Dieta redukcyjna do oceny, 55kg

Witam, który spalacz ma lepszy skład wspomagający spalanie tłuszczu - Black Bombs w proszku, PES Alphamine, nowy Hellfire (bez Johy ale z geranium) - ewentualnie co polecacie?
Kobieta 30 lat.
Wzrost 160
Waga 56kg
Dieta Low Carb
Trening: 5 razy w tygodniu
Brak chorób, nie przyjmuję żadnych leków.
Wcześniej stosowane: ThermoSpeed Extreme, Cleanburexin, MachineMan Burner.


Zmieniony przez - Lilith w dniu 2016-03-10 11:15:07

Lepiej będzie jak wrzucisz tutaj swój jadłospis , zapotrzebowanie i ankietę a nie będziesz się pchała w spalaczę gdzie przy nie których substancja jak joha trzeba wiedzieć kiedy brać by działała. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Cel : redukcja tłuszczu
Płeć : kobieta
Wiek : 30
Waga : 56
Wzrost : 160
Obwód pod biustem: 75
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 80
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 36,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4- 5 razy w tygodniu
Odżywianie : Low Carb
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu + bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE Olimp, Cleanburexin, MachineMan, Aktualnie 2 miesiące przerwy.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : Low Carb
Zapotrzebowanie: 2330kcal - 500kcal (redukcja) = ok 1800kcal
Dodatkowe info: Ćwiczę od ponad roku, zrzuciłam 17kg, ale tłuszcz z brzucha nie odpuszcza ;/





Zmieniony przez - Lilith w dniu 2016-03-10 12:24:02

Podpowiecie co poprawić / dodać aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.
Była już przerwa aby odpocząć od redukcji i suplementów.

PS. Wiem, że preparaty z Johą należy przyjmować w odstępie od WW i po treningu najlepiej unikać ich przez 2 godz. bo wyrzut insuliny niweluje działanie Johimbiny (nie próbowałam). Ogólnie spalacze przyjmowałam tylko przed treningiem, około 2-3 godziny po posiłku.

Jezeli waga schodzi to nie musisz narazie wrzucac spalacza, bo shcudlac 17 kg a obecnei nadal schodzi waga? Jak tak to poprostu musisz czekac i tyle , spalacz nie dziala magicznie ze spala tluszcz z wybranych miejsc tylko glownie poprawiaja metabolizm(termogeneza )+ odwaniaja+ pomagaja w uwalnianiu energi ale jezeli schodzi to nie am co sie truc.

Ważne są obwody a nie masa ciała. W diecie na pewno brakuje warzyw.

Jakby sie uprzec to obwody tez nie zawsze sa wyznacznikiem najlepiej to wszystko porownywac waga/obwody/lustro/ pomiar fald wtedy mamy jasny obraz progresu itp :)

Zgadza się. Jednak masa ciała nie jest potrzebna. Chyba, że ktoś zbija przed zawodami do limitu.