Wiek-25 Waga-90 Wzrost-186 Obwod ramienia-43 Obwod klatki-115-120 Obwod uda 59 Obwod talii-79 Staz na silowni-6 lat Dieta-ryz kurczak warzywa olej wegle 4gr tluszcze 3 bialko 5. Dieta nie wyliczana dokladnie uzupelniam gainerem i bialkiem. Ile i jakie cykle przebyte? Cypio solo,susta Plan treningowy zmienny. Organizm sie przyzwyczaja do jednego [...]
Waga : 68 Wzrost : 186 Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Nie ten dział, człowieku...
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :67>84>80(redukcja lekka) Wzrost :186>189 Cel treningowy :Od wrzesnia przyrost masy Staż treningowy na siłowni :1.5 roku Uprawiane inne sporty :Koszykówka(codziennie) i wszystko po trochu Dieta : Hard Gainer 190 cm czyli od wrzesnia: 6 Posiłków, W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w [...]
Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost:186 Obwód ramienia:43 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-2,5-3g/kg T-1g/kg W-zachowawczo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan metka Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: Suche mięso, przebudowa sylwetki. [...]
BMR: (9.99 X 80) + (6.25 X 186)) - (4.92 X 19) + 5 = 1873.22 TEA: 8X60=
BMR: (9.99 X 80) + (6.25 X 186)) - (4.92 X 19) + 5 = 1873.22 TEA: 8X60=480 x3(dni) = 1440/7 = 105,7 EPOC = 1440:100 * 7 = 100,8 NEAT = 700 (BMR)1873.22 + (TEA)105,7 kcal = 1978 ,92kcal 700+1979 = 2679 2679 + 10% 2679 = 268 + 2679 = 2946Kcal dobrze? o.O Zmieniony przez - dawid13170 w dniu 2017-08-20 12:44:42
1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nei wiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat dla formy 6.DIETA-brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja,wydolnosc,kondycja,szybkosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : siło-maso-rzeźba. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: brak diety, staram sie jesc duzo bialka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siło-maso-rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Cel : redukcja
myślałem że wystarczy wypełnienie profilu 1) typ: raczej endomorfik 2) wiek 23 3) waga 86, wzrost 186 4) 2 lata z przerwami 5) redukcja tłuszczu do 10% z obecnych 17,5% 6) monohydrat kreatyny ok 1.5 roku temu 7) stosowane spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na [...]
przykro mi. bedziesz mial tylko 186,8287 cm. policz sobie ilosc wlosow na prawy udzie. kazdy wlos to pol milimetra. powodzenia! ps. niedlugo napisze dosc obszerny artykul o wzroscie i mam nadzieje ,ze kazdy tego typu temat bedzie usuwany
To dla przypomniena: Wiek 19 lat wzrost 186 cm waga 78 kg Cel masa i ogólny rozwój Posiadam ławkę prostą i skośną, sztangielki, drążek, sztangę i odpowiednią ilość cienżaru. Prowizoryczna siłownia w piwnicy... Planuję zacząc FBW oto plan który ułożyłem i proszą o poprawki. pon : plan A wt : wolne śr : plan B czw : wolne pt : plan C sob : wolne [...]
hehehe jasne Ja mam 186 i 41 u Ciebie wygląda na 37... ale skoro tak to ok teraz walnij na 44 w miesiąc i poka foto Nara bo wieje wsią w tym temacie ...
CO BYS ZMIENIL? KTORY POSILEK CZYM ZASTAPIL WAZE 107 WZROST 186 MAM WYLICZONE TYLKO BIALKO
2) 20 3) 96/186 4) 1 rok 5) masa sila 6) mono bcaa hmb glutamina aakg 7) - 8) ostatnio nic 9) - 12) tylko mi nie piszcie ,,wez sobie bialko z witaminami i bedzie ok"
76 kg i 186 cm http://www.sfd.pl/AnkietA-t1042891.html tu masz wszystko o mnie rozpisane no dobra wiaodmo ze nie bede płacil 60 zl za kilogram szni ale schab do kanapek to tez mało ekonomiczne podejscie, moze jakas całkowicie inna alternatywa np jakas salatka czy cos? mam jeszcze do dyspozycji odzywke bialkową + batony białkowe
Na górze wyznaczyłeś sobie zapotrzebowanie na składniki odżywcze, ale chyba nie bardzo się ich trzymasz. Dzień 2: B: 186 WW: 122 T: 10 Kcal: 1435 Nic z tego nie będzie. Proponuje porządnie obliczyć zapotrzebowanie, rozpisać dietę i się jej trzymać. Powodzenia! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2012-11-27 21:49:03
swoja jesli treningi 6x w tygodniu to uzuplenienie witaminami i mineralami i to na poziomie nawet sportowym moze byc wskazane polecam tutaj VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1355474056.png http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=186
[...] walke Grant vs Botha ? Robisz analizy itd...Ale twoje typy są do dupy( no offence)...Nie wiem jak mogłeś tak powiedzieć...\-):)) Druga akcja...Wzrost...Jakie 186 cm ?Włąsnie o to chodzi by być najlepszy musisz obejrzeć danego boksera z innym bokserem ,innego z innym itd...Nie tylko boxrec... Ponoć niedawno obejrzałeś walki Lewisa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
