1800kcal

[...] obecnie universal shock therapy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta CKD około 1800kcal 200g białka 30g węglowodanów 100g tłuszczy, ładowanie raz w tygodniu 400 węglowodanów Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-08-20 01:18:57

Kolejne pytanie jakie mam to czy np te 1800kcal które do tej pory jadłem jeżeli byłoby z podziałem na białka, wegle, tłuszcze to szybciej bym schudl niż patrząc tylko na kcal?

resztę, tak by dobić do 1800kcal a to jest około 65-70g tłuszczów co z treningiem u Ciebie?

Cukrzyca typu 1. Hmm.. jak zachorowalem to mialem diete na 1800kcal i na 230g weglowodanow, ale to jak mialem 13 lat. Ostatnio mialem diete na ok 3100 kcal. O to chodzi ze, lekarz nie przypisuje i nie powie ile bialka, tluszczy itp. A pare razy bylem na konsultacjach niby z diabetologiem too.. az ciezko bylo sluchac bo tlumaczy mi a jak cos [...]

Bardziej mi chodzi o to ze nie daje rady dziennie zjadać tyle białka :( chciałem uzupełniać do tych 170g Bo tak to wychodzi mi średnio około 1600-1800kcal dziennie i wolałbym uzupełniać to bialko niż tłuszczami ( z węglami wychodzi Ok.) Zmieniony przez - domino97 w dniu 2017-05-24 13:54:52

[...] 1300-1500kcal dziennie(jesli chcesz osiagnac szybko efekty).Jednak to nie jest regulom i mozesz zwiekszyc podaz kalori, szczegolnie jak wykonujesz prace fizyczna wtedy 1600-1800kcal na dzien.Nie znajac twoich wymiarow, wieku,aktywnosci fizycznej nie moge dokladnie specyzowac co i jak. Wypelnij profil a wtedy mozna bedzie cos wiecej doradzic. [...]

nie możesz dobić do 1800kcal, a pytasz czy możesz włączyć kreatynę? :-P posiłki podbijaj tłuszcami, mała objętość a sporo kcal 0 orzechy, masło orzrechowe, kokos itp kreatynę możesz dołączyć jak najbardziej, ale pora przyjmowania dowolna, bo to nie suplement dfziałający dorźnie tylko długofalowo więc pora przyjmowania nie ma znaczenia Zmieniony [...]

[...] 2x fitness i zumba oraz 2x fitness. Co znaczy ćwiczę fitness? Bo jeżeli chodzi Ci o zajęcia grupowe typu zumba to szkoda dyskutować Kaloryczność mam wyliczoną na 1800kcal, bo chcę zgubić parę kilo. Czasami nie jesrem w stanie dobić do tych 1800 kcal. To nie kumam po co dodatkowo chcesz tutaj odżywkę ? Myślałam nad włączeniem [...]

[...] wpada ryba która zastępuje opierzonego stwora, wyposazyłem się takżę w Omegę3 olimpu, pytanie tylko czy przy DNT (dalej jest praca fizyczna) i dziennym zapotrzebowaniu ok~ 3200kcal (liczone z masy ciała) lub 2500~ (liczone z suchej masy) wrzucenie 2g Białka i 1g Tłuszczy to nie jest troche mało? brzmi dziwnie ale to tylko ok 1800kcal~ w DNT

W miarę staram się trzymać, problemy mam innego rodzaju. Od wakacji miałem 2 cykle (właśnie kończę drugi). Pierwszy rozpocząłem dość spokojnie, jako że po długiej przerwie, żarcie tez zwiększając stopniowo, a nie że od razu z około 1800kCal na 2800 . Niestety uczelnia momentami lekko mi rozwalała dietę, ale jakoś ciągnąłem. Jak skończyłem 5 i [...]

