DIETA - Zrób To Sam(a)

jak nawet nie policzyłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego - co tu oceniac ?

jeślio natomiast o skład posiłków chodzi to jest okay

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-11 08:40:48

BMR (Calories) 2133
Activity (Calories)3022
nie wierze ze ma byc tego 5k :P
czy to wazne ile kalorii ??
przeciez zeby miec redukcje trzbe miec deficyt czyli powiedzmy 2000 - 2200
moge miec ?? co ty na to tyka ?

ja na to że powinienes sobie poczytać posty podwieszone

hmm.. taki glupie pytanie mam Jesli bede jechal aeroby, tzn rowerek jakies cwiczenia na brzuch, moze bieganie (na lato trzeba jakos wygladac ) to czy musze miec jakas diete redukcyjna?? Moze wystarczy ze kupie jakis spalacz tluszczu (fat burner) czy cos, a do tego antykatabolik i jechane

Zawodny, poczytaj : https://www.sfd.pl/temat128699 

siema!potrzebuje pomocy w obliczeniuMam 178cm wzrostu waże 82kg cwicze 2 razy w tygodniu Bjj po 1,5h i 3 razy siłka 1,5h.Wyszło mi 1936 bmr, 1533 activity, w sumie 3469 chciałbym zastosowac diete redukcyjna ile powinnienem wchłaniac kcal??

Tyka,
Albo kalkulator do którego prowadzi zamieszczony przez Ciebie link jest trefny, albo podane przez Ciebie dane wątpliwe. Wpisałem do niego takie dane:
mężczyzna, 25 lat, 90 kilo, 190cm i wyszło mi 2086 + 1043 = 3129 dla 2 godzin treningu na siłowni, ale pod warunkiem .... przespania 22 godzin.

W ogóle nie rozumiem tego pytania - patrz czwarty post od góry na tej stronie

Myślałem po prostu, że skoro założyłeś wagę to poźniej będziesz się tego trzymał. Sory