1800kcal

Bardzo dobrze ci polecono. Z tym że to nie jest prosty temat. Bo. Ja np. przy wyjściowych parametrach 178 cm wzrostu i 98kg. W pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. [...]

[...] jestem świeżo po chorobie i dzisiaj biegałem pierwszy raz od dwóch miesięcy przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy na basenie byłem i to wszystko dlatego obecnie spożywam około 1800kcal i nie zawsze mam te 2gB. Jak bym nadal zajadał te 2400-2500kcal tak jak w czasie kiedy w intensywnie ćwiczyłem to chyba nie było by to dobre. Nie wiem czy to dobrze [...]

[...] Na razie staram się utrzymywać miskę w odpowiednich wartościach ilościowo-jakościowych ( z uwagi, że mniej ćwiczę to i kalorycznie zszedłem w dół. Obecnie jem między 1600-1800kcal białka zawsze trochę po wyżej 200g, węgli staram się nie przekraczać 100, i tłuszczy w granicach 70g. Po ostatnim wpisie z przebytym dystansem przebiegłem jeszcze [...]

[...] snikersa 75g żeby kalorie podbić ( btw wyszlo około 90/70/90 ) co w sumie dało 1500kcal. Co gorsze już wiem że dzisiaj raczej też z uwagi na plan dnia będzie bez treningu :-( . Biorąc to pod uwage postanowiłem dostarczyć dzisiaj troch mniej btw, bo około 1800kcal, choć nie wiem czy to dobrze. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-03 10:12:56

Jeżeli, tak to czy obciąć trochę kalorie np. z 2000kcal na 1800kcal czy już zostawić tak jak jest, czy może na czas przeziębienia zwiększyć ich ilość. Czy cały tydzień wytrzymam to nie wiem, bo jak mi się poprawi to na pewno mi nie da i coś będę kombinował %-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-21 09:02:14

Z tymi bialkami to tak jak mowie - czytalem, ze na poczatek musi byc 150g a potem wystarczy 1.5g na kg czystej masy. Obnizylem je tylko dlatego, ze chcialem zejsc do 1800kcal. W sumie moge i obnizyc tluszcze i zostawic bialka zeby to osiagnac. A CKD z tej racji zeby nie gubic miesni. A i nawet mozna podobno cos tam minimalnie podbudowac ;) Jem [...]

Przeliczyłam się trochę z tym, że 1800kcal to dużo jedzenia. Przedostatni posiłek zaraz jem i w ciągu dnia mnie już drugi raz ssie %-)

ja po wczorajszym cheacie dzisiaj vlcd, od jutra znowu 1600-1800kcal, ładowanie 16 sierpnia, jak już dojdę do takiej sylwetki, do jakiej dążę, to zrobię jeszcze jedno ładowanko i od tego pułapu co skończyłem redu będę co tydzień dodawał 100kcal z wyngli :-P

Te 2000kcal to za dużo, a 1500kcal to za mało ;-) Poza tym rozrzut o 500kcal też trochę nie teges. Przyjmij kaloryczność wyjściową 1800kcal, w tym 130g białka, 60g tłuszczu i resztę z węglowodanów. Nie rób rotacji DT - DNT. Wprowadzisz ją ewentualnie jeśli po ok. 2 tygodniach nie będzie poprawy w kompozycji sylwetki.

10.07.2014 tydz 2 dz.4 DNT jak Saida radzi ( dziękuję) to podbijam rozkład na B120 W175, T70 co daje 1800kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a1e6f958314438a47d6ac5ac8d0156.png

Cieszę się bardzo Dziewczyny że leci i że na 1800kcal :-) dziękuję za odwiedzanie, wsparcie i rady 8-) 29.07.2014 DnT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c338a777d34e1d8f7365ecf0879b41.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-07-29 17:52:21

[...] gdzie zjadam wiecej posiłków i waga wzrosła do 69kg :)) Ale teraz masa staneła i nie idzie dalej, zapotrzebowanie to 3000kcal, B-114g, W-418g, T-101g. A w mojej diecie jest: 1800kcal , 118g białka, 174g węgli i 79 tłuszczy. Od razu zapewne bedzie odpowiedz zeby zwiekszyc WW ale nie dam rady juz ich zwiekszyc w moich posiłkach z tego względu że [...]

u mnie już dzisiaj 1800kcal dzisiaj wpadlo xD

[...] się dziś i jestem w szoku. Po jednym cm w pasie, talii i obwodzie pod biustem oraz 2 cm biustu poszły się paść Czyli póki co 6 tygodni treningu obwodowego/FBW na 1800kcal = 5 dni treningu konkursowego na 2200 kcal! Nieźle tylko dupa i nogi pozostają niewzruszone Ale i na nie przyjdzie czas Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-20 [...]

Czyli 2/1/2 i łącznie 1800kcal nie za malo? Do tego jak napisalem basen 3x7 hantelka 2x7 i abs kazdego dnia Zmieniony przez - perusek w dniu 2009-05-27 20:34:46

27.12.13 Pull Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+10 Wiosło podchwyt 67x8/77x8/87x8/97x8/87x8 Wiosło w opadzie hantelką 32x8/32x8/32x8/32x8/32x8 Seria łączona Podciąganie sztangi do brody 47x6/47x6/47x6 Uginanie ramion gryf łamany 35x6/35x6/35x6 +15min aero 1800kcal B-170 W-220 T-30

[...] energii do przeżycia czyli do oddychania, pracy organów itd czyli bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Leżysz i wegetujesz nic więcej. Przy Twoich parametrach BMR jest ok 1800kcal tak plus minus więc jak zwiększysz ten parametr o współczynnik aktywności powiedzmy do tych 3 treningów siłowych w tygodniu to pewnie powinieneś jeść z 2900kcal jak [...]

Mi na 1800kcal waga stoi, Aushwitz powoli się zaczyna

[...] dodac %-) ja tez jak liczylem to mnie krew zalewala. ale tego wymagala moja nedzna genetyka. silownia min 5 x w tyg do tego z 12-15 h aero tygodniowo%-) a kaloryka na poziomie 1800kcal. jak rozliczalem to same treningi pochlanialy wiecej niz jadlem a gdzie 8 h roboty fizycznej i normalna aktywnosc codzienna... kosmos magia amelinum!

[...] TEORETYCZNE oblczenia - i sam musisz obserwowac co sie dzieje przy danym poziomie kalorii A co do zony - to wyszlo jej STANOWCZO ZA DUZO wg mnie powinno to byc okolo + - 1800kcal (zapotrzebowania) i to w dodatku jesli cwiczy ... Co do Twojej osoby: Przyjalbym na poczatek wartosc pomiedzy mysleniem moim a Marcinieckiego ... czyli okolo [...]