Czesc Tyka. Swietny artykuł - dużo mi rozjaśnił :) Mam pytanka. Waże 90kg przy 190cm wzrostu, ale trochę sadła mam. Zależy mi na sile i przy jednoczesnej redukcji tłuszczyku. Jeżeli dobrze licze to...: - białka - 2g x 90 = 180g = 720kcal - węglowod. - 3g x 90 = 270g = 810kcal - tłuszcze - 0.5g x 90 = 45g = 405kcal czyli w sumie prawie 2000kcal. W [...]
[...] potem po odliczeniu bialka i tluszczy zostaje mi 1600kcl na tluszcze- wiec jakas nieprawidlowosc- mam wiec pytanie gdzie popelnilem blad:)??!!moje dane- 22lata,95kg,190cm. odpoczynek-11h, Bardzo lekka-9h, lekka-1, umiarkowana-1, ciezka-2h. Raczej nie pzrsadzam swojego wysilku- jedyna rzecz do ktorej mozna miec zastrzezenia to [...]
Tyka, Albo kalkulator do którego prowadzi zamieszczony przez Ciebie link jest trefny, albo podane przez Ciebie dane wątpliwe. Wpisałem do niego takie dane: mężczyzna, 25 lat, 90 kilo, 190cm i wyszło mi 2086 + 1043 = 3129 dla 2 godzin treningu na siłowni, ale pod warunkiem .... przespania 22 godzin.
[...] z 1,5 miesiąca przerwy od połowy stycznia do lutego, start od 22% bf. Planowany koniec na lipiec lub sierpień. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-14% bf , 83kg 190cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta : 2600 kcal/ 227 białko / 90 tłuszcz / 228g węgle trening : 3x w tygodniu trening [...]
Więc mam 18 lat, 190cm wzrostu i waze 75 kg. Głównie zależy mi na tym podciąganiu aby dostać się do tej szkoły. Chodziłem na siłownie 3 miesiące troszke mało ale zawsze coś. Mam w domu dobry drążek, sztangę i hankle. Czy da się coś robić w te niecałe 3 tygodnie ??
[...] 85kg, wszyscy przecieraja oczy ze zdumienia jak widza go wyciskajacego 140kg na plaskiej, a pozniej przychodza napakowani (moim zdaniem koksiarze) bardzo wysocy kolesie (ok. 190cm na oko) i nie wyciskaja wiecej niz 110kg a jestem pewien ze waza wiecej niz 100 kg :) Oczywiscie zgadzam sie caly czas ze generalnie lepiej jest byc wyzszym (chociaz w [...]
[...] ale ja musze. A mianowicie ****a. Chodze se po szkole na przerwie i doszedlem do wniosku ze otaczają mnie same wiezowce ****a.Przeciętny uczeń w mojej szkole ma chyba 190cm.Masakra.Jak tu mozna byc wielkiem ****a.Ćwicze zeby byc silny i wielki ,ale co ja moge zrobic ze swoimi 175cm.kupe chyba. A najbardziej denerwuje mnie to jak chodzą se [...]
Ja mam 14 lat i 6 miechów i mam 173 cm wzrostu i myśle że nie jestem aż taki niski ale mam nadzieje że jeszcze urosne do 190cm a jeśli nie to chociaż 185cm Znam osobe która jest w moim wieku a już ma 190cm i nie wiem czy bym tak chcial!! Jak chcecie urosnąć to przedewszystkim duzo snu bo wydziela sie wtedy hormon wzrostu ( zresztą to już chyba [...]