[...] Obecnie zjadam około 1300kcal dziennie, nie z kaprysu damy na wiecznej diecie, tylko z powodu bardzo małego apetytu związanego z problemami zdrowotnymi. Dodatkowo - nie jem mięsa. Podbijaj stopniowo do 1700-1800kcal. Ale istotny jest rozkład makroskładników a nie tylko ilośc kcal. Apetyt możliwe, że będzie wiekszy im więcej będziesz jadła ;-)

[...] wtorek - hiit sroda - silownia - klatka czwartek - silownia - plecy piatek - hiit sobota - silowani - barki niedziela - wolne lub hiit dieta aktualnie na poziomie 1700-1800kcal przy wadze 80kg i zapotrzebowaniu ok 2450 kcal dieta wyglada mniej wiecej tak: sniadanie - 8:00 jajecznia z 3/4 jaj + 2 wafle ryzowe 2 posiłek 11:00 100g twarogu [...]

[...] a na wygląd sylwetki/poziom tkanki tłuszczowej. Tłuszczu natomiast masz jeszcze sporo, więc mimo niskiej masy ciała, wskazanym byłoby jeszcze trochę zredukować. Przy czym jak mniemam, te 1800kcal jadłeś zapewne na oko? Także policz zapotrzebowanie (np. według wzoru z postu podwieszonego) i zacznij jeść zgodnie z nim, odejmując 10-15%.

Być może 1800kcal będzie dobrym rozwiązaniem. Tego teraz nie wiemy. Trzeba będzie czasu aby rozkręcić metabolizm. Im szybciej doda treningi siłowe, tym lepiej. A interwały/aeroby jako ew. dodatek.

[...] tym, co napisalaś w ankiecie można wywnioskować, że powinnaś ograniczyć węglowodany, a już na pewno te proste. Słodycze to wielkie nu-nu-nu i nie wolno Proponuję dietę ok. 1800kcal, 150g, 100g węglowodanów i tłuszcz 90g. Źródła węglowodanów to tylko: - warzywa nie-zielone, czyli np. papryka, pomidory, marchewka, pietruszka itd. - płatki [...]

[...] 6 razy w tyg. siła biegowa tzn. 2 razy całe ciało, 2 razy przykładowa jednostka i 2 razy przykładowy tr. *** Dieta - oczywiście mam tylko do tej pory spożywałem może do 1800kcal, muszę dorzucić kaszę gryczaną bo raz na 2 dni dorzucałem *** mam taką opaskę na kostkę dwie sztuki przyda się? nosić na tr. czy w ciągu dnia też? Zmieniony przez - [...]

[...] Aktualnie 2 miesiące przerwy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Low Carb Zapotrzebowanie: 2330kcal - 500kcal (redukcja) = ok 1800kcal Dodatkowe info: Ćwiczę od ponad roku, zrzuciłam 17kg, ale tłuszcz z brzucha nie odpuszcza ;/ /SFD/Images/2016/3/10/e1cb0d27fc9c4e10a08dd0da5b620db4.jpg Zmieniony [...]

mam pewien problem, ponieważ na kalkulatorze potreningu.pl pokazuje, że powinienem spożywać 2500-2600kcal, natomiast w jednym temacie na forum http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html policzyłem sam, i wyszło mi 1800kcal. No i którego tu się słuchać?

Zgadza się. Jednak dalsze przebywanie w tej patologicznej sytuacji spowoduje tylko więcej problemów. Nie tylko z sylwetką, ale i zdrowiem. Sugeruję wyjdzie z redukcji. Od razu około 1800kcal. Obserwacja obwodów ciała, a nie jego masy. Następnie stopniowe zwiększanie. W ten sposób około 2 miesiące. Wtedy badania tarczycy.

[...] 1500 kcal Dietą 1200kcal na dzień możesz jej bardziej zaszkodzić niż pomoć. Minimalne zapotrzebowanie dla kobiet (mało aktywnych) to 1900-2000kcal na dzień. Ustal dietę na 1700-1800kcal, ale wartość ta w głównej mierze zależy od jej dziennego zapotrzebowania na kcal, którego obecnie nie znacie Zmieniony przez - TeeGee w dniu 2006-03-19 18:51:45