186

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] tego nie pobiegłem tego tak jak zakładał plan planowo 7km - rozbieganie + 8x100/100m rytm w tempie 28 sek. czas: 49:11 dystans: 8,01 tempo średnie: 6:09 tętno avg/max: 147/186 coś mi się posrało i myślałem że ma iść 5 cykli, więc plan nie do końca zrealizowany no ale w trakcie biegu zaczął mi znów dokuczać ból w prawym kolanie, teraz wcześniej [...]

[...]       97,2       19,7      2 346      3 052        706      162,2      184,3      165,9   2016-01-06 środa         97,8       19,9      2 352      2 709        357      186,1      187,1      126,7   2016-01-07 czwartek         97,6       19,9      3 208      2 193     -1 015      209,5      107,1       89,4   2016-01-08 piątek (S)   [...]

[...]        1,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 967      186,2        7,7      129,0        0,0        0,0     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            95        1,0 [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 623        186,2        120,3        142,4        22,5         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,9        1,2        1,5   MAKRO W [...]

[...]       96,4       20,2      2 337      2 184       -153      176,2      140,4       90,9   2016-02-24 środa         96,4       20,2      2 647      2 623        -24      186,2      120,3      142,4   2016-02-25 czwartek         96,5       19,2      3 216      2 369       -847      182,6       95,7      128,9   2016-02-26 piątek         95,6 [...]

[...]       96,4       20,2      2 337      2 184       -153      176,2      140,4       90,9   2016-02-24 środa         96,4       20,2      2 647      2 623        -24      186,2      120,3      142,4   2016-02-25 czwartek         96,5       19,2      3 216      2 369       -847      182,6       95,7      128,9   2016-02-26 piątek         95,6 [...]

[...]       19,7      3 054      2 098       -956      213,5      163,9       58,4   2016-03-15 wtorek         96,5       18,9      2 337      2 474        137      187,9      186,1      101,2   2016-03-16 środa (S)         96,6       17,6      3 056      2 731       -325      222,1      253,5       87,9   2016-03-17 czwartek         97,1 [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 570        224,9        186,7        90,1         24,4         0,3        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        1,9        0,9   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 112        212,4        186,9        56,9         23,4         35,9       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        1,9        0,6   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]       20,0      2 732      2 460       -272      235,4      200,7       75,5   2016-04-21 czwartek         96,4       20,2      3 345      2 112     -1 233      212,4      186,9       56,9   2016-04-22 piątek         95,9       20,2      2 330      2 167       -163      192,8      161,7       78,8   2016-04-23 sobota         96,0       19,5 [...]

[...] (145) vs. Jordan Rinaldi (145) 155 lbs.: Marc Diakiese (155) vs. Joseph Duffy (155) 205 lbs.: Nicolae Negumereanu (204) vs. Saparbek Safarov (205) 185 lbs.: Tom Breese (186) vs. Ian Heinisch (186) 145 lbs.: Danny Henry (146) vs. Dan Ige (146) 125 lbs.: Priscila Cachoeira (125) vs. Molly McCann (126) 145 lbs.: Mike Grundy (145) vs. Nad [...]

[...] do aktualnych 2004: wiek: 14 lat wzrost: 179 cm waga: 74 kg zasięg:227 cm wyskok: 70 cm klub: WKS Śląsk Wrocław/Gimbasket Wrocław grudzień 2008: wiek: 18/19 lat wzrost: 186 cm waga: 129,5 kg zasięg: 236 cm wyskok: 43 cm klub: brak 30.10.2009: wiek: 19 lat wzrost: 186 cm waga: 106 kg zasięg: 236 cm wyskok: 65 cm klub: w poszukiwaniu [...]

[...] kurczaka a potem przed spaniem jeszcze ten ser i oliwę wsunąć ? 1.Śniadanie - 50g platkow owsianych B:6g W:35g T:3,5g 105 kal - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g 186 kal -- 100g rodzynek 2. Drugie Śniadanie - 100g sera twarogowego półtłusty B:20g W:7g T:2g 134 kal - banan B:1g W:17g T:0,3g 144 kal - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g [...]

[...] (godzina 02:00 UFC Fight Pass) 135 lbs.: Sean O’Malley (135.5) vs. Jose Quinonez (135.5) 155 lbs.: Austin Hubbard (154.5) vs. Mark Madsen (156) 185 lbs.: Saparbek Safarov (186) vs. Rodolfo Vieira (186) 185 lbs.: Gerald Meerschaert (185) vs. Deron Winn (185.5) Karta przedwstępna (godzina 00:30 UFC Fight Pass) 115 lbs.: Polyana Viana (116) vs. [...]