2600

Od poniedziałku zas ucinka kalorii xD juz ostatnia bedzie 2600 dt i 2400DNT i tak 2 tyg%-) pozniej podniose kalorie zrobie chyba off tydzien i znowu redukcja z 6-8tyg :P %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-26 20:07:20

ja juz umieram przy 2600 xD gdzie nizej daj spokój chyba ze bym duzo warzyw wcinal xD mam zamiar zejsc w lipcu do 2400 xD%-)zobaczymy jak bede miec urlop co nie chyba ze bym sie pozbył jajecznicy co ma duzo kalorii i zastpaił kurczak i warzywa to tez by szło uciac z 300-400 ale z bialka tłuszczy a nie z wegli co nie ;-) Zmieniony przez - [...]

ja juz umieram przy 2600 xD gdzie nizej daj spokój chyba ze bym duzo warzyw wcinal xD mam zamiar zejsc w lipcu do 2400 xD%-)zobaczymy jak bede miec urlop co nie chyba ze bym sie pozbył jajecznicy co ma duzo kalorii i zastpaił kurczak i warzywa to tez by szło uciac z 300-400 ale z bialka tłuszczy a nie z wegli co nie ;-) Zmieniony przez - [...]

kurfa malo kcal niby 2600 ale malo xD na 12.30 byłoby ok ale mam na rano i jest choynia nie umiem tego racjonalnie rozłozyc bo za mało zarcia dobrze ze 4 dni sie przemecze w pracy i mam urlop 2 tyg :P i koncowka redu ewentualnie jesli trafi mi sie zmiana na 12.30 to redukcje pociagne moze tydzien dłuzej bo ta zmiana mi odpowiadaxD

[...] zadnych nerwowych ruchow nie ucinam kalori perdole tak mi jest dobrze napewno zleci cos w koncu choc na nizszych tez dałbym radę dopiero od poniedziałku zejde z kaloriami z 2600/2400 na 2400/2200 na tydzien /dwa i koniec redukcji %-) a dzis gadałem w sprawie treningow personalnych boksu takze raz w tyg bede robił technike %-) Zmieniony [...]

jak miałem takom chuowom fuche na kopalni to z 3 miechy 2500-2600 to miałem z 2 weekendami zal jak choj'%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 15:59:13 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 15:59:29

zyc trzeba a nie kcal liczyc %-) kto by sie tam tym przejmował, do zawodów sie szykujesz ? Nie no kalorie licze bo redu aktualnie 2600 najwolniejsza redukcja swiata Jesynke kto wolniej robip to robur z WK bo 12 miesiecy xd

takie upaly to by sie przydały jak jest koncowka redukcji xD mało kcal to akurat jesc by sie nie chciało xd Ja mam 2600 chyba.od.jutta zetne.doNie 2500 Pofer rozpisz.mindiete.bo.dslej niebidzie xd Dobra.ide na.hale noc.orzedemna cza bedzie popatrzec oferty pracy, poczytac cos ciekawego poczucyc sie angielskiego pospamic potem spac i do rana [...]

2600 kalorii chodze ggłodny Bro a kiedy do pl wracasz mowisc ze bedziesz walil testa Ide w kime na pol godzinyNie gadaj ze Bro udaje tutaj ze na codzien nie wali? :))

na wydobyciu najmniej płatna fucha jak miałem papiery na tasme to pisali cie z tasmy dniówki 1.5 niska premia to miałes z 2 sobotami 2500-2600 srednio Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-28 10:29:32

czyli 2600 czy sie pogubilem %-) ?

Moj brat mial 2300 teraz.2600 tylko.chwile dluzej tu pracuje i.bardziej.mu zalezy xd Wiec ja chce 2500 i niech bedzie.na te 3 miesiace

no zdarza sie mniej 2700 za 22 dni a jak mniej dni co wtedy ? 2500/2600?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-22 08:11:03

Gdzies ogladalem cos o gornikach jeden typ zalil sie ze schodza pod ziemie codziennie ryzykuja zycie niektorzy za 2600 na reke a ten drugi mowi ze skoro "ryzykuje zycie" za 2600 to malo jest ono warte xD

zejde do 2600 na dwa tyg i znowu kalorie na zero i znowu ucinam xD 3200/1-2tyg 3000/2tyg 2800 2/tyg 2600/2tyg xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-27 22:51:39 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-27 22:55:51 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-27 22:56:23

[...] możemy wyczytać w badaniach naukowych to organizm dorosłej osoby potrzebuje około trzech gramów kreatyny w ciągu doby także jeżeli zamierzasz dawkować więcej powiedzmy 5 10 g w ciągu dnia nie będzie miało to znaczenia czy będzie 2600 czy 3000. A takie trzy gramy w całej suplementacji już się jak najbardziej spoko. Więc może być jedna porcja też

[...] 25tys kroków i codziennie rano przed pracą albo bieganie około 3-4 km lub skakanka 2x10min lub praca na worku bokserskim 3x5min. Także póki co przy wadze 84kg i na 2500-2600 kcal nie chce przesadzić |-) zbijam do 80kg a potem delikatnie wejdę na masę także wtedy pomyślę o większej objętości. Ale teraz myślę że 10 serii na większe partie I [...]

nie ma diety pod kreatynę. białko też nic nie da jak będziesz miał niedobory. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne potem się beirzesz za ukałdanie diety. BBo jak masz np zapotrzebwoanie 2600 a dostarczasz 2000 to się nie ma co dziwić że nie ma efektów

Czyli jak mam zapotrzebowanie 3000 i zejdę do 2600-2700 to będzie dobrze?

Dziękuje za odpowiedź aktualnie jem tak 2600 bo na redukcji jestem niby 62 dzień ale co 2 tygodnie robię 1 tydzień na zerze kalorycznym by organizm odpoczoł podaż białka tak około 160 chciałbym tak zejść do 70 kg ale to zależy jak będe wyglądał i się czuł oraz jak bedzie z siłą