186

Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G TO ODPADA ;d ALE CHCEM COŚ ZJEŚĆ ABY SIĘ NAJEŚĆ POMÓŻCIE PLSSS II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Wlasnie sredniego wzrostu .... A jak ktos ma 186 to 43 w ramieniu wyglada bardzo cieniutko ...

latek też mam tyle wzrostu Moi bracia mają 186-190 wzrostu. Tato też dość wysoki jest a ja ~160. Trzeba się przyzwyczaić.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, ławka dodatnia , 4 hantle, gryf łamany ,3 gryfy proste , ok. 120 kg na sztangę Dieta : brak [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:395 -tłuszcz:65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test około 1 roku 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 2 lat 11. POZIOM [...]

ja rok temu 64 kg przy wzroscie 186 teraz 82 kg poziom tłuszczu niewiem jaki

faktt .. myslałem ze jak cwiczy od 2,5 lat to ma co rzeżbić ... ale widocznie tak nie jest.. rób mase chłopie!!!! nie baw sie w rzexbe w takim razie.. jakbys wazył 65 przy wzroscie 160 to bym powiedział ze mozesz ale pry 186??? Dzięky Ci Boże za rykoszet

janu , zasieg 223 przy wzroscie 178 to strasznie malo nie pomylilo ci sie cos? ja mam 186 i zasieg 240 a wcale dlugich rak nie mam

186/90kg i wystają :> tylko, że mi to nie przeszkadza.

Lat 18 wzrost 186 waga 73 kg trenuje 9 msc srednio 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - michal0102 w dniu 2014-12-05 20:17:06

[...] Mirko "Cro Cop" Filipovic 4. Tim Sylvia 5. Josh Barnett 6. Ricco Rodriguez 7. Vladimir Matyushenko 8. Gan McGee 9. Frank Mir 10. Bobby Hoffman Light Heavyweight - 186-205 lbs. (as of August 17, 2003) 1. Tito Ortiz 2. Chuck Liddell 3. Vanderlei Silva 4. Quinton Jackson 5. Randy Couture 6. Vitor Belfort 7. Ricardo Arona 8. Jeremy Horn 9. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA (były przerwy) 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: 30 strzałów testosteron propionate 100 ML, 100 tab. NAPOSIM. 6. TRENING: 1 tydz.: 1. klata, 2. plecy, 3. barki, 4. biceps, 5. klata 2 tydz.: 1. plecy, 2. barki, 3. biceps, 4. klata, 4. plecy 3 tydz:. 1. [...]

[...] vs. Mandel Nallo (156) Karta wstepna (godzina 0:30 czasu polskiego): 175 lbs: Kemran Lachinov (174.5) vs. Sean Lally (174) 185 lbs: Tim Caron (184.5) vs. Vinicius de Jesus (186) 145 lbs: Janay Harding (145) vs. Sinead Kavanagh (145) 170 lbs: Andre Fialho (177) vs. Javier Torres (176) 125 lbs: Sarah Click (125) vs. Kristi Lopez (125) 135 lbs: [...]

[...] Lublin do 74 kg 182 Piechota Marcin UPr Lublin do 83 kg 183 Daniluk Michał UPr Lublin do 93 kg 184 Pelc Dawid UPr Lublin do 93 kg 185 Kabza Artur UPr Poznań do 105 kg 186 Niebrzydowski Kacper UPr Poznań do 105 kg 187 Głuchowski Damian UPr Poznań do 83 kg 188 Wieczorek Mateusz UPr Poznań do 83 kg 189 Kurzawski Artur UPr Poznań do 93 kg [...]

[...] 182 Loman Daniel PWSZ Leszno do 105 183 Pel Krystian PWSZ Piła do 105 184 Czajkowski Marek PB Białystok do 105 185 Kruczkowski Marcin PG Gdańsk do 105 186 Rynkiewicz Oskar PG Gdańsk do 105 187 Kanas Kamil PŁ ŁódźŸ do 105 188 Kawecki Jakub PŁ ŁódźŸ do 105 189 Dyszlewicz Paweł PO Opole do 105 [...]

[...] Grzegorz 223,5 11 Mościcki Przemysław 218,5 12 Jastrząb Wojciech 215 13 Dybus Piotr 214,5 14 Szymkowiak Wojciech 212 15 Gruszka Aleksander 190 16 Gościcki Dariusz 186,5 17 Szymerowski Michał 185 18 Korzeb Piotr 177 19 Peksa Grzegorz 176 20 Kowalski Gabriel 169 21 Patyk Artur 165 22 Lenarciak Marcin 162,5 23 Turbak Tomasz 156 24 [...]

[...] białka, 21 ww, 7 tl Batonik mars lub kawa z maszyny w ciągu dnia w chwili słabości :) = 229kcal, 2 białka, 39ww, 34 tl Zapotrzebowanie = kcal 2774, białko 190 (2gr/kg), ww 33(3,5gr/kg), tł 76 (0,8gr/kg) Realizacja z diety = kcal 2685, białko 186, ww 327, tł 87 z batonikiem Realizacja z diety = kcal 2456, białko 184, ww 288, tł 53 bez batonika

[...] wypiski tygodniowe. Za zeszły tydzień wygląda to następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a3c5f2502c3482ea2cc83dcdd1a6301.JPG Jeszcze wymiary ze startu: Waga 109,0 kg Wzrost 186 cm Wiek 40 Pas 105 cm Biodra 108 cm Klatka 118 cm Udo 64 cm Ramię 38 cm Zmieniony przez - wiercipieta w dniu 2012-11-12 11:12:54 Zmieniony przez - wiercipieta w dniu [...]

ma 186 cm wzrostu,waży teraz 87 kg,typowa budowa do klasyka,zdjęcia zrobię aktualne w poniedziałek i wrzucę.Bardzo wąska talia i szerokie barki,drobniutkie stawy...ma dobry gen,cały rok trzyma świetną formę,nie podlewa go. pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: radas_lotnisko PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 8: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 108 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD RAMIENIA: 47 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD [...]