prosze o odp

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2090

witam szukalem ale nie moge znalezc czegos dobrego
obilczylem zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2600 kcal
nie wiem teraz ile bialka mam jesc, wegli itd.sa rozne przeliczniki np bialko od 1.6 do 2.2 jak to policzyc prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 5820 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42644

Bialko-1.8-2.2 gr na kg masy ciala
WW-4-6g
Tluszcze-reszta ok 1-1,5gr.

GÓRA---->I am What I am

...

dex29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2090

no ok dzeki wyszlo mi:
182g bialka
456g wegli
100g tlusz
a co teraz? zeby byl dodatni bilans kaloryczny? (2600 kcal obilczony z waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) ile dorzucic ? bialka wegli i tlu

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat