1800kcal

1800kcal by cie nie meczyc BWT 30/40/30 okaz swoj rozkład zajec Wiesz ze asika tez prowadzi zajecia Tak nawiasem mówiac jak okres regularny to nie ma znaczenia ile dni chyba ze masz inne problemy Tak od razu powiem ze bedziesz musiała zwrócic uwage na fitoestrogeny i chemie mimikujaca estrogen w swoim otoczeniu i to wykluczyc bo jestes typowa [...]

[...] jestem typowa gruszka winioskujac po Twoim arcie:) Co do zajec: PN 9,10 WT 7,8,9 i 19,20 ŚR 9,10, czasami 16,17,18 CZW 7,8,9 i 17,18 PT 14,15,16 + czasami 18 SB/ND raczej wolne:) Trening siłowy chciałabym robić pn-sr-pt rano, przed zajęciami. EDIT: ...juz poprawiam rozpiske do 1800kcal Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-15 19:49:55

Panie Janku ja chleba nie jem od 3 lat ;-) A tak na serio to już obcięte mam kcal do minimum (ok. 1800kcal) i padam z głodu a waga bardzo powoli spada. Pozostało mi tylko katowanie się ćwiczeniami :-) Bez sensu. Antos możesz rozwinąć swoją wypowiedź?

[...] 8-) Wczoraj roweru nie było, bo jak temperatura zaczęła spadać do okolic 30 stopni to była burza. Rozpisałam sobie wstępnie rozkład ćwiczeń i dietki. Co Wy na to? JEDZENIE 1800kcal BTW: 15/30/55% Planowanie jadłospisów z wyprzedzeniem 1-2 dniowym. Dużo warzywek, regularność i odpowiednia kompozycja. RUCH - jak się uda to w czasie praktyk [...]

[...] preparaty: multiwitamina Stosowane wcześniej diety: dietetyczka (sojowa głodówka), Dukan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64de826fe1d14044ae213d90fe6e2301.jpg Przyjęłam rozkład: 1800kcal-> B/T/W: 130/75/150g Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681dbb6ec1604a66a64a80ec8eef8bc9.png Dzisiejszy dzień to aeroby- 45 minut. Zmieniony przez - Domiś w [...]

sory za spam ale ciekawość mnie zżera, jak nie jesteś w robocie to jedziesz na 1800kcal? i raz na parę dni ładujesz węgle?

[...] na pracy umysłowej. Notorycznie chce mi się spać. Do tego cały czas odczuwam duże obciążenie. Zastanawiam się, co może być przyczyną, diety pilnuję, spożywam ok 1800kcal, wody też piję sporo, ostatnio sie wysypiam. Co najlepsze kiedyś wystarczalo mi ok 6-7h, obecnie 8-9h, a i tak popołudniem czuję już zmęczenie, szczególnie wtedy gdy [...]

[...] - duży, a po 1 - 2 tyg kolejne już mniejsze. Sprawa jest szczególnie istotna przy dużym deficycie, kiedy np wyjściowo CPM = 3000kcal, a finalnie redu kończy się np. na 1800kcal (finalne CPM będzie niższe, bo zmniejszy się masa ciała i uruchomieniu ulegną prawdopodobnie mechanizmy adaptacyjne). Wtedy skłaniam się ku dodaniu około 500 - 800 [...]

[...] ustalonej ,nie jesz dobrze na czuja, nie wiem czy chcesz w tej chwili i potrafisz szacowac wage skladnikow ale dobrze bys zaczela to robic i przyjela sobie kalorycznosc ok 1800kcal -2000kcal przy zalozeniu ze wiekszosc kalorii pochodzi z tluszczu, wiec piersi z kurczka odpadaja, salatki fajnie do oporu roznorodnych kawalki miesa wieksze, [...]

poczekaj i napompuj mocniej.. a dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu Głupio zapytam, ale zapytam, bo skąd będę wiedziała ;) 100g dziennie biała, 130 gram dziennie węglowodanów - muszę sumować ile gram było w tym co zjadłam, tak? Czyli zjem serek wiejski, który w 100g ma 11 gramów białka, a serek waży 200 gram to zjadłam [...]

[...] wartości, ale chodzi mi o taki bardzo ogólny rozkład, o to czy każdy posiłek zawiera B/T/W, bo jeszcze nie jestem mistrzem w układaniu tego. Moja rozpiska: dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu. Takiego schematu będę się trzymała cały czas ze względu na regularny tryb życia. 1. plaster domowej gotowanej szynki, masło [...]

skąd wiesz, że wystarczalo? na sama przemiane materii potrzebujesz 1800kcal...

No to jedziemy Dieta 1800kcal na początek. BWT 150/150/reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]

[...] jednodniowym potem w DT szło max 150g ww a w DNT ww tyle co z dodatków czyli symbolicznie. Skończyłem 14 lutego i od tego czasu forma rośnie pas maleje.Oscyluje w okolicach 1800kcal (ważę 75-77kg) mając max 150g ww.Dobijam kcal tłuszczami i przekłada się to na dobrą jakość mięśnia pomimo spadku wymiarów wyglądają dużo lepiej plus twardość i [...]

Ustaw sobie 1800kcal 120g bialka (i max w tym 150 nabialu) 150g ww i reszta tluszczu, zielonych warzyw nie licz zasady masz musisz poglowkowac

[...] papryki czerwonej (kłania sią artukuł co jedzą Ladies SFD - w linkach z regulaminu). W dwóch pierwszych posiłkach nie masz żródła białka. Wafle kukurydziane tez takie se - wykończ i nie kupuj. Dobieraj bardziej wartościowe źródła węglowodanów. Staraj się utrzymać 1800kcal - jesteś wysoka. Na początek daj 120 biłka, 70 tłuszczu, reszta z węgli.

czyli 130B, 150W, reszta tłuszcze, 1800kcal

Co do treningu znajdziesz " trening dla zielonych" w regulaminie, więc działaj. Co do rozkładu musisz poczekać na szefową, bo na moje oko tyjesz w brzuchu, masz trochę podobną budowę do dotki (dotkazoz), ale tak jak Arphiel pisze nie mniej niż 1800kcal.

Niby wszystko ładnie,pięknie,ale nie wiem czy warto siedzieć non stop na tak niskich kcal. 1800kcal+ jeszcze robiony deficyt maratonami. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-10-01 18:01:07

[...] M I S K A Co do miski postanowiłem się nie bawić, bo jak było widać rezultaty nijakie a koniec się zbliża.Wyglądać to będzie tak: DT 2000kcal (biało ~180, tłuszcze ~90, węgle-120) DNT 1800kcal (biało ~180, tłuszcze ~90, węgle-70) /SFD/Images/2015/5/13/1ed2f7dd950d4cab85ac5bf6d9f1dc1d.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-05-13 00:51:02