pozdrawiam

Hej, jak radzicie sobie kiedy jesteście na redukcji i trafia się 3-dniowy wyjazd na którym nie ma możliwości liczenia kcal i makro? Starać się wybierać najbardziej wartościowe produkty i po prostu nie jeść zbyt dużo?

4+4=6? Musisz dużo spać, najlepiej niech pomiędzy treningami będzie przerwa, jak koniecznie musisz biegać, to zmień plan na 3 dniowy