1800kcal

[...] to pozniej nie bedziesz miala z czego ciac. Nieraz tutaj przewijaja sie dziewczyny odchudzajace sie od lat na 100kcla dietach i nic nie chudnac bo ich metabolizm lezy na lopatkach. Zobacz Agak w dziale dzinnikow zaczela od 200kcal, teraz jest na 1800kcal i nadal ladnie , spokojnie chudnie po ok 1kg tygodniowo do tego jest coraz sprawniejsza

[...] śmieci, tylko skomponowane posiłki, dobre i smaczne, z tłuszczami do 100g max) i powiem wam szczerze ze nic to nie dalo ani nie bylo na plus ani na minus, ale wtedy bylem na 1800kcal, a biorac pod uwage fakt ze na silce jestem 6x tyg to chyba sporo zbyt mało.. Solar może Ty się wypowiesz? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-13 13:00:25

Ja mam 1800kcal przy 184cm B:190 lub wiecej W:30 T:114. Ale jutro po cheat weeku vede trzymał przez 3 dni 1000 kcal i waga leci. A co do treningu to 3 razy w tyg siłowy i 4 razy w tyg rowerek po 20 min. Trening na czczo ;)

[...] w górę i nie wiem, gdzie się zatrzyma, baa czy w ogóle się zatrzyma. Gdzie powinna się zatrzymać, żeby jeszcze moja sylwetka była w miarę estetyczna. Jem teraz w granicach 1800kcal (100-120B/70T/i reszta W), nie liczę, bo odpuściłam temat. Kręcę się w kółko, nie wiem czego się trzymać. Czy kombinować i patrzeć jak reaguje organizm? Odjąć, czy [...]

[...] przesłanego formularza i wychodzi BEZ TRENINGÓW: Dla endo / ekto przyjąłem 550kcal BMR 1738kcal NEAT 550kcal efekt termiczny pożywienia 6% W sumie 2288kcal Czyli redukując o około 300 kcal powinienem zacząć redukcje od 1800kcal. Po powrocie na silłkę: Co do brzucha i objętości treningów - wyrzucę te ćwiczenia na brzuch z dni PUSH i PULL.

dzisiaj tylko aeroby(40min) i dieta z takimi proporcjami B:ok 250g T:ok 45g W:ok 100g Bilans dnia powinien wynieść ok.1800kcal

powinnas zaczac gdzies na 1800kcal, a nie ciąć kilkaset kcal na "dzien dobry", bo ujemny sobie zrobisz treningami. Obcinając od razu, nie zostawiasz sobie pola manewru na przyszlosc

Dziś mija 12 dzień "naprawiania". Chcę przedstawić jak to wygląda i jakie efekty w tak krótkim czasie osiągnąłem. Jak to poprzednio wyglądało: DT 2000kcal DNT:1800kcal Jak wygląda to dziś: DT: 2450kcal DNT:2300kcal. -okno zwiększone do 9h -bardzo duza podaż węgli -tłuszcz na poziomie 1g/kg -białko na poziomie 2-2.5g ( w zależności czy mnie [...]

[...] 40kg/40kg/45kg C1. wypady w tyl 45kg/50kg/55kg C2. snach 10/10/10kg D1. brzuszki na podlodze 3x10 powtórzeń D2. odwrotne brzuszki 3x10 powtórzeń D3. wznosy bokiem 3/3/3 E.supermeny 3x50 sekund po treningu 15 min interwały. dieta: 1800kcal. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-20 13:42:57 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-20 13:43:21

Otoz: od wrzesnia chodzilam na fitness 3-5 razy w tygodniu. Ale poniewaz nic do marca waga sie nie zmienila to zaczelam liczyc kalorie. Jadlam 1800kcal i nic, 1500kcal i tez nic:/ juz sama nie wiem. Mam 62kg 161cm i podobno 30%bf. Jesli chodzi o rozklad makroto ok 1.8-2.0g/kg B, 0.5-0.7g/kg T reszt wegle. Chcialabyu dzielic zapotrzebowanie na DT i [...]

[...] sie Staraj sie reagowac na sygnaly organizmu POza tym opuschniecie moze miec wiele innych przyczyn zaczynajac od pogody konczac na hormonach A i dobrze by bylo jakbys 2 dni 1800kcal miala, nie jedz za malo bo tych miesni nei zaobaczysz a sie wysuszysz Herbate z pokrzywy pmozesz pic nawet 5x dziennie Dzien1. 1. przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob [...]

Cześć Marta. Redukowałam się ciągiem od marca do sierpnia. Miska była na poziomie 1700-1800kcal więc raczej glodówkową bym jej nie nazwała, węglowodany były najczęsciej na poziomie 70g. Poczytam dzienniki dziewczyn ale same często piszecie ,że dieta powinna byc dobrana do każdego indywidualnie. Przecież nie zacznę objadać się węglowodanami jak [...]

[...] -owsiane,kremówka,whey, -makrela,sos pomidorowy, -łosoś,dorsz,bataty,sos pomidorowy,oliwa z oliwek, -łosoś,makaron wielozbozowy, -orzechy pistacjowe, marchew, masło, -mozarella,pomidory. 2036kcal BTW(156/108/104) Dieta: -DT(siłowy) 2000kcal BTW(150,100,100) -DT(cardio/wytrzymałość) 1800kcal BTW(150/100/50) -DNT 1600kcal BTW(150,100,z warzyw).

No ok dziewczyny ale jak teraz z tego wyjść? Od 2 tyg wg porad pewnego trenera personalnego jem ok 50ww-100b--130t ok 1750-1800kcal Ćwiczę co drugi dzień Mam stopniowo ucinać tłuszcz i dodawać białko??? Co z treningiem? czy dać jakąś miesznke np FBW siłowo na zmianę z obwodami/kompleksami czy moze zaatakować bardziej GÓRA/DÓŁ? Co z przysiadami bo [...]

[...] i nie wiem, jakie będzie miał zawartości węglowodanów, tłuszczy itd.., ale ilość kcal się zgadza. Napiszcie, czy jest OK, czy trzeba coś mocno zmieniać. Zapotrzebowanie kcal moje to 2100kcal, które obciąłem o 300kcal do poziomu 1800kcal. /SFD/2016/8/20/cb9523242d3e432ca858458e7bf200ad.jpg Zmieniony przez - bartekUD w dniu 2016-08-20 10:48:51

W takim razie zawsze możesz coś pokombinować w domu, w parkach do kalisteniki, wprowadzić tabatę, interwały. Byle nie siedzieć w domu. 1800kcal dla kobiety ok. Dla Ciebie za mało.

Masz nierównomiernie rozłożona tkankę tłuszczową. Masz stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej. Potrzebujesz treningu siłowego i większej ilości kalorii. Jedz min. 1800kcal, 2g białka na kilogram, 60-100g tłuszczy i reszta kcal z weglowodanow. Ćwicz siłowo. Olalabym taka ilość kardio jaką masz. Te treningi obwodowe imho ci nie pomagają ;) Zmieniony [...]

[...] w wykonywaniu swoich aerobow ze bedziesz spalac o wiele mniej niz pokazuje to - teoretycznie licznik. Ja bym dodala silownie 3x w tygdoniu i podwyzszyla na start na 1800kcal ladnie zbilansowanej diety. Aeroby to dodatek, jak nie chcesz pojsc na silownie musisz wydluzyc aeroby i je zintensyfikowac zamieniajac na interwaly ktore wciaz [...]

ha ha widze tu 90/60/90 przy odpowiedniej dbałości o siebie. Może neikoniecznei 1800kcal chyba ze juz ruszasz na siłownie w odpowiednim zakresie ruchu. 1700kcal starczy 120g białka 150g ww i reszta tłuszczy

W dni treningowe masz -500kcal. Skąd więc pomysł jedzenia w dni wolne 1800kcal? Zupełnie bez sensu.