186

[...] ok. 9 i 11 (po 2 kanapki co 2 godziny) - 4 kanapki z chleba zwykłego ok 150g - B 10 T 2 W9 4 kcal 221Zmniejsz do 100g i daj chleb razowy - masło - B 0 T 18 W 0 kcal 186 - szynka kanapkowa - B 13,6 T 4,2 W 1,3 kcal 98 - ser żółty kanapkowy - nie znam wartości a nie wiem, który przyjąć :/Wywal bo ser to słaby pomysł Razem: B - 23,6 T - [...]

[...] K:151 B:31,2 T:21,9 W:80,1 K:466 DODAJ TLUSZCZE, OWOC 2. Posiłek 10:20 -Ser twarogowy półtłusty 150g B:29,5 T:0,75 W:5,25 K:150 -Kromka chleba żytniego B:4,8 T:1,5 W:33 K:186 -Szynka z piersi indyka 40g B:8,6 T:0,6 W:0,2 K:40 B:42,9 T:2,85 W:38,45 K:376 SER ZAMIEN NA RYBE/MIESO, WEDLINY OUT, DODAJ TLUSZCZE 3.Posiłek 13:15 -Ryż biały 100g B:6,7 [...]

UFC 100 Main Card Bouts: -Frank Mir (245) vs. Brock Lesnar (265) -Georges St. Pierre (170) vs. Thiago Alves (170) -Dan Henderson (185) vs. Michael Bisping (186) -Yoshihiro Akiyama (185) vs. Alan Belcher (186) -Jon Fitch (170) vs. Paulo Thiago (170) UFC 100 Preliminary Bouts: -Mark Coleman (205) vs. Stephan Bonnar (205) -Mac Danzig (154) vs. Jim [...]

ja dla 125kg i wadze 67kg wychodzi mi 186% jak myslicie kiedy dojde do 200% ?? chce na sucho to zrobic no moze jeszcze jeden cykl krety mono po tym co teraz robie

[...] wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman (170) (c) vs. Gilbert Burns (170) Co-main event 125 lbs.: Maycee Barber (126) vs. Alexa Grasso (125.5) 185 lbs.: Kelvin Gastelum (186) vs. Ian Heinisch (185.5) 155 lbs.: Bobby Green (156) vs. Jim Miller (155.5) 185 lbs.: Julian Marquez (185) vs. Maki Pitolo (185) Karta wstępna (godzina 2:00) 185 lbs.: [...]

[...] Main Card Bouts: -Frank Mir (245) vs. Brock Lesnar (265) 1R, SUB -1 -Georges St. Pierre (170) vs. Thiago Alves (170) 1R, TKO 3 -Dan Henderson (185) vs. Michael Bisping (186) DEC 3 -Yoshihiro Akiyama (185) vs. Alan Belcher (186) 1R, SUB 3 -Jon Fitch (170) vs. Paulo Thiago (170) DEC 5 UFC 100 Preliminary Bouts: -Mark Coleman (205) vs. Stephan [...]

[...] Bouts: - Frank Mir (245) vs. Brock Lesnar (265) 2R, TKO 5pkt - Georges St. Pierre (170) vs. Thiago Alves (170) 3R, TKO 3pkt - Dan Henderson (185) vs. MichaAlel Bisping (186) DEC 3pkt - Yoshihiro Akiyama (185) vs. alan Belcher (186) 1R, TKO -1pkt - Jon Fitch (170) vs. Paulo Thiago (170) 1R TKO 3pkt UFC 100 Preliminary Bouts: -Mark Coleman [...]

[...] overhead squat 15 kg 12 burpees 9 power snatch 15 kg 9 burpee box jumps 6 power snatch + squat 15 kg 6 burpee pill ups (ring) czas 20:43 rozgrzewka + wod - tętno śr 163/max 186 20-26.12. - miski nieliczone 24.12. trening: crossfit 1 h: rozgrzewka + wod + rozciąganie Mini Frenzy 5 rund 1:00 max burpees 1:00 max sit-ups 1:00 max tuck jumps 1:00 [...]

Walka wieczoru: 185 lbs: Anderson Silva (186) vs. Michael Bisping (185) Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 22:00 czasu polskiego): 185 lbs: Gegard Mousasi (185) vs. Thales Leites (186) 170 lbs: Tom Breese (171) vs. Keita Nakamura (170) 135 lbs: Francisco Rivera (136) vs. Brad Pickett (136) Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 18:45 czasu [...]

https://i.imgur.com/5wETFoZ.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jairzinho Rozenstruik przeprosił za swój „najgorszy występ” w karierze na gali UFC Fight Night 186 Jairzinho Rozenstruik nie jest zadowolony ze swojej pracy w przegranej walce wieczoru z Cirylem Gane na gali UFC Fight Night 186. Jairzinho Rozenstruik (11-2 MMA, 5-2 UFC) został wypunktowany do [...]

[...] Świetne kształty, duża masa, ładnie docięty choć mam wrażenie że ciągle jeszcze nie potrafi się sprzedać. Pozuje jakby od niechcenia ( nie dociąga wszystkich póz) 2º Dennis James - Jeszcze piękniejsze kształty i bardziej estetyczna sylwetka. Nie był rewelacyjnie docięty i wielu pozach ustępował Robertowi ale nazwisko zrobiło swoje [...]

https://i.imgur.com/ublw0Hw.jpg Walka Reyes vs Prochazka wypada z UFC Fight Night 186. Rozenstruik vs Gane nową walką wieczoru Gala UFC Fight Night 186, która odbędzie się 27 lutego, będzie miała nowy pojedynek wieczoru. Po tym jak z nieujawnionych przyczyn walka pomiędzy Dominickiem Reyesem i Jirim Prochazką została odwołana, teraz walką wieczoru [...]

https://i.imgur.com/IJNvTJt.jpg Max Holloway vs. Calvin Kattar na UFC Fight Night 186 Starcie piórkowych najważniejszym wydarzeniem styczniowej gali. Wczoraj największa organizacja MMA na świecie poinformowała o zestawieniu Maxa Hollowaya (21-6, 17-6 w UFC, # w rankingu UFC) do walki z Calvinem Kattarem (22-4, 6-2 w UFC, #6 w rankingu UFC). [...]

Wyniki ważenia Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (155 lbs) vs. Gray Maynard (155 lbs) Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (186 lbs) vs. Briann Stann (186 lbs) 205 lbs.: Thiago Silva (206 lbs) vs. Brandon Vera (205 lbs) 170 lbs.: Nate Diaz (170 lbs) vs. Dong Hyun Kim (171 lbs) 155 lbs.: Takanori [...]

https://i.imgur.com/aKvCNOK.jpg Todd Lussier/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jairzinho Rozenstruik zamierza „zabłysnąć” w pojedynku z Cirylem Gane na UFC Fight Night 186 Jairzinho Rozenstruik słyszał wszystkie komentarze mówiące o tym, że Ciryl Gane jest przyszłym mistrzem wagi ciężkiej UFC, ale Rozenstruik nie zamierza ułatwić życia swojemu [...]

[...] o błyskawicznym progresie w karierze MMA po zaledwie trzech latach Ciryl Gane chłonie każdą chwilę przed walką wieczoru z Jairzinho Rozenstruikiem na gali UFC Fight Night 186 i cieszy się z szybkiego postępu swojej kariery. Sobotnia gala jest pierwszą, w której Gane bierze udział jako bohater walki wieczoru, a potrzebował na to zaledwie [...]

https://i.imgur.com/4ND9vXz.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Magomed Ankalaev z szóstą wygraną z rzędu po zwycięstwie nad Nikitą Krylovem na gali UFC Fight Night 186 Nie było to najładniejsze zwycięstwo, ale Magomed Ankalaev nie odpuszczał i ostatecznie pokonał Nikitę Krylova w walce co-main event gali UFC Fight Night 186. Rosjanin Magomed Ankalaev [...]

[...] Ronaldo Souza (205) 205 lbs.: Paul Craig (205) vs. Mauricio Rua (206) 155 lbs.: Jared Gordon (156) vs. Charles Oliveira (155) 185 lbs.: Antonio Arroyo (185) vs. Andre Muniz (186) 185 lbs.: Markus Perez (186) vs. Wellington Turman (186) Karta wstępna (godzina 00:00) 170 lbs.: James Krause (170.5) vs. Sergio Moraes (171) 145 lbs.: Eduardo Garagorri [...]

[...] calkowicie przyjął walke na zasadach Tuy....I dawał radę... Ja zawsze byłe zdziwiony,że Mercer tak łatwo skracal dystans z Lennoxem Lewisem ,a mial tak śmieszne warunki(186/196). Potem zobaczyłem,że tu chodzi o jab Mercera(umiejetności) jak i niesamowite predyspozycje Mercera do skracania dystansu(niesamowicie naturalne to miał)...Jest [...]

[...] 18:00. Karta główna (godzina 3:00) Walka wieczoru 265 lbs.: Derrick Lewis (265) vs. Aleksei Oleinik (227) Co-main event 185 lbs.: Omari Akhmedov (185.75) vs. Chris Weidman (186) 185 lbs.: Maki Pitolo (186) vs. Darren Stewart (186) 135 lbs.: Yana Kunitskaya (135.5) vs. Julija Stoliarenko (136) 155 lbs.: Beneil Dariush (158)* vs. Scott Holtzman [...]