Albo rzeźba albo masa mięśniowa. Musisz wybrać. Jeżeli przy wzroście 186 cm ważysz 75 kg, to rzeźbić prawdopodobnie nie bardzo jest w czym, ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w [...]
siema wszystkim :) mam 16 ( III klasa Gimbazjum ) i mam wzrostu 175 cm a waze 55 kg ... chcialby jeszcze urosnac tak zeby miec 186-8 cm , podpowiedzie co robic ?????
[...] prasę do nóg? I na koniec wyszedł jeden problem. Jedyne miejsce gdzie uda mi się to upchać to piwnica gdzie niestety sufit jest dość nisko, jakieś 205 cm (mój wzrost to 186). Więc ćwiczenia z unoszeniem rąk ponad głowę stojąc odpadają, czy to bardzo ogranicza trening? Drążek do podciągnięć też raczej słabo w takim miejscu :( Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ja również moge sie zgłosić. Jak widać we wcześniejszym konkursie pokazałem, że można mi ufac i wywiązałem się z obowiązku. Lat mam: 15 Wzrost: 186 Waga: 90 Jestem na końcu cyklu robienia masy, idealnie bedzie redukcja. Pozdrawiam1!
[...] tłuściochy zrzucają po 20 kg, to pudzian w miare wyrzeźbiony, ma do zrzucenia około 10-12 kg. Czyli 120 kg by mógł mieć na starcie. Więc gdyby staneli do zawodów to Pudzian 186 cm i 120 kg Greg - 187-190 cm i 155 kg. :) Widziałem Grega na róznych forkach, i na pewno nie ma więcej niż 190 cm!! Co z tego że ci mówił. Nikt tak nie kłamie jak sami [...]
[...] tez myśle że zupełnie niepotrzebnie. Mój błąd. Teraz nei chce popełniać takich błędów i powoli zacząć wyglądać tak jakbym chciał. Oto moja dieta na mase: Mam 87 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Dodałem 500 kcal i otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I [...]
[...] dowódcy 239. samodzielnej eskadry śmigłowców zdołały przedrzeć się przez przełęcz i wywieźć ciała poległych i 12 pozostałych przy życiu. (...) 31 października 1987 roku, 186 SOSpecnaz stracił pod Szachdżojem 12 ludzi, w tym również dowódcę grupy porucznika O. Oniszczuka. Oficerowi temu, który w czasie półrocznej służby odniósł sukces w 11 [...]
[...] Ryszard/Grodków Wiek – 29lat Wzrost – 193cm Waga – 125kg 14. Łukasz Lipka/Obsza Wiek: 23 lata Wzrost: 175cm Waga: 103k 15. Mariusz Dąbrowski/Bydgoszcz Wiek: 29 lat Wzrost: 186 cm Waga: 100 kg 16. Bartłomiej Bąk/Katowice Wzrost: 182cm Waga: 125kg 17. Marcin Braun/Anglia Wiek: 30 lat Wzrost 180 cm 18. Marcin Wlizło/Piła Wiek 32 lata Wzrost: 190 [...]
yo wielkie dzieki jankiel dalbym soga albo tuzin jakbym mogl ! wiec tak starz 2,5 roku 3 cykle 2 razy mono raz jablczan , zaczynalem od 58 przy 186 kg bylem najchudszy w szkole serioo ! najchudszy teraz jakos 95 bedzie waga przy 194! chcem cyklon robic dopiero za kilka miechow jak nazbieram kasiorke !
Nawet obok tego płetwala jesteś duży :) ja nie mam żadnego napięcia, w przypadku indywidualnych pytań lub wątpliwości co do II kolejki ligi w Ozimku podaję jeszcze raz mój nr 668 186 778
Witam! Mam pytanie odnośnie dawkowania TSE. Mam 186 cm wzrostu, 96kg i biegam co drugi dzień, czasami codziennie, po 30 min. Trwa to już 3 tygodnie, zrzuciłem 3 kg. Przestałem pić wszelakie kolorowe świństwa, odstawiłem słodycze, staram się jeść zdrowiej niż dotychczas, nie jem od 18. Różnie jest z czasem, więc czasami biegam rano a czasami [...]
Aby otrzymać profesjonalną odp trzeba mieć profesjonalne podejście ........... No a tak na serio to gdzie no 83kg przy 186 zacznij jeść może na początku