186

[...] 6.W jakich ilościach (gramach) mają być poszczególne składniki diety zakładając że moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 2285,8608 g ogólnie 285,7326 g węglowodany 186,3 g białko 201,5364 g tłuszcze 6.Czy zmniejszenie zapotrzebowania o 15% nie jest zbyt małe? 7.Co zrobić jak zacznie przybywać na wadze bo tak może być, jeżeli obecna [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : 300g białka podstawa Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] użyje około 10ml oliwy z oliwek. -150g kurczaka -10ml oliwy z oliwek* -warzywa B:39g W:0g T:9,8g* 5 posiłek 20:00-20:30 -1 banan -125g twarogu półtłustego -500ml mleka 2% tł -150g płatków owsianych -30g kakao naturalne B:50,35g W:197,35g T:17g Łącznie B:186,8g=747,2kcal W:380,2g=1520,8kcal T:80g=720kcal 2988kcal. "*"-oznacza poprawione

UUu...To malutko. Ale pomyśl jak będzie wyglądać twoja paczka. Ja mam 202 i wsadzam od 14-15 roku życia - wtedym miał 186

master dla twojej informacji ten co siedzi ma wzrostu 186 i spasiony nie jest aten co stoi ma 200 cm wzrostu i na oblanego tluszem nie wyglada. i powiem ci wiecej chcialabym zobaczyc jak ty bys wygladal przy ich wadze to znaczy 130 kilo. a pozatym nie zrozumiales o co chodzi w poscie nie o ocene tylko o pokazanie

Dzień 12 (piątek) Dieta BTW/kcal = 209-211-169 / 3387 Trening = siłowy, tył Suple = BCAA, WPC, tran Dzień 13 (sobota) Dieta BTW/kcal = 177-224-186 / 3456 Trening = siłowy, przód Suple = BCAA, WPC, tran Dzień 14 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 204-271-177 / 3926 Trening = bieganie 45 minut Suple = BCAA, WPC, tran, witaminy i minerały [...]

[...] = 167-189-128 / 2800 Trening = bieganie 60 minut (luźny bieg na 9,5 km) Suple = wpc, bcaa, witaminy i minerały, kreatyna, omega 3 Tydzień 8/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 186-183-98 / 2783 Trening = 3x bieganie, 3x siłowy, 1 dzień wolny Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg

nie wszystkie, wcale nie polecam http://www.ibjjf.org/rules.htm ARTICLE 6º - RESTRICTIONS

1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 4,5,6, g -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: megace , meta susta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5mies 11. [...]

Niestety nie miałem okazji nigdy biegać na fotokomórce (Dopiero przyjdzie mi na to wiosną przyszłego roku) ale na stoperze: 60m- 7,27 (wrzesień 09') 100m- 11,56 (sierpień 09') Ale czasy te na stoperze i w warunkach w-f'owych :) Wiek: 16 lat Wzrost: 186 cm Waga: 67,5 kg Latem podzielę się swoimi wynikami na fotokomórce

[...] ale moze dzialac tylko na niektorych kiedys w liceum sie pytalismy po kolei tych malych i duzych ktory pije mleko i z reguly ci mali nie pili wysocy pili ja sam pije i mam 186 a brat nie pije i ma 180 a jest starszy a co do autora na twoim miejscu bym sie tym nie martwil zawsze z takim wzrostem jest fajniej predzej menel podskoczy do kurdupla [...]

w wieku 7 lat chcialem miec tak jak moj ojciec 186 cm :) a bede mial 206

ja mam ok 186-7 i czuje sie z tym jak najlepiej...czerpe z tego same korzysci i jeszcze nigdy nie narzekalem na swoj wzrost .. nie mialem nigdy problemu z tego powodu no moze pare - np. uderzylem glowa w drazek u kumpla itd. ale nic wiecej Pozdro

Sry Zapomnialem Wiek 23 Waga 89 Wzrost 186 Staz kilka lat sezonowo, od sierpnia nie opuscilem zadnego trenignu Dieta - jako taka - stosowanie wskazowke zywieniowych inne aktywnosci- aeroby po silowni (bieganie) + rekreacyjnie rower Suplementacja - magnez +omega3

@fqs ja mam 186 - wiec 1cm roznicy :> tu masz foty do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna%2E%2E%2E_nowe_foty_str%2E_6%2C10%2C11%2C13%2C15-t543943.html Ps. Pol roku po przerwie licz, to nie jest start od zera, widzisz to ja po kilku latach przerwy w 3 miechy dobilem do ~44 w ramieniu (okolo 3 cm w przod) ;]. Ale tak [...]

A wiec bylem na tej "profilaktyka chorob serca" ale to jest pic na wode... cisnienie 150/90 chol cal 186 norma do 200 ldl 109 norma do 130 hdl 53 norma powyzej 39 trojglicerydy 117 norma do 150 cukier 102 norma do 105 badania serca sluchwkami i inne nie robia! ZALECENIA: redukcja wagi ciala WSKAZANY dieta ubogotluszczowa WSKAZANY [...]

[...] Robert Whittaker (185) vs. Kelvin Gastelum (184) – walka o pas wagi średniej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 185 lbs: Israel Adesanya (185) vs. Anderson Silva (186) 135 lbs: Rani Yahya (135) vs. Ricky Simon (135) 125 lbs: Montana De La Rosa (125) vs. Nadia Kassem (124) 205 lbs: Jim Crute (206) vs. Sam Alvey (205) Karta wstępna [...]

Ile powinien wynosić bilans dla osoby 186 i 27 lat bo różnie to piszą jakie najlepsze spożycie białka, tłuszczów i węgli. . zobacz w link poniżej: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Aha zapomniałbym bym.. Wiek : 19lat Wzrost : 186 Waga : 89,5kg Prawy Biceps : 37 Lewy Biceps : 36 Klatka : 113 Pas : 98

Z tego co wiem to roy jones jr 180, tyson 180, rahman 189, byrd 186, ruiz 188