1800kcal

[...] na dziś: przeczytaj wypowiedź obliques w tym temacie: http://www.sfd.pl/Figura_jab%C5%82ko__trening-t909772-s5.html#post7 Zrozumiesz, dlaczego utrzymuję, że brak Ci składników odżywczych. No i powiedz szczerze: stać Cię na to, żeby zacząć wszystko od samego początku, wliczając w to jedzenie tych 1800kcal dziennie i trenowanie siłowo z ciężarami?

[...] caryńska) :P Troche lipa jak mieszka się 50km od gór a ostatnio byłem 10 lat temu??Ale wczoraj martwyz progressem.... AKTUALNE MAKRO DT: 2600kcal – 200b 300w 60t DNT: 1800kcal – 200b <50w 80t TRENING: Wyciskanie żołnierskie – 20kgx10x2, 40kgx5, 50kgx5, 62kg – 5x5, 20kgx35 Martwy ciąg – 40kgx5, 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5, 120kgx5, 130kgx5, [...]

Dokładnie. Jeść to mi się chce niezależnie od pogody :P a nie ma prawie co...średnio 1800kcal...

[...] POWER - FBW każda partia 4-6 serii po 3-6 reps - dłuuuugiiiiiii trening 16-17 - po treningu 30g Wpc + banan 1 posiłek B+W, 1 posiłek B+T PN Płukanie gliko - czas st1art 1800kcal - 180b 150w 50t Węgle do 15 godz 10.00 - B+W+10t godz 12.00 - B+W +10t Stubborn fat protocol 2.0 - 5min HIIT, 5 min rest, 30min cardio, 10min HIIT, 5min cardio B+T [...]

[...] nową motywacje i lece z podwójną siłą!!! Na wage nie staje kilka dni :P Ale jedna rzecz - nabicie mega }:-( Ciuchy się opinają :) DT – 2100kcal – 200b 250w 30t DNT – 1800kcal – 200b 30w 100t Nowy trening i nowa rzecz – jedzenie bardziej czyste. Dla próby około miesiąca zobaczę co z tego wyjdzie 8-) Pierwsza nowość }:-( Brostyle Omlet, 3x [...]

TO CO U WOJTKA PISAŁEM: Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już [...]

[...] mozesz spalac polowe mniej na to samo cwiczenie. Super ze sprzetem do domu, bo polaczenie aerobow z silowymi daje najlepszy efekt. I IMO za nisko zaczynasz, zapotrzebowanie 1800kcal i tyle zacznij. I powiedz mi jaki asz jeszcze plan dalszego postepowania z dieta. Bez planu nic nigdy nie wychodzi bo zaczynami sie krecic w kolko tnąc kalorie na [...]

Moze i ja sie wypowiem. Zanim trafilem tutaj - rowniez stosowalem Dukana. Warzywa byly codziennie. Jadlem jakies 1800kcal. Brakowalo tluszczow i chyba to sie zemscilo. Przerwalem bo zaczely mi wypadac wlosy, skora byla przesuszona, poza tym ludzie zaczeli mowic, ze niezbyt dobrze wygladam, a smalcu wokolo brzucha wciaz bylo sporo. Zaznaczam, ze [...]

dasz radę kavva ja dziś na 1800kcal i jakoś specjalnie najedzona nie jestem...

jutro 1800 kcal i niby jak ja to zjem musze sobie inne białko kupić bo ten matrix to już nie wchodzi ja jutro też mam 1800kcal,ale już ja nie będę miała problemu a Ty się popraw,bo jesz jak wróbelek a ja teraz przerzuciłam się na białka Olimpa Whey Complex wypiłam kokosowe teraz mam pina coladę,ale ice coffee jest też pyszne

@carbon aż szok mnie bierze :) jednak coś w tym jest, zobaczymy jutro na treningu jak to wygląda. :D @bubel_pl Pierwszy tydzień była dieta 1800kcal, teraz od poniedziałku ta dieta, tylko poniedziałek spełniony w 60%, trening wczoraj drugi był, jeszcze z 2-4tygodnie i wejde na swoje ciężary ;f

[...] robić kiedy tylko masz ochotę - nawet o 7 :-D mi rowniez treningi zajmuja ok. 1,5h. Po pomiarach widzę, ze jest dobrze - to nie ma co się bać, a dalej dokładać kcal i do budować trochę mieska :-) ja też kiedyś myślałam, ze 1800kcal to masa żarcia... teraz zjem i 2500 i mi mało czasami :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-24 21:24:58

[...] ze polska szkola poleca duza liczbe powtorzen na redukcje zapomnialam wspomniec , ze byl to trening redukcyjny bo zakwaszajcy, a nie 'masowy', jak wniskowal po rdl'u dieta 1800kcal: 1. 2 jajka 2. indyk, quinoa, szpinak 600g 3. kura, buraki 450g, migdaly 4. wol, buraki 450g, migdaly 5. indyk, szpinak 300g, rzodkiewki 6. whey +flexit drink, [...]

[...] do klatki szeroko z nachwytem 4x8-10 C1. wypady 3x15 C2. uginanie nóg leząc 3x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni Zakres intuicyjnie dobrałam, jak coś nie tak, proszę o uwagi:) Dieta DT 2000kcal 120B/60T/250W DNT 1800kcal 120B/60T/200W :-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-19 09:24:12

[...] cc 3x10 cc 3x10 cc 3x10 cc 3x10 D. plank 35sec 37sec 35sec 38sec + bieżnia 20min 12km/h DIETA wg założeń DT 2000kcal 120B/60T/250W 21, 22.09 DNT DIETA wg założeń 1800kcal 120B/60T/200W 23.09 TRENING A. Martwy ciąg 5x8-10 R40kg x15/60kg x10/70kg x10/70kg x9/75kg x8/80kg x4 R40kg x15/60kg x10/70kg x10/70kg x9/75kg x8/80kg x5 R40kg [...]

1800kcal constans BWT 120g/130g/reszte i zostac tak porzadnei trenujac i dalej zobaczymy

[...] prostu muszę się na wstępie skompromitować%-) i zadać to pytanie, szukałam albo źle,albo szukać nie potrafię, ale jak nie zapytam, to będę popełniać błędy. Saida napisała :1800kcal BTW 120/80/reszta- czy to znaczy że tyle w gramach czy jak?? }:-( Jak mogę to sobie wyliczyć? Gdzie tego szukać? No dobra jak największy wstyd mam już za sobą to [...]

[...] ważnym dla Ciebie miejscu (talia i pępek). Dodaj sobie od jutra 25g węglowodanów z owoców do diety na śniadanie i po treningu Za tydzień od dzisiaj kolejne pomiary I popatrz sobie na Marcię. Jadła jak pięcioletnie pacholę, a teraz wciąga 1700kcal i podnosi na 1800kcal. Bez tycia, a nawet spadki się pojawiły. Naprawiła się nam dziewczyna

[...] na przyzwoitą kaloryczność :-) Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to :-) [...]

Jak nie masz podanego tłuszczu? Prosta kalkulacja: ilość białka i węglowodanów mnożysz przez 4. Wynik odejmujesz od 1800kcal, dzielisz przez 9 i masz zaleconą ilośc tłuszczy.