Ja się dowiadywałem jakiś czas temu w firmie sprowadzającej niegdyś właśnie supro 2600. Aktualnie już nie sprowadzają tego białka. Jest zamiennik tego ale w o wiele gorszej cenie, także kompletnie nieopłacalne. P.S. Son masz gan fast'a jeszcze na sklepie? Moderator w dziale OLIMP
[...] lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zero 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad:120
Myślę, że będę kontynuował redukcję tylko na zapotrzebowaniu 2500/2600 i zobaczę co się będzie dziać. Ewentualnie tak jak wspomniał monkey jakiś tydzień/2 zero kcal
2600 cals przy 100kg z uwzglednieniem nadwyzki na budowanie masy? Za*****a. Bez nadwyzki to sie zgodze ale z to chyba musialbys spac 23h dziennie i budzic tylko na lekki trening. Sam waze ok. 100kg i wiem ile trzeba pozywienia zeby nie burczalo w brzuchu.
Około 2600 kalorii 183 białek 365 węgli 46 tłuszczy Przykładowe jedzenie 1 posiłek 8:00 Dwa jajka sadzone i 2 wafle ryżowe 2 posiłek około 10/11 Dwie bulki perłnoziarniste i serek wiejski 3 posiłek to obiad Ryż biały 150 g pierś z kurczaka 300 gram i 100 gram warzyw 4 posiłek to po siłce dwa banany + jakis twaróg Kolacja około 20 to omet skład: [...]
no ok dzeki wyszlo mi: 182g bialka 456g wegli 100g tlusz a co teraz? zeby byl dodatni bilans kaloryczny? (2600 kcal obilczony z waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) ile dorzucic ? bialka wegli i tlu
[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiąc po dłuuugiej przerwie 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 62g -kcal ok 2600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Bold solo. 2. Bold+meta 8. TRENING: siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
To taki umowny termin że w ciągu tego tygonia musisz zjeść swe zapotrzebowanie nie jest to od poniedziałku do poniedziałku, jednego dnia zjesz 2500, kolejnego 2600, ale średnia tygodniowa wujdzie odpwoiednia.
zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200 kcal orzy mojej wadze 75 kg i wzrost 178 ale przedtem nie patrzylem na to kcal te obliczylem z kalkulatora a wiec odjalem sporo bo do 2600 kcal tylko obawiam sie troche o te wegle od poniedzialku w sumie przestrzegam diety i solidne treningi + aeroby wiec trudno narazie ocenic