Witam wszystkich.Prosze o rozpiske. Mam 20 propa, 25 wina, 15 deki. wszystko w strzalach. 23lata 4lata stażu, 186 CM, 45w bicepsie, 106kg.ostatnia 20 prolo, 200 mety 8 deki. na odblok hcg i prov. Dzieki
witam ważę 116 kg przy 186 cm wzrostu chce trochę pobiegać by zrzucić pare kilo i wyrzeźbić ciało jakie odzywki polecacie zastanawiałem sie nad bcaa ewentualnie bialko izolat prosze o pomoc pozdrawiam
Witam Zacząłem trening i chcialbym uzyskać mieśnie i uzyskac efekty na klatce ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Miesnie, brzuch Staż treningowy na słowni : tydzien
Mam 15 lat, waga 85 kg przy wzroście 186 cm. Muszę dowiedzieć się jaki posiadam typ budowy, proszę o szybkie odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e64b841fd04c6eb405ff0523137f0d.png
Witam. Przy zwroście 195 cm ważę 78 kg. Kalkulator wyliczył mi takie watości : 3 138 KCAL 186 g BIAŁKO 380 g WĘGLOWODANY 97 g TŁUSZCZE Zastanawiam się czy liczba węglowodanów nie jest zdecydowanie za duża.
Witam, Proszę o ocenę diety na masę . Mam 186 cm wzrostu ważę 82 kg typ sylwetki ekto/mezo . Zapotrzebowanie 3200kcal nadyżka 500kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54b121b99e04321bf6f254e4c760291.png
Witam. Jest to moja pierwsza dieta, a jej celem jest spalenie zbędnego smalcu pod przyszłą budowę masy. Wiek: 29 Wzrost: 186 Waga: 85 Dane w profilu. /SFD/Images/2015/7/1/499f267a28f54c89a8bdfbe3fcdfcc14.jpg
Witam. Mam 15 lat, ważę 69 kilo i mój wzrost to 186 cm. Gram w piłkę nożną dość intensywnie (4 treningi tygodniowo, + mecze jak jest liga). Zostało mi zalecone przytyć niecałe 10kg. Czy mógłby ktoś mi podać dietę na nabranie tej masy?
Witam mam 26 lat, waze 87 kg przy wzroscie 186. Zamierzam wrocic na silownie + basen czy ktos pomoze ulozyc mi trening i jakie sumplementy dobrac. Nie zalezy mi na masie czy wynikach silowych. Po prostu budowa czystego miesnia.
Witam jak w temacie jestem na diecie na mase waze 81kg wzrost około 186 zapotrzebowanie mi wyszło około 3900-4000 Kcal i wyszło mi 183g białka 373g weglowodanów 191g Tłuszczu czy to dobre proporcje
Witam mam pytanie.Waże 87 kg i mam 186 cm wzrostu i nadal rosne.CZy powinien się odchudzać????Jezeli tak to jaką diete stosować aby powiekszyc tkanke miesniowa i zgubic zbedne kilogramy?Czy moge brac l-karnityne lub odrzywki białkowe??
Czy to normalne że przy wzroście 180 cm (około) Mam wyżej barki niż koledzy 186 cm?Czy lepiej mieć barki wysoko czy nisko?Dodam że jak nie stanę przy koledze, to nie widać że mam wysoko barki.
warze 86kg 186 cm wzrostu cwicze juz 4 miechy mam 28 lat chce jakies odzywki co było by dlamnie najlepsze myslałem nad kreatynom i hmb wydaje mi sie ze na mase nic nie potrzebuje bo wage mam dobrom chcem miec wiecej siły i fajnom figure
witam czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę ważę 80 kg mam 186 cm wzrostu chciałbym zredukować tkankę tłuszczową niestety zrobiła się oponka na brzuchu nadmiar tłuszczu na bicepsie udach prosił bym o pomoc
kolega chce to polaczyc . I pytanie: Czy mozna to polaczyc ? Co o tym sądzicie ? dobre to bedzie ? (podam w razie czego wymiary :P 186/83/ bic-35 klata 104)
Witam prosiłbym o przelanie na moje konto punktów za zrealizowane zamówienia 496862 z dnia 14-04-2015 (208,33 zł) 523240 z dnia 26-05-2015 (186,13 zł) z góry dziękuję.
http://www.iv.pl/images/05473579775327309504.png dietka rozpisana na zdjęciu, Od razu po wysiłku 30 g carbo Dieta na 2900 kcal, 120 g białka, 435 węglowodanów, 80g tłuszczy Waga: 89kg Wzrost: 186 cm