Brzuch

Witam czy aero 5 razy w tygodniu + kalistenika spali tłuszcz z dolnej części brzucha? (bez diety z zdrowym odżywianiem)

Brzuch to jedna z tych partii mięśniowych, na której nam najbardziej zależy. Fajnie jest mieć wyrzeźbione, widoczne mięśnie brzucha to coś do czego dąży wiele osób trenujących siłowo.

Jednak dobrze wyglądający brzuch wymaga sporo pracy i poświęcenia.
Aby mięśnie brzucha wyglądały dobrze muszą być spełnione dwa najważniejsze czynniki jednocześnie.
Po pierwsze te mięśnie brzucha muszą mieć odpowiednią masę mięśniową. Czyli w okresie budowy ogólnej masy mięśniowej musimy też uwagę poświęcić mięśniom brzucha, niejednokrotnie już same ćwiczenia złożone są w stanie solidnie przetrenować mięśnie brzucha, ale jeśli czujemy, że to za mało dodajemy ćwiczenia dedykowane.

Po drugie odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. I tutaj potrzebna jest odpowiednia dieta w zależności od tego z jakiego poziomu startujemy. Ale najczęściej mięśnie brzucha pokazują się gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicach 10-12% przy wyższym poziomie te mięśnie są jeszcze przykryte warstwą tkanki tłuszczowej przez co nie wyglądają jak należy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-11 17:23:45

Może spali może nie spali, najważniejszy w utracie wagi jest deficyt kaloryczny więc potrzebne jest liczenie kalorii ;)

Czyli jak mam zapotrzebowanie 3000 i zejdę do 2600-2700 to będzie dobrze?

tak

Nikt tego nie wie, sporo osób pisze, trenuje, mam dobrą dietę a efektów brak, tu może być tak samo, niby nam się wydaje ze jest ok a tak nie jest.

Bez diety (liczenia kcal makro ) to nie jest łatwe szczególnie jak się jest początkującym